|
Šķiet, ka ir apmierināta ar sauli, bet nav spēka un enerģijas, lai iet ārā pastaigāties, pastaiga pa parku, doties mājās mīļākie spēle, bet tikai ikdienas mājsaimniecības darbus. Tik tuvu šai depresija! Ja tu saproti, ka jūsu nogurums ir kāds iemesls nav izraisījusi pārslodzes darbā un mājās, ja jūs visu laiku vērš apgulties uz dīvāna, bieži galvassāpes, interešu zudums ir ieinteresēti galvenokārt pētījumi, overwhelmed skumji domas - tas ir iespējams, ka Jūs pavasara depresiju. Ja jūs nevēlaties, lai muļķīgi pavadīt pavasari drūmo slinkums uz sevis šaustīšana, rīkoties, pull sevi no šīs valsts. Bet vispirms mēģināt saprast, kur tas šo uzbrukumu - Spring nogurums, depresija vai pavasarī. Kur nogurums pavasari Cēloņi nogurumu pavasarī daži šeit un saules bads ziemas mēnešos, un pārtikas slikts par vitamīniem. Bet galvenais iemesls pavasara kaites, daudzi zinātnieki pēdējos gados ir tendence uzņemties neatbilstību bioritmi dažādu orgānu un sistēmu. Pat termins izgudroja šo - "Pavasaris desynchronosis." Kā zināms, pavasarī palielina ilgumu dienasgaismas, palielinot saules aktivitāti un magnētisko lauku Zemes. Šie procesi ir aktīvi reaģēt uz mūsu iekšējo bioloģisko pulksteni: palielina amplitūdu ritmiem daudzu ķermeņa funkcijās, palielina uzbudināmība nervu sistēmu, palielina sekrēciju hormonu endokrīno dziedzeru un kuņģa-zarnu traktu. Bet rezerves organismā, lai tiktu galā ar veikls, vienkārši nav pietiekami. Viss, kas ir uzkrāta pirms ziemas, jau ir iztērēti, un jaunas rezerves vēl apgūt. Tā rezultātā, iestādei, kā tas zaudē savu ritmu un kļūst mazāk izturīgi pret dažādiem nelabvēlīgo ietekmi (tai skaitā ar izmaiņām laika), samazināts imunitāti, ir problēmas ar labklājību, kā arī sezonas paasinājums hroniskām slimībām. Šī nelīdzsvarotība - aktīvie hormonālās izmaiņas un paātrinājums metabolisma uz fona ierobežotos iekšzemes rezervēm ķermeņa - ir galvenais iemesls pavasara nogurums, jebkurā gadījumā, saskaņā ar daudziem ekspertiem šajā jautājumā. Lai gan, jāatzīmē, ka punkts, risinot cēloņus pavasara nogurums vēl nav noteikts ... Kas jums jādara, lai saņemtu no pavasara blūza? Nu, pirmkārt, jūs vēlaties to! Galu galā, principā, visticamāk problēma dosies sevi, kaut kur tuvāk vasarai, kad laika posmā "pavasarī DS." Ja vien, protams, tas ir tikai sezonas izmaiņas un depresija nav pievienots nopietniem psiholoģiskiem traucējumiem un iekšējo orgānu slimībām. Bet jūsu laiks ir dārgs jums? Jūs nevēlaties pavadīt skaistas pavasara dienas liesā, un tu neplāno ļaut dzīšanas process veikt savu gaitu! Tad ņem sev rokā un burtiski padarīt kaut ko darīt! Šeit galvenais - lai sāktu, nav gulēt uz dīvāna, skatās uz griestiem, vai mindlessly noklikšķinot pogu uz televizora tālvadības pults. Kā apetīte nāk ar ēšanas, un enerģija nāk kustības aktivitātes laikā. Lielākā daļa speciālistu, kas nodarbojas ar pavasara nogurumu, sliecas domāt, ka pavasarī, atšķirībā rudenī, nav pārāk rūpēties par sevi, nodrošinot "maigu attieksmi", bet gluži pretēji, sev atbilstošu slodzi - skriešanas vai pastaigas no rīta, labu tempu darbā, interesants hobijs. Sākot ar nelielu, palielināt savu darbību. Bet, protams, un šeit tas ir svarīgi ne pārspīlēt to. Pārslodze sevi ar darbu, skolu, mājsaimniecības darbus un ķekars citas lietas pēc pasākuma, jūs varat "self-pilda" stresu, un tad pavasarī nogurums var viegli doties uz hronisku nogurumu. Otra lieta, lai paziņojuma ir jauda jūsu ikdienas uzturā. Protams, pavasaris ir jau tur plauktos svaigus garšaugus, sākumā dārzeņus, bet jo īpaši vēlas, lai pakampt pie viņiem nav nepieciešams, tie tiek audzēti siltumnīcās, kas, protams, samazina viņiem saturu vitamīnu un citu uzturvielu, taču palielina risku indes nitrātiem. Uzņemšanas vitamīni uzlabos situāciju nedaudz, bet ne atrisināt. Īpaši pētījumi liecina, ka pat piesātinājumu ķermeņa pavasarī tīru preparātu vitamīnu un minerālvielu, izteiksmē cīnīties pavasara nogurums ir neefektīvs. Visticamāk, labvēlīgā ietekme svaigiem dārzeņiem, augļiem un dārzeņiem ir saistīts ar kopumā to veidojošo sastāvdaļu, ne tikai vitamīnu un minerālvielu, un organiskās skābes, ēteriskās eļļas, gaistošs, antioksidantus, augu hormoni. Šīs vielas ir ietvertas pārpilnība zaļumiem un dārzeņiem, ogām, augļiem, ir zināma strukturālo informāciju un ietekmēt funkciju nervu un endokrīno sistēmu, muskuļus, kā arī dažādu iekšējo orgānu, sekmējot pārstrukturēšanu pavasara organismā. Bet, ja ar svaigiem garšaugiem no dārza augļi un dārzeņi būs jāgaida labākajā gadījumā līdz maija vidum, liels stimulators pavasarī mēs varam sevi nodrošināt nekavējoties. Tas - graudaugu dīgļi . Dīgtspēju laikā tas ievērojami palielina saturu dabisko antioksidantu, antibiotikas, augšanas stimulatoru. Tādējādi, kviešu dīgstu un tā paša satura vitamīnu C, B, E palielina vairākas reizes, salīdzinot ar izejvielām. Bioloģiskā enerģija stādi ir tik liela, ka pārtikas cenas tās var aizstāt daudz dārgu produktu, uztura bagātinātāju un vitamīnu-minerālu kompleksu. Tā kā produkts ir labs, "antidepresanti" ir šokolāde, rieksti, banāni. Neaizmirstiet par kivi, citroni un citu citrusaugļu, mēs esam vairāk pieraduši tos izmantot ziemā, bet arī pavasara dienās tie saglabāti diezgan daudz C vitamīna, gaistošs un citu uzturvielu. Bet pagājušā gada āboliem, pat ziemas šķirnēm, kas pielāgotas ilgu uzglabāšanas, vitamīni pavasarī pilnībā iznīcināts. Bet līdz vasarai ir saglabāti vitamīnus C, B, A kāpostus. To nevajadzētu atstāt novārtā pavasara dienās ēd gaļu un zivis - tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī fermentus, kas aktivizē gremošanu. Nu, sālsūdens zivis un jūras veltes ir noderīgi, bez šaubām, jebkurā laikā, izņemot vērtspapīru tauku, tie ir bagāti ar magniju, paaugstina tonusu. Pavasaris nav īstais laiks, lai diētu Pavasarī, mēģinot nesekmīgi nokļūt jūsu bikses pagājušajā gadā, vai viegli svārki, mēs esam kaitina, mēs redzam, ka ziemas neizturēja nepamanīts pie mums un piešķir liekais svars. Un šeit sākas Desperate mēģinājumi atbrīvoties no tiem, cik ātri vien iespējams. Speciālisti jomā veselīga uztura brīdina, ka šī gada laikā nav eksperimentēt ar ēdienu, jo nav, kas aizrāva ar radikālām diētām. Šādas diētas var saasināt pavasara stresu un novest pie progresē daudzām hroniskām slimībām. Nu, joprojām ir ļoti svarīgs aspekts cīņā ar pavasara depresiju - ar visiem līdzekļiem, lai uzturētu pozitīvu noskaņojumu. Tikšanās ar draugiem, pozitīvām grāmatām un filmām, laba mūzika, jaunu entuziasmu un jaunu pieredzi, ceļojumiem - visi, kas palīdz atjaunot un uzturēt labu garastāvokli. Jums nav laika domāt par "pavasara depresija", un lieliska pavasara noskaņojums būs ar jums šajā grūtajā sezonā!
|