 Mēs visi zinām, ka slikti ieradumi, sauc slikti, jo tas nozagt mūsu veselību, sabojāt tēlu, negatīva ietekme uz izskatu. Smēķēšana, alkohols un caffeinated dzērieni, ieradums gulētiešanas pēc pusnakts, daudzas stundas sēž internetā, ātrās ēdināšanas maltītes, un daudzas citas vēlmēm un paradumiem saindēt mūsu dzīvi lēni un pārliecinoši. Bet kāpēc mēs iegādāties šos paradumus, ja jūs zināt, iepriekš par to bīstamību, un kāpēc viņiem tik grūti atbrīvoties no? Mēs ne ienirt labirints psiholoģijas, bet, iespējams, ne pēdējais lomu sarakstā iemesliem aizņem ne reizi izstrādāta labus ieradumus, nevis slikti.
Ņem to veidošanos nekad nav par vēlu, bet jo ātrāk jūs ņemt to, labie paradumi kļūs par "otro dabu" izspiest slikti.
Tātad, kas labs paradumi neliedz nokļūt pirmajā vietā:
 * Miega vismaz 7-8 stundas
Un varbūt vairāk - vajag gulēt tik daudz, cik jūsu ķermeņa vajadzībām, lai pilnībā atgūtu, turklāt pierādīja ar zinātni, ka sievietes ķermeņa vajadzībām gulēt vairāk nekā vīrieši. Get pietiekami gulēt, ir svarīgi, lai ādas stāvokli. Eksperti uzskata, ka āda ir lielākā daļa cilvēku ir noteikts, lai atpūstos no 23.00 līdz 3.00, šoreiz gulēt, un gulēt labāk diapazons 22.00 - 23.00. Miegā, organisms gūst spēku turpmākajam darbam, atpūsties un uzkrāt jaunu enerģiju. Mēģināt atpūsties pirms gulētiešanas - siltā vannā, aromterapiju, dzert novārījums kumelītes.
* Mērens kofepitiya.
Pati par sevi, kafija - dzēriens nav kaitīga, un pat lielākoties ir labvēlīga, bet ļaunprātīgu uz labu, kā likums, nenoved. Tas nav nepieciešams, dienā dzert vairāk nekā 2 tases kafijas, un vakarā ir labāk izdzert tasi zaļās tējas vai piparmētru tēju ar medu. Nu, pat ja zaļā tēja ietekmē tevi aizraujoša, tad tasi silta piena ar medu naktī - labs ieradums, lai ātri aizmigt un mierīgu miegu.
 * Pareiza un veselīga pārtika
pārāk, tas ir ieradumu.
Pareiza uzturs - tas ir vitamīni un minerālvielas, noderīgas, ka mūsu ķermenis izpaužas. Pateicoties izvēlēties pareizo diētu, āda kļūst gluda un spīdīga, mati kļūst bieza, nagus spēcīga. Man patīk gatavot. Jebkurā gadījumā, pat ja jums ir ļoti maz brīvā laika, mēģiniet nedrīkst ļaunprātīgi polufabrikami un gatavus ēdienus no gatavošanas. Obligāta Brokastis, patiesībā tas ir pamats katru dienu, baro ķermeni un dod spēku. Labākais variants - auzu ar rozīnēm karoti, tasi jogurts un banānu desertu. Tas brokastis ir diezgan līdzsvarots, tas satur visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus.
 Ēd pilngraudu produktus. Veseli graudi ir daudz šķiedrvielu un svarīgām uzturvielām, piemēram, vitamīns B6, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz ādu vitamīnu E. labs ieradums uzticētu sagatavošanu vienkāršu maltīti tvaikonis - izpalīdzīgi, garšīgi un praktiski prasa laiku. Labas brokastis, augstas kvalitātes pusdienas un vakariņas gaismas noderīgs - atslēga uz jūsu veselību un skaistumu!
 * Fiziskā aktivitāte
- Tas ir arī labs ieradums, kas var aizstāt ieradums no rīta ilgi palikt gultā, un vakaros laiski pārlūkot bezgalīgs ziepju operas un noziedzība sērija, no kuriem lielākā daļa nav sniegt kaut ko noderīgu, lai prātu un sirdi, un aizmirst, pēc dažām dienām pēc izrādes
. Turklāt fiziskā aktivitāte ir saistāma ne tikai un ne apmeklējot nodarbības fitnesa centrā (ne viss ir iespējams), bet arī banāls rīta vingrošana un vakara pastaiga (palaist) pirms gulētiešanas
. Zinātnieki jau sen pierādījuši, ka pat 15-20 minūšu izmantošanas dienā ir lietderīgi ietekmēt savu ķermeni
. Rīta vingrošana atbalstīs procesu vielmaiņu organismā augstā līmenī, un jūs saglabāt jūsu muskuļus toned
. Un kā rezultātā - laba nakts miega, labu garastāvokli, labu imunitāti un ziedēšanas izskatu
. Kā gan tas bija grūti, iespējams, vispirms ir piespiest sevi darīt vismaz pāris kustas, bet, ja jums izdodas darīt rīta vingrošana ieradums, tas ir lielisks "plus", lai jūs un jūsu ķermeni
.
Paradumi mainās izskatu
Papildus šiem ieradumiem, kas ietekmē jaunību un skaistumu netieši ir arī ieradums tieši saistīti ar stāvokli ādas, matu un skaitli un ietekmē tos vienā virzienā vai otru.
 Tā, piemēram,
ieradums skatiens noteikti radīs nākotnē, rašanos neglīts vertikālās grumbas uz pieres, un veids, kādā ejot pa ielu, galvu paklanījās un pētot stāvokli asfalta zem savām kājām, ietekmēs veidošanos dubultzoda.
Ieradums nav nomazgāt jūsu aplauzums pirms gulētiešanas
savas ādas jūs atceraties pāris gadus agrāk sagging. Un tas ir labs ieradums, lai noņemtu make-up uzreiz pēc atgriešanās mājās, protams, ietekmē ādas stāvokli pozitīvi. Galu galā, pat vislabākā kosmētika, nodibinājuma vai pulveris nosprostot poras, āda un ir grūti elpot, tad kāpēc atstāt tos uz ādas ilgāk nekā nepieciešams. Attīrīt ādu ir labāk izmantot vieglu losjonu vai pienu, tad piemēro barojošs mitrinātājs. Pirkt šo ieradumu nav grūti, āda sajūta tīrs un svaigs patīk nekavējoties.
 Ieradums piemērot vakarā uz sejas mitrinātājs vai barojošu krēmu ir klāt lielākajā daļā sieviešu, bet augšējā krūšu un kakla bieži aizmirst. Un caur n gadu laikā, grumbas uz kakla un augšējo krūtīs būs daiļrunīgi ziņot par savu vecumu. Tāpēc pārliecinieties, lai iekļautu savā nakts pasākumos
rūpējas par kakla un dekoltē
ar īpašiem intensīvas krēmi un maskas šīm sadaļām.
 Kā jūs zināt, roku dot sievietes vecumu, tik labi aprūpe viņiem tas ir obligāts ceturtais ieradums. Dienas laikā jūs varat izmantot želeju vai krēmu ar vieglu tekstūru, un vakarā likt vairāk tauku un uzturvielām.
Labs ieradums - berzēt mitrinātājs ādā rokas pēc katras mazgāšanas.
Sievietes rokturis visu laiku darbā, un dienas laikā, lai nomazgātu rokas sieviete ir nevis kā ne mazāk kā 10 reizes, un pat tad, ja jums nav, katru reizi izmantojot mazgāšanas līdzekļus, tas ir aizsardzības lubrikants regulāri izņem no ādas un joprojām to neaizsargāti ietekmei sausa gaisa, agresīva vide.
Nav slikts ieradums paturēt maku aerosols ar termālo ūdeni, lai mitrina ādu visas dienas garumā. Daudzas elektroierīces, gaisa kondicionieri un citas ierīces, radiatori ziemā, padara gaiss sauss un nedraudzīgu mūsu āda. Viņa sāk dehidrē, zvīņošanās, apsārtums un iekaisums notiek.
Apūdeņošana ādas termālo ūdeni
tas ļauj ūdens mitruma šūnas nesabojājot make-up.
Protams,
slikts ieradums bez gala pieskarties ādu uz sejas
Un vēl jo vairāk tāpēc, lai izspiest pimples. Ja jums ir problēma, āda un nosliece uz pinnes, tīrīšana ir vislabāk atstāt speciālistiem, un padarīt to par normu apmeklēt skaistumkopšanas salonu.
 Protams, ne no visām slikts ieradums izdodas atbrīvoties no viegli, reizēm prasa daudz neatlaidība, neatlaidība, un pat izdomu. Tātad, daudzi, kas cenšas izbeigt
smēķēšana ieradums
Viņi cenšas aizstāt cigaretes konfektes, riekstus un tā tālāk variants nav ļoti labi -. Aizstāt vienu slikts ieradums otrs nevar tik kaitīgs, bet vēl nav lietderīga. Tai ir atšķirīga pieeja ... Ja jūs vēlētos, lai "dūmi break" vienkārši izsviest šos bezjēdzīgi domas no savas galvas un domāt par kaut ko patīkamu. Viņi saka, daudz palīdzēt izvairīties no apnicīgs vēlme smēķēt, ja jūs veicat desmit dziļas ieelpas, staigāt, ēst ābolu. Viens no labākajiem veidiem, kā atvieglot atteikšanos no tabakas - izmantot. Apmācība būtu jāsāk pirms sākat atmest smēķēšanu. Pētījumi liecina - cilvēki izmanto daudz vieglāk un ātrāk atradināt no smēķēšanas. Turklāt fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt normālu svaru, jo daudzi bijušie smēķētāji sāk svarā ātri pēc atsakoties tabakas lietošanu un pāreju uz zemesriekstiem, konfektes uc
Bet galvenais, ka ieradums vienmēr palikt formu, lai būtu jauni, veseli un skaisti - tas ir ieradums domāt pozitīvi. Mēģiniet izstrādāt viņa optimistiskā pieeju visām problēmām dzīvē un dzīvot laimīgi!
|