Septiņi vitamīni nepieciešami sievietes āda Veselīga un mirdzoša āda - ne vienmēr rezultāts ģenētiku un jauniešiem. Daudzas sievietes jau zina, ka to var panākt ar patiesi ņemot strādāja pār sevi. Atrast labu līdzekļus, lai rūpētos un iekļaut ikdienas uzturā vitamīnu pieejamo lielākā daļa no mums, kas ir labvēlīga iedarbība uz ādu.

Šie vitamīni var iegādāties aptiekās, var atrast un bio-kompleksi, kur visi šie vitamīni ir apvienoti vienā tabletē. Daudzi cilvēki dod priekšroku, lai saņemtu šos izdevīgu vielas no dabas pārtikas, jo sintētiskie vitamīni ir tieši pretēja ietekme uz ādas veidā alerģiskas reakcijas.

Neaizmirstiet, ka ar krēmi un serumi ādai saņem tikai 15% no nepieciešamās sastāvdaļas, lai to, un pārējais - tas ir ēdiens iekšā. Tieši tāpēc ir tik svarīgi, lai līdzsvarotu un pilns ar vitamīniem pārtiku.

Šeit mums ir nepieciešams septiņas vitamīnus ādai:

K vitamīns . Šis vitamīns ir bieži pievieno medicīnas ziedēm. Tur viņš un krēmi sejai. Proti, viņam ir jābūt klāt krēmu zem acīm aprindās. Tas palīdz vitamīnu K un pret jebkādām zilumi uz ādas. K vitamīns ir atrodams kāposti, spināti, krese salāti, vairums zaļumiem. Tomēr, vitamīns K, iekšķīgi, nesasniedz visus ādas slāņus, labākais veids, lai jūsu ādu to iegūt - maskas un krēmi, lai tās saturu.

Septiņi vitamīni nepieciešami sievietes āda E vitamīns . Vai jūs zināt, ka mums ir nepieciešams patērēt katru dienu, vismaz 400 mg E vitamīna samazināt novecošanās pazīmes, ko izraisa saule. Novecošanās ādas un provocēt piesārņojumu un vides ietekmi. E vitamīns ir arī palīdz aizsargāt mūsu ādu. Bet koncentrācija E vitamīna būtu, protams, būtiski, lai apturētu novecošanos. Tāpēc mēs izvēlamies ne tikai kopšanas līdzekļi ar E vitamīnu, bet katru dienu jāiekļauj diētā mandeles, avokado, zemesriekstu sviests, spināti, saldie kartupeļi.

D vitamīns . Ikviens zina, ka D vitamīns mūsu organisms ražo, piedaloties saules. Tomēr saules stari negatīvi ietekmē ādu, izraisot novecošanās un dažādas ādas slimības, tostarp vēzi. Tāpēc mums ir nepieciešams līdzsvars: no vienas puses - aizsardzība no saules, no otras - pietiek D vitamīna, jo tas ne tikai piedalās struktūrā kauliem un audiem, tas aizsargā ādu no vēža. Raža ir tas, ka - sauļošanās tikai agri no rīta (Giselle Bundchen, piemēram, nesen rakstīja savā blogā, kas neizmanto sauļošanās, uzskatot to ķīmiju Bet tan viņa bija atcelts -. Teica, ka tans gandrīz katru dienu, bet tikai līdz 8 stundām am) un pareizu uzturu. D vitamīns mēs atrast tādās vienkāršas pārtikas produktos, piemēram, sēnes, trekno zivju, olu, liellopu aknas, piena un labības.

Septiņi vitamīni nepieciešami sievietes āda C vitamīns . Vēl viens vitamīns, vēža apkarošanā ādu un aizsargā pret kaitīgo ietekmi saules. Jūsu sauļošanās jāsatur vitamīnu C Cosmetics C vitamīns palīdz arī ātrāku sadzīšanu ādu no saules apdegumiem. Papildus satura C vitamīns krēmi, jums ir nepieciešams papildināt savas rezerves formā svaigu citrusu, brokoļi, paprika, papaiju, mango, jaunajiem kartupeļiem.

A vitamīns . Sievietes, kuras trūkst A vitamīna, parasti ir sausa un zvīņaina āda. A vitamīns palīdz kontrolēt pinnes, paredz atbrīvojumu no psoriāzes, samazina grumbas. A diētu vitamīns būtu daudz. Ja jūs izslēgt no viņas diētu, kādu iemeslu dēļ, olas, sviestu, pilnpiena, mencu aknu eļļa, tad papildināt veikali vitamīna A vitamīnu kompleksu un krēmi, kas satur A vitamīna

Septiņi vitamīni nepieciešami sievietes āda Beta-karotīns . Ja vitamīns uzkrājas ādā, tā kļūst spēcīgs aizsargs no saules. Un kopā ar E vitamīnu palīdz ādai būt ne tik jutīgi pret saules gaismu. Cik daudz no šī vitamīna dienā? Ja mēs uzskatām summu ēst burkānus, dienas likme - pusi tasi vārītu burkānu. Tad jūs varat rēķināties ar labu aizstāvībai. Un par dažādiem burkānus var aizstāt arbūzs, brokoļi, saldie kartupeļi, papaiju un tomātus.

Septiņi vitamīni nepieciešami sievietes āda Biotīns . Tas ir galvenais pamats ādas šūnām. Biotīns bieži ir daļa no vitamīna vitamīna B kompleksa biotīnu Ja nav pietiekami, ādas peels off, tur ir nieze. Matu izkrišana var arī izraisa trūkums biotīns. Rīsi, banāni, olas un auzu - avoti biotīns. Daudzas sievietes ārsti izrakstīt bagātinātājiem, kas satur biotīnu un citi B vitamīni Jautājiet gadījumā Jūsu ārsts var nesāpēs jums un laipni šos vitamīnus.


Vitamīni veidā tabletes un papildinājumiem var pieņemt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu . Fakts, ka sintētiskie vitamīni var izraisīt blakusparādības. Piemēram, zināms ādas reakcijas, izskatu pinnes, svara pieaugums, vai dažreiz iestājoties alerģijas simptomi. Tāpēc, pirms vizītes pie ārsta, ir labāk, lai ierobežotu vitamīnus ietvertos dabas pārtikai.
Autors: Olga Larsen