|
Amerikāņu psihologs Abraham Maslow pat vidū 20.gadsimta izstrādājis hierarhisku piramīdu cilvēka vajadzībām. Pirmkārt, viņš norāda, fizioloģiskajām vajadzībām, piemēram, bada un slāpēm. Bet piesātinājums pārtikas - ne tikai parastā apmierināšana bada. Sakarā ar pārtikas patērē mums bagātināt mūsu organismu ar barības vielām un mikroelementiem, kas veic daudzas citas funkcijas. Nav brīnums, viņi saka - mēs esam tas, ko mēs ēdam! Bet atpakaļ uz piemēriem. Ja mēs vēlamies, lai mūsu āda būtu skaista, jauna, elastīga, samtaina un ar dabas vaigu, mēs ... mēs pērkam krēmi, losjoni, skrubji un krēmi vēlreiz. Tās ir tabletes sirds, kuņģa, smadzeņu darbību. Protams, mēs nevaram atteikties no krēmus un citus kosmētiku ādas kopšanai, bet tiem vajadzētu būt viņas papildinājums, nevis "izārstēt". It īpaši, ka neviens, pat visdārgāko kosmētikas līdzekļa, kas nespēj padarīt mūsu ādu mirdzošu un veselīgu. Tāpēc, ja mēs vēlamies, lai mūsu āda bija tik, mums ir nepieciešams, lai pārbaudītu savu diētu un mēģināt izdomāt, no tā, kas ir uz ādas vai ka defekti (sagging, pinnes, sausumu uc). Fakts, ka veselīga izskata āda - ir rezultāts vielmaiņas procesus organismā, kad darbība, kas tā nav kavēties izdedži un vecās atmirušās šūnas. Izvairieties no krāsainas gāzētiem dzērieniem, pārāk stipru kafiju, karstu garšvielas, konditorejas izstrādājumus - un jums atbrīvoties no kairinājuma un izskatu zirnekļa vēnām uz sejas. Likvidēšana trekna un cepta, jūs padarīs ādu elastīgu. Lai novērstu mazas pūtītes, ēst pārtikas produktus ar augstu B vitamīnu (Mencu aknu, zaļie salāti, bietes), un cinka (teļa un putnu gaļa, piena un jūras veltes). Lai izvairītos no pārmērīga ādas apsārtums, ierobežot savu patēriņu garšvielu un smēķēt. E vitamīns cīnās smalkās līnijas un iekaisuma procesus, tādēļ bagātināt savu uzturu ar riekstiem, garnelēm, ķirbju sēklām un ķirbju, tomātiem un ķiplokiem. Atbildība par saglabājot ādas elastību un aktivācijas procesiem atjaunināšanai var attiecināt uz aprikozēm, kas ir bagāti ar dzelzi. Proporcionāli - nav izsalcis un nav pārēsties - puse no šķīvja jābūt ogļhidrātu un olbaltumvielu, bet otrā daļa - (! Izslēgt no uztura majonēzes) mazkaloriju salāti. Sestdiena: brokastis - olas, vārītu gaļu, maizi ar graudaugu un piena tēja; Pusdienas - dārzeņu zupa, vista ar dārzeņiem, dārzeņu salāti ar citronu sulu; Vakariņas - vistas, savvaļas rīsi, glāze tomātu sulas. Sestdiena: Brokastis - siers, tomāti, maize ar labību, apelsīnu sula; Pusdienas - vistas zupa, griķu putra un vārītas aknas; Vakariņas - vārīta zivs, dārzeņu salāti ar daudz zaļo salātu lapām, granātābolu sulas. Trešdiena: brokastis - olu kulteni ar tomātiem un zaļumiem (pētersīļiem, dillēm), 1 ābols un zaļā tēja ar citronu; Pusdienas - meatless zupa, brūnie rīsi, zivs, tomātu (dārzeņu) sula; Vakariņas - vārīta gaļa, siers un augļu salāti. Sestdiena: brokastis - graudaugu, siera maizes nav ļoti stipra kafija ar pienu; Pusdienas - supra-biezeni ķirbis, vārītu vai ceptu gaļu, tējas; Vakariņas - sautēti dārzeņi ar zivīm, greipfrūtu sulas. Sestdiena: brokastis - maize ar graudaugiem, piena biezputru, nelielu gabalu vārītas gaļas, apelsīnu sulas; Pusdienas - dārzeņu zupa, kartupeļu biezeni un vistas kotletes, mandarīni; Vakariņas - dārzeņu sautējums un grilētu gaļu, zaļā tēja ar citronu. Sestdienās un svētdienās - mix no produktiem, kas uzskaitīti iepriekš. Neaizmirstiet ievērot ūdens līdzsvaru un uzkodas starp ēdienreizēm (piemēram, augļi, nedaudz rūgta šokolāde). Papildus pareizu uzturu, kas ļauj uzraudzīt ādas stāvokli, jūs vienmēr varat veikt barojošu, atjaunojošu un maska ar dabīgām sastāvdaļām, ti, visiem tiem pašiem produktiem, kas ir iekļauti jūsu ikdienas uzturā.
|