|
Lai risinātu ar jebkuru problēmu, ir vieglāk, ja jūs saprotat savu būtību un to izcelsmes avotus. Celulīta - Tas ir rezultāts izmaiņas ādā, asinsvadu, saistaudos. Galvenie iemesli celulītu: • ģenētiskā predispozīcija, individuālās iezīmes konstitūcijā; • hormonu nelīdzsvarotība. Arī veicināt celulīta: • vielmaiņas traucējumi, kas saistīti ar kļūdām diētu, smēķēšanas, hronisku stresu; • vēnu stāzi un limfas traucējumi, kas saistīti ar fizisko aktivitāšu, saspringto drēbes, valkājot kurpes ar augstiem papēžiem. Samazināta ādas elastība dabiski organisma novecošanas procesu. Ar vecumu, kolagēna un elastīna ražošanas samazinās. Tomēr ārējie faktori un aprūpes trūkums ādu organismā var ietekmēt samazināšanos ādas turgoru, kas daudz agrākā vecumā. Formula harmonija: Ķermeņa Beautiful Fitness + Health = pārtikas + skaistumkopšanas līdzekļi ķermeņa veidošanā. Veselīgas ēšanas ELENA FEDOSEYEVA, speciālists lāzera biomedicīnā, masāžas terapeits un dietologa. Zhirorazrusheniya dabas aktivators, un, tāpēc, atbrīvoties no celulīta ir viela, L-karnitīns. Šis komponents tiek ražots ar ķermeni un ir apgādāta ar pārtiku. Globālā un iekšzemes uzturs un farmācijas L-karnitīns ir īstenots arī kā stimulators sirds darbības (sirds muskuļa strādā galvenokārt ar energoresursu sašķeļamu taukiem). Vēlāk viņš atrada savu piemērošanu veselību un uzturu un kosmetoloģijā. Ikdienas uzturā iekļauj proteīnu pārtikas bagāta ar L-karnitīns: gaļa, zivis, mājputni un piena produktus. Lai process bija ātrāks, ir nepieciešama papildu vitamīnu C, B, B2, B6, B12. Dzert vairāk ūdens (minerālu, proti, dzeramā ūdens), ne mazāk kā divus litrus dienā, papildus zupām, dzērienu un tēju. Tīrs dzeramais ūdens veicina aktīvu izņemšanu produktu lipīdu iznīcināšanu. Dzert ūdeni starp ēdienreizēm ir labāk pusstundu pirms ēšanas un vismaz stundu pēc ēšanas. Tajā pašā laikā samazina kafijas patēriņu un sāls. Tie saglabā šķidruma daudzums organismā, palēninot savu tīrīšanu. Ikdienas uzturā jābūt klāt svaigi augļi un dārzeņi. Fiziskā slodze PAUL KARASCHENKO instruktors grupu programmas, fitnesa klubs "FizKult" / Lai samazinātu problemātiskajām jomām: vidukli, sēžamvieta, ciskas - jums ir nepieciešams veikt vingrojumus šīm muskuļu grupām vismaz divas reizes nedēļā, bet ilgums darbība var ilgt apmēram stundu. Liels pluss ir, ja tajā laikā ieslēdzot programmas dienas pārgājienu. Pirmais, tas var būt 20-30 minūtes. Par otro un turpmākajām nedēļām - 30-45. Tā var būt pastaiga no rīta līdz vakaram pēc darba. Veicot vingrinājumus, darīt 2-3 komplekti 10-15 atkārtojumiem. Pēdējo atkārtojumi vienmēr jāpiešķir centieniem. Tā nolūkā savu programmu - korekcijai problemātiskajās vietās, nevis mācību-daļēji kultūrisms konkursā, lai panāktu līdzsvaru starp izturību un aerobikas treniņiem. Vienmēr sākas un beidzas Katra klase piecu minūšu stiept. Skin Care Irina Zhukova kosmetologs, dermatologs, MD. Mūsdienu kosmētika var būtiski labot problemātiskās jomas. Līdzekļi ādas kopšanas mājas ir vairākas priekšrocības. Tie ir vieglāk izmantot, un tie vienmēr ir pie rokas. Tāpēc mazāk ticams, grafiku vai finansiālās spējas, lai kaut kā ierobežot to regulāru lietošanu, pēc pieteikšanās mājas labot jums ir nepieciešams tikai dažas minūtes pēc dušā. Ir svarīgi saprast, ka anti-celulīta fondi palīdz samazināt celulītu, bet nesamazina apjomu organismā. Lai samazinātu skaļumu attīstīto īpašas želejas un krēmi. Trešā Visbiežāk problēma - zaudējums ādas elastību organismā. Tas ir atrisināta, pirmajā vietā pareizais ādas kopšanas rutīnas. Daži no mūsu padomju palīdzēs uzlabot piemērošanas ietekmi: • Un pretcelulīta un skaitlis modelēšanas instrumenti darbojas uz ādas intensīvi pēc dušas, pirts vai vannu, ja jūs berzēt to masāžu. Vannas izraisa dilatācija virspusējo asinsvadu ādas un uzlabo aktīvo vielu uzsūkšanos. Ir ieteicams veikt iepriekšēju pīlings, kas novērš ādas virsmas atmirušās šūnas, padarot to vieglāk piekļūt aktīvās sastāvdaļas, lai dziļākos ādas slāņos. Tomēr, lai to visu dienu pīlings nav nepieciešama. • Jūs varat pieteikties pretcelulīta un modelēšana skaitli, izmantojot kompresijas apģērba pirms treniņa. • Jūs varat viegli veikt ietīšana ar šiem līdzekļiem. Kad piemēro problemātiskajām jomām, ietiniet to filmēt 30-40 minūtes, un sniegt papildu siltumu. |