|
Kā lai masāža jūsu kājām? Viens no svarīgākajiem momentiem ikdienas rituālu pēdu aprūpe ir pēdu masāža. Tas ir ne tikai patīkami, bet arī noderīga nodarbošanās. Fakts, ka ir punkti uz kājām, kas ir atbildīgas par praktiski visiem mūsu ķermeņiem. Iedarbojoties uz tiem, mēs uzlabot savu veselību. Parunāsim vispirms par parasto masāžu, kas palīdz mazināt stresu, un dažreiz var dot. Tātad, cik labi darīt pēdu masāža, vai jūs pašlaik darāt to, vai kāds cits. 1. Pirmkārt, iemērc kājas siltā ūdenī. Jūs varat pievienot aromātiskās eļļas, jūras sāls, novārījums no garšaugiem, uc Nožāvē kājas labi. 2. Tagad jūs varat sākt masāžu. Vispirms veikt dzer kustību. Izvelciet kāju pirmkārt, visu ceļu uz leju, tad uz augšu. 3. Uzklājiet eļļu vai losjonu. Jūs varat mēģināt veikt tieši šādu maisījumu: ņem 2 ēdamkarotes jebkuru augu eļļu, pievieno 3 pilienus lavandas ēteriskās eļļas un 1 pilienu ēteriskās eļļas kumelīšu un ģerānijas. 4. Satveriet pēdu ar abām rokām tā, ka thumbs ieslēgts. Un insults celšanas kāju. Kustības ir jābūt pietiekami spēcīga. Masāža pirkstus. 5. Tagad, paplašināt kaudzīti. Tā, ka īkšķi bija zoles. Un atkal ar apļveida kustību masāža, sākot no kāju pirkstiem un beidzot ar papēdi. 6. Pēc tam satveriet pirkstiem un maigi pagriezt tos. 7. Tagad masāžu katru pirkstu. 8. Pēc tam satveriet kāju ar rokām un saspiediet to viegli. 9. Tad atkal masāža zoles un pacelšanu. 10. Atkal nedaudz pull. Masāža var dot mazliet ķīniešu medicīnu un darīt akupresūras . Veikt to jūs varat divos veidos. Pirmkārt, ar pirkstiem, vairāk falangas berzēt visu virsmu zoli un potītes. Un, otrkārt, var, izmantojot karti kājām, jūs ietekmē orgānus interesi. Un viņš un otrs veids izdevīga organismā. Ir ierīces Zviedru masāža . Tātad, šeit ir soļi: 1. glāstīja kustības izplatīt eļļu vai maisījums eļļas kājām. 2. Atceries pad. Zīmēšanas, piemēram, sirds pirkstiem, pamatu, kas atradīsies pie pamatnes baseinā. 3. No prātā katru pirkstu novilktu taisnu līniju, un no papēžiem, lai jūsu pirkstiem no spiežot uz augšu uz tiem galu pirkstu. 4. Tagad satveriet purngala diviem pirkstiem no rokas. Priekšā un aizmugurē. Un maigi saspiediet to, tādējādi padarot kustības atlikt. 5. Tālāk, masāža roku mazgāšanai uz kājām. 6. Pēc tam aizdare kāju uz abām pusēm, tā ka četri pirksti katrā rokā bija celties, un lielās zoles. Un veikt kustības, it kā jūs saspiest kāju. Bet ne daudz. Jums nav ievainots. 7. Un visbeidzot, novietojiet īkšķus vienu pār otru uz papēža. Tagad tos izplatīt intervālu, tad nodot savu pirkstu uz apakšējā augšu, un atkal intervālu. Tajā pašā laikā nospiežat pirkstiem uz kājām. Vingrinājumi kājām Tomēr, lai saglabātu mūsu kājas veselīgi, masāžas nepietiek. Laiku pa laikam tas būtu jauki pavadīt vingrošanu. Šis slodzes veids ir lieliska profilakse dažādu slimību pēdas. 1. alfabēts. Šo uzdevumu var veikt gultā no rīta un vakarā. Pirksti gaisā vēstuļu rakstīšana. Jūs varat izvēlēties dažas saistes un atkārtojiet vingrinājumu šajā gadījumā 3 reizes uz katru kāju. Vai arī jūs varat veikt un rakstīt visu alfabētu. 2. izkaisīti uz grīdas maziem priekšmetiem. Un pacelt tās ar pirkstiem. 3. Vieta vates starp pirkstiem un mēģināt saspiest un atspiest. 4. Pievienojiet thumbs gumiju vai gumiju. Un stiept to, izmantojot tikai pirkstus. 5. Tagad wrap lenti vai joslu ap visus pirkstus. Un mēģināt novietot pirkstus, lai stiept lenti (elastīgs). Atkārtojiet 10 reizes. 6. regresijas dvieļi. Uz piemērotas virsmas, novietojiet dvieli. Turiet vienu galu vienas kājas, otra gala - no otras puses, sāk satīt dvieli ar pirkstiem. 7. Veikt nelielu bumbu. Lieciet viņu kājām un velmēta kāju. Atkārtojiet 10 reizes. Rūpes par sevi pareizi, un tie ir veseli.
|