|
Hormons endorfīna Piedzīvot svētlaimīgs mirkļus gaviles un prieka, nevaldāmo prieku un sajūsmu, un vienkārši justies "dziļi" mums rāms laimes hormona endorfīna palīdzēt. Tās loma organismā ir nenovērtējams, jo tas var pat neass sajūtu sāpes. Procesu kontrole Aromterapijas sesiju organizēt. Ieelpošana ēterisko eļļu aromātisks piparmētru sniedz ne tikai mieru, bet arī sajūtu prieku. Fakts ir tāds, ka inhalācijas laikā, gaisa piparmētra stimulē nervu receptorus no deguna, nosūtot signālu uz smadzenēm, lai palielinātu sekrēciju endorphins. Tādējādi, noskaņojums paceļas un vitalitāte ir dots impulss. Pievieno garšvielas. Ēdot pikantu pārtikas nervu galiem, kas ir uz galu mēles, kairināta, palielinot ražošanu "laimes hormonu". Tāpēc jums vajadzētu vismaz dažreiz (īpaši ziemā), iepriecināt sevi ar "beat." Jūs varat organizēt romantisku vakaru ar saviem mīļajiem, gatavot vakariņas, pīle ar pikanto mērci. Popkorns ar kajēnas pipari ir lietderīgi, bet, skatoties filmu kinoteātrī, un "karsto" zupa kharcho piemērots pat svētdienas ģimenes vakariņām. Protams, neaizmirstiet par kontrindikācijas savu veselību! Hormoni leptin, ghrelin Leptin - viens no "vainīgo" kopumu lieko svaru, bet tikai ar nosacījumu, ka viņa līdzsvaru organismā tiek sadalīti. Ražošana leptin (sāta hormonu, vai, kā to sauc) ir iesaistīti tauku šūnās. Šis hormons nosaka, vai kalorijas no pārtikas jūs saņemto pavadīja nekavējoties vai atlikt nākotnei formā tauku rezerves. Turklāt savā jaudas savlaicīgu piegādi signāla piesātinājumu smadzenēs. Bet hormons ghrelin aktus pretējā virzienā, tas dod signālu bada. Procesu kontrole Get pietiekami gulēt! Ja Jums ir ieradums guļ mazāk nekā 7 stundas dienā, organisms tiek palielināts ghrelin līmeni, vienlaikus samazinot apjomu leptin. Tādējādi tauku uzkrāšanās organismā - tas ir tikai laika jautājums. Uz domu nākotnē netiek novērsta agri aizmigt, lai plānus nākamajam dienu iepriekš. Un labāk iemācīties atstāt rūpes ārpus jūsu guļamistabā. Hormons dopamīna Tas ir otrais nosaukums - hormonu atmiņu. Tā ražošanas laikā atbilst smadzenes. Par dopamīna līmenis ietekmē jūsu sniegumu, koncentrēšanās un ilgtermiņa saglabāšanu informācijas. Procesu kontrole Klausieties mūziku! Akordi favorīts darbojas ne tikai labvēlīga ietekme uz vispārējo veselību, bet arī aktivizē ražošanu dopamīna. Tas būs svarīgs darbs, un koncentrāciju pie nulles? - Neuztraucieties! Palutiniet sevi ar īstermiņa atpūtai parastās pavadījumā, un pārsprieguma dopamīna ir garantēts! Hormons oksitocīns Daudzas sievietes uzskata, patiesā mātes instinkts pamostas pēc dzemdībām. Tas daļēji ir taisnība, jo periods darbaspēka ir cieši saistīta ar ražošanas hormoniem oksitotsiona, ko sauc arī hormonu arestu. Pateicoties viņam, mēs varam mīlēt un justies mīlētam. Procesu kontrole Sakārtot dienu apskāvienos. Sievietes, kas bieži ir bērni vai vīriem apskāviens līmeni oksitocīna palielinās. Cuddle arī palīdz mazināt spiedienu! Dziedāt no sirds. Zinātnieki atzīmē, pēc vokālo uzstāsies profesionāli dziedātāji oksitocīna līmeni asinīs. Bet tas nav spēja dziedāt skaisti, un dziļa elpošana. Jūs varat turēt ilgu piezīmi vai vienkārši jautru dziesmu dziedāt dušā, efekts būs tikpat iespaidīgs. Galvenais, lai to izdarītu ar sajūtu! Hormons testosterons Mēs to saucam par "vīriešu" hormonu, un mēģiniet ar visiem līdzekļiem, lai izraidīt to no sava ķermeņa. Starp citu, tas ir veltīgi. Kā viņa ietekme jūs kļūtu aktīvāki un pārliecināti, ka mūsdienu dzīves ritmā būtu lieka. Procesu kontrole Pārvietot! Tas ir paradoksāli, bet taisnība! Jo vairāk jūs pārvietot, jo vairāk rezerves jaudu un enerģiju jūsu organismā ir. Par testosterona līmenis mēdz normas augšējo robežu, pēc intensīva treniņa. Ja jūsu elektroenerģijas padeve ir izžuvuši, labāk piecelties, izgrieztu ārā, skrēja uz kaimiņu departamentam, vai vienkārši doties uz uzkodu bārs, lai kūka tēju. Bet vēlams pirmie divi varianti, lai skaitlis, anyway. Ievērot diētu. Minerālu cinka - nepieciešams nosacījums sekrēcijas dzimuma hormonu testosteronu. To var iegūt no pārtikas. 25 mg dienā - ti likmi pieaugušajiem, atrasti glāzi jogurta, 170 grami liesas liellopu gaļas un nedaudz ķirbju sēklām. Izvēlēties pēc garšas vēlmēm! Būt veselam!
|