|
Daudzu sieviešu ieradums doties uz ilgu laiku augstiem papēžiem saīsina teļš muskuļus un cīpslas, un rezultāts ir izspiesties atpakaļ. Un, tajā pašā laikā, pieliekties, saskaņā ar zinātniekiem, 15 reizes palielina slodzi uz katru atbalsta locītavu. Kad diafragma pieliekties, it kā saplacināts, atstājot mazāk vietas paplašināšanai plaušām. Un kā sekas - sekla elpošana nenodrošina organismu ar nepieciešamo tilpumu skābekļa viņam. Tā ir slikta ietekme uz veselību un skaistumu. Slouching cilvēki izskatās resnāks un vecāki. Eksperti saka, ka pareiza poza nekad nav par vēlu, bet agrāk cilvēki tiks iesaistīti šajā, jo labāk. Stāvot nepieciešamību iztaisnot viņa pilnā augumā. Ja jums ir stāvēt uz ilgu laiku, eksperti iesaka mainīt nostāju bieži, ievietojiet vienu kāju uz objekta augstumā apmēram 20 cm. Sēžot darbavietā, ir kājas, lai jūsu ceļgaliem ir virs gurniem. Turiet galvu taisni, bez paceļot uz vienu plecu. Vēlamas šādas krēsli uz kura sēdēt taisni. Ir arī ieteicams piecelties katru pusstundu un staigāt dažas minūtes. Ja tas nav iespējams, jo apstākļos, tas ir nepieciešams, lai mainītu bļoda stāju, saspringta un atpūsties muskuļus. Sēdeklis jāuzstāda automašīnā tāpēc nebija vajadzīgs, lai sasniegtu gāzes pedāli. Ja jums ir nepieciešams, lai pārvietotu tuvāk, lai saglabātu atpakaļ jostas vietas var likt spilvenu. Ja jums ir skatīties uz leju, jums ir nepieciešams, lai saglabātu savu galvu mazliet virs kakla, ne sveshivaya to uz priekšu. Nenēsājiet somas un portfeļi vienā rokā. Fani valkājot maisu pār plecu, speciālisti konsultē valkā tos pa diagonāli uz pretējo gūžas. Pareizai poza ir svarīga, un tiesības uz gultu. Gulēt labāk uz gultas vidējas cietības, zema spilvena vai īpašu rullīti. Liela nozīme ir un kurpes. Best Apavi skaitli -. Maigas ar apaļu degunu, plaša papēža augstums ir 3-5 cm kniedes būtu jāatstāj tikai par brīvdienu atbrīvošanu. Constant valkāšana tapas izraisa pēdu deformācijas, izliekuma mugurkaula, un pat novirzīt iekšējos orgānus. Un labākais līdzeklis iztaisnošanai poza ir fiziskie vingrinājumi stiprināt visas ķermeņa daļas un it īpaši vēdera muskuļiem. Ideālā gadījumā jums vajadzētu doties uz sporta zāli un darīt piemērotību vadībā treneris. Bet ne katram ir iespēja, lai jūs varētu tikt galā ar pats mājās. Komplekts vingrinājumi var atrast žurnālos un internetā. Dažas no visvairāk pieejamu veikšanai: 1. Nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Savienojiet pirkstus aiz muguras un velciet rokas tālajā galvu ar nedaudz izvirzīts uz augšu. 2. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paņem nūju. Crouch, bet iztaisnošanas rokas priekšā krūšu līmenī. Hands nav saliekt. 3. Apsēdieties uz krēsla ar nūju rokās. Izgāšanas ierīci, visaptverošām atpakaļ - pa kreisi un pa labi. 4. Guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet taisnas kājas uz augšu augsta kā darbs, un saglabāt izvirzītos pirmos trīsdesmit sekundes, tad 1 minūti, un pēc tam uzpilda līdz 5 minūtēm. 5. Guļus uz muguras, rokas aiz galvas vai gar ķermeni. Un paceliet pārmaiņus vienu vai otru kāju. Labus rezultātus un dot tiem drausmīgs izmantot kā "šķēres" un "velosipēdu". Kad vien iespējams, - sēdus, stāvus, pastaigas, ir ieteicams izkāš un atpūsties vēdera muskuļus. Mēnesi vēlāk, regulāras fiziskās aktivitātes ir jau manāms pirmie pozitīvie rezultāti.
|