|
Pirmkārt, iemesli Vai pārliecināt, ka sievietes pieredze galvassāpes biežāk nekā vīrieši. Tā ir taisnība, jo mums ir, ir pastāvīgas izmaiņas estrogēnu līmenis, kas liecina par dažādiem posmiem menstruālā cikla laikā. Galvassāpes bieži notiek ovulācijas laikā, laikā premenstrual perioda laikā menstruāciju laikā. Skatīties sevi, ja Jums ir galvassāpes notiek šajos laikos, tas ir saistīts ar izmaiņām hormonu līmeni. Atzīmēja savā dienasgrāmatā dienās, kad jūs cieš no sāpēm salīdzināt ar kalendāro mēnesi, pēc 3 mēnešu novērošanas jūs saņemsiet precīzu atbildi, kas savienota vai Jūsu galvassāpes ar menstruālā cikla laikā. Turklāt, ārsti, kuri mācās galvassāpes, runāt par produktu provokatoru par galvassāpēm. Tie ir: sarkanvīns, siers, kofeīna saturošu pārtiku, konservētos pārtikas produktos. Iemesli var būt valsts stresa, garīgās slodzes. Dažreiz galvassāpes - tas ir sekas no citām slimībām, piemēram, zobu samazinājuma, smaganu slimības un zobu, redzes traucējumi, drudzis, saaukstēšanās. Galvassāpes Sievietes Kopumā sievietes ir divu veidu galvassāpes sievietēm: migrēna un muskuļu spriedze (spazmas). Valsts spriedzes atzīmēta lielāku spiedienu uz pakauša, lai gan tas ir nozīmīgs, bet nevar turpināt strādāt, kā likums "izslēgt" sievieti no dzīves ar šādu sāpēm. Šīs sāpes ne ilgāk par pāris stundām. Sievietes, kuru mēs saucam workaholics, visticamāk piedzīvot migrēnas. Slikts miegs, rīts kāpums dažādos laikos, ilgi gulēt brīvdienās - ieradums strādājošām sievietēm izraisa migrēna. Kā efektīvi palīdzēt pašiem sev Daudzas sievietes ir maku paracetamolu, aspirīnu vai Analgin, un tas palīdz viņiem. Tomēr tablete neparāda visu, ne vienmēr, turklāt, pat ārsti saka, ka bez palīdzības zāļu kļūst arvien svarīgāka mūsu laikos, kad mums ir tik pieblīvēts ar ķīmijas un sintētisko narkotiku. Tātad jums vajadzētu izmēģināt kādu no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvoties no galvassāpēm: - Masāža skalpa. Vieta īkšķus par tempļi centriem. Masāža ar apļveida kustību par minūti vai divas. Ja veicat masāžu pie pašiem pirmajiem simptomiem galvassāpes, ir iespējams ātri novērst. - Vanna. Tas var palīdzēt jūsu muskuļi atslābinās. - Vizualizācija. Iedomājieties, jūsu sāpes, kā aptverošo galvu, it kā neredzams šalle piesaistīti ap viņa galvu. Garīgi atlaist sāpes, mēģiniet sajust sāpes iet prom. - Ja galvassāpes izraisa saaukstēšanās, tas bieži vien ir pietiekami, lai sasildītu kaklu. Padarīt karstā komprese vai ziede svaidīt sasilšanas aizmugurē kaklu. - Par migrēnas - sals. Ja migrēna tiek pievienots nedaudz drudzis (kā tu justos, ka galva "deg"), aukstā "strādā" labāk nekā siltumu. Ielieciet ledu plastmasas maisiņā, ietiniet to dvielī - un šeit ir vienkāršs dzesēšanas komprese. Jūs varat glabāt ledusskapī maisu zirņi vai rīsiem, un šī soma un lietot kā kompresi uz pieres. - Apgulieties tumšā telpā. Šis padoms ir tiem, kas pieredzi migrēnas. Atgulties tumšā un klusā telpā, apgulties stundu vai vairāk, jūs jūtaties atvieglots. - Snack. Dažreiz galvassāpes - tā ir zīme no bada, cukura līmenis asinīs nav pietiekami. Pirms sākat lietot tableti, atcerēties pēdējo reizi, kad ēda. Varbūt tas bija uz ilgu laiku, tāpēc uzkodu palīdzēs tikt galā ar sāpēm. Labāk ir ēst mazas maltītes bieži, tas būs novērst galvassāpes bada un slāpēm. - Veikt kafijas pauzi. Ja jums liekas, ka sākums ir migrēna, jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk, lai būtu tasi stipras kafijas. Tad jūs varat veikt aspirīnu. Kofeīns iedarbojas uz asinsvadiem un nervu galiem, kas šajā gadījumā, kā arī ledus. - Izvairieties no kofeīna. Ja jums nav migrēna, kofeīns, tomēr nevar palīdzēt, bet provocēt pastāvīgu galvassāpes. Šajā gadījumā, ārsti iesaka pakāpeniski atteikties no kofeīna saturošu dzērienu. Samazināt dienas likmi tikai kafijas vienu tasi (120-180 ml), un, ja iespējams, dzert to, cik lēni vien iespējams. Un laika gaitā, ir vēlams, lai pārslēgtos uz samazinātu kofeīna daudzumu dzērieniem: sulu, pienu, puķu tējām. - Saglabājiet dienasgrāmata Jūsu galvassāpes. Tas palīdzēs diagnosticēt šo slimību. Capture ne tikai jūsu ikmēneša ciklu, bet tas, ko tu ēd. Tas ir saistīts ar to, ka visi jautājumi ir ļoti individuāla galvassāpes. Un daži var izraisīt galvassāpes, piemēram, šokolādi vai vīnu. - Ja jums ir migrēnas, novērst no uztura uzglabāšanas ilgtermiņa produktiem, marinēti un konservētu pārtiku, kas satur MSG, nitrātus, instant produktus, instant zupas. - Normālos galvassāpes var palīdzēt ne tikai galvas masāžu, un kakla un plecu masāža. Šie muskuļi parasti celms stresa un izraisīt galvassāpes. Ja neviens nav tur, lai jums masāžu, tad ļoti uzmanīgi sevi porazminayte kaklu un plecus. Ir lietderīgi darīt: pleci tiek nolaista vienlaikus pull savu galvu uz augšu, un pretējā virzienā - galvu uz leju un pleci top. Visas manipulācijas ar plecu jostu padara to ļoti viegli, ne pēkšņi! - Dzert ūdeni. Bieži galvassāpes saistīta ar dehidratāciju. Varbūt jūsu ķermenim nepieciešams vairāk ūdens, nekā jūs uzņemt, lai novērstu toksīnus. Toksīnu uzkrāšanās noved pie apātija un nogurumu. Just veikt divas glāzes ūdens. Tas neatbrīvo sāpes uzreiz, bet ievērojami vājināt. - Veikt staigāt kājām. Pastaigas atslābina. Ja sāpes izraisa nepietiekama svaiga gaisa, nepatīkamas apkārtni, tad arī jūs sajutīsiet atvieglojumu. - Veikt sāpes atslodzes. Dažreiz tas ir arī labāk, nekā paciest sāpes. Neaizmirstiet dzert daudz ūdens tableti (liels pilns stikla). Tas ir labāk, lai mazliet nap. Bet nav get veiktas prom ar tabletēm, veikt tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams, jo blakusparādības var būt problēmas ar nierēm un aknām nākotnē. - Par sievietēm, kas cieš no migrēnas jāapvieno lapu dārzeņus, jūras veltes, rieksti un pilngraudu diēta. - Dažas zāles, saskaņā ar pētījumiem, var bloķēt migrēna. Tikai izlemt, vai vēlaties, lai piespiestu ķermeņa tabletes. Tomēr kalcija piedevas, anti-nomācošiem, aspirīns, dažas sievietes apgriezts migrēna. Tā, piemēram, viens aspirīns dienā (325 mg), samazinās par 20% no migrēnas. Tādā gadījumā, apmeklēt ārstu Speciālisti galvassāpes izolēta trīs simti šķirņu šīs sāpes. Lielākā daļa no tiem - tas ir sāpes, kas saistītas ar muskuļu spriedzi. Pārējais valsts - atšķirīgais raksturs migrēna. Bet secinājums ārstu atsevišķi: ja Jums ir sāpes, kas neļauj jums dzīvot, tad vizīte pie speciālista nedrīkst atlikt. Un satraucoši simptomi pavada galvassāpes vajadzētu būt šādi: - Zaudējumi no koncentrācijas, apjukums - Nejutīgums, dzesēšana - Redzes traucējumi, neskaidra redze - Biežas galvassāpes (vairāk nekā parasti) cilvēkam pēc 50 - Hroniskas galvassāpes, apvienojot neērtības.
|