Ko ēst ziemā? Ziemā, es gribu, lai vienmēr ēst kaut ko tādu, jo tauku, jo saskaņā ar lielgabarīta džemperi nav īpaši redzams godīgi ieguvusi kilogrammchiki. Bet mēs aizmirstam, ka ziemā, mūsu ķermenis ir nepieciešams atbalsts. Mēs stingri liesās par vitamīniem un ķiplokiem, aizmirstot, ka pastāv plaša izvēle produktiem, kas palīdz mums izdzīvot auksts, stiprina imūnsistēmu un uzturēt labu garastāvokli.

Vēlaties zināt, kāda veida produkti, tad izlasiet mūsu sarakstu ar noderīgu ziemas pārtiku:

Salāti.   Šī zaļā viena zīme visā lielākā mērā kā elements galda dekorēšanai. Tajā pašā laikā mēs aizmirstam, ka tā ir bagāta ar vitamīniem, piemēram, A un C, arī satur kalciju, kas ir ļoti nepieciešams, lai stiprinātu kaulus, lai uzturētu minerālvielu līdzsvaru, stimulē vielmaiņu.

Ko ēst ziemā?   Salāti satur arī beta-karotīns, kas palīdz uzlabot redzi. Lai šis produkts ir iemācījušies labi, tas jālieto ar augu eļļu vai krējumu.

Ko ēst ziemā? Bietes.   Cik brīnišķīgi ēdienus var pagatavot no bietēm. Zupa, salāti un citi salāti, jūs varat cept to un kalpot ar mērci. Tā tiek uzskatīta par diētisks produkts. Līdz ar to nav jābaidās no tā labāk. Tā satur vielas, palīdz sirds un asinsvadu slimību novēršanā. Tiek arī uzskatīts, ka bietes uzlabo izturību slodzes laikā.

Kāposti . Atšķirīgs. Un katra klase raksturo dažu derīgās īpašības. Galvenās priekšrocības kāpostu, ka viņa tiek kreditēts ar spēju nogalināt un bloķēt vēža šūnu augšanu. Ir arī uzskats, ka kāposti var stimulēt aknas, padarot to spēj iznīcināt pesticīdiem un kancerogēniem.

Ko ēst ziemā? Dzērveņu.   Tas ir vēl viens ziemas viesu. Garšīgs kā cukurs un pats par sevi. No tā jūs varat pagatavot brīnišķīgu augļu dzērieniem, kūkas, var pievienot pie kāpostiem. Rudens-ziemas - sezonā šis garšīgi ogu. Tā satur minerālvielas daudz un noderīgi organismam luteīns.

Ko ēst ziemā? Ķirbju.   Ziemas dārzeņi - noliktava uzturvielas, kas stiprina mūsu imūnsistēmu un palīdz tikt galā ar saaukstēšanos. Tiem ir augsta uzturvērtība. Ķirbju jau sen ir zināms, un ir zināms par tās derīgās īpašības. Tomēr pēdējos gados arvien vairāk par viņu aizmirst. Un labs iemesls. Pietiekami uztura produkts, un to var izmantot, ar dažādiem ēdieniem. Sākot no salātiem un beidzot ar desertu.

Burkāni un Mango . Mango - eksotiski augļi, kas ir mīlēja ar daudziem mūsu valstī. Tiek uzskatīts, ka regulāri lietojot to, mēs varam palīdzēt organismam, lai aizkavētu parādīšanos un vēža šūnu augšanu. Mango ir bagāta ar dzelzi, tāpēc tas ir labi izmantot, lai cilvēkiem, kas cieš no anēmijas, un grūtnieces. Arī šis auglis ir labi kā masku, regulāra lietošana palīdz padarīt ādu tīru. Starp noderīgas funkcijas ir: uzlabot gremošanu, zems ogļhidrātu, bagāts ar A un E vitamīnu

Attiecībā uz burkānu, pēc tam tas tiek izmantots, kur vien iespējams. Un, lai garšu un skaistumu. Regulāri ēst zaļus burkānus, garšvielām ar sviestu vai krējumu - ir nepieciešama, jo esošās barības vielas tajā, ir pozitīva ietekme uz ādu, matiem un nagiem, uzlabo redzi un gremošanu, samazina holesterīna un cukura līmeni asinīs, regulē asinsspiedienu. Un barojošām mātēm veicina par summu mātes pienā pieaugumu.

Ko ēst ziemā? Citrus.   Citroni, mandarīni, apelsīni, Pamela, greipfrūtu visus iespējamos krāsas. Lai gan tas ir diezgan alerģisks augļi, tiem piemīt vairākas priekšrocības. Bagāts ar vitamīniem, šķiedrvielas, flavonoīdus. Palielināt organisma izturību pret saaukstēšanos, palielināt vitalitāti, ir vēža profilaksi.

Ko ēst ziemā? Kiwi . Ir pierādīts, ka augļi satur vairākas reizes vairāk C vitamīna nekā citrusaugļos. To var izmantot kā atsevišķu ēdienu vai pievieno salātiem.

Ķiploki un sīpoli . Šis pāris nav nepieciešama nekāda ieviešanas.

Granātābols . Vai jūs zināt, ka viens granātābolu satur aptuveni 40% no ikdienas prasību vitamīna C. To arī var atrast vitamīnus A un E, folskābi (kas ir noderīga, lai smadzenes un nervu sistēma), un daudz šķiedrvielu. Jaunākie pētījumi liecina, ka regulāri ēdot granātābolu, jūs stiprinās zobus, uzlabot stāvokli sirds un asinsvadu sistēmu un kauliem.

Ja pamanāt, ka visi ziemas augļi ir ļoti krāsains. Tas nav pārsteidzoši, jo rudenī un ziemā ir tik maz krāsas ap mums, agri un vēlu tumsā uzausīs, līdz ar to blūza. Surround sevi ar krāsu, jūs palielināt savu vitalitāti.
Autors: Vera Karabutova