|
Stress - mēris XXI gadsimtā. Izmisīgs dzīves temps un ne ļoti labvēlīgi ekoloģiskie apstākļi nav paildzināt savu jaunību un nepievieno veselību. Turklāt spriedze darba sabiedrībā, nepārtraukta darba režīms termiņa var izjaukt pat visvairāk vesels cilvēks. Kad stress kļūst hronisks, un izstrādājusi noteiktu psihisko simptomu, kļūst skaidrs, ka kaut kas ir jādara. Tomēr velns nav tik briesmīgi, jo viņš ir krāsots! Lai risinātu ar ikdienas stresu var un vajag! Tagad mēs izstrādājām daudz dažādu programmu, lai risinātu ar stresu: no sabiedrības uz eksotisku. Šeit ir daži efektīvu, pieejamu un laika pārbaudi konsultācijas ekspertu. Vingrošana personai Mūsu zods - tā ir viena no neaizsargātākajām uzsvērt jomas, jo īpaši tajos gadījumos, kad mēs putraimi zobus un kož savu mēli slēpt savas jūtas. Pat sapņos dažreiz putraimi zobus tā, ka viņš pamodās no rīta, jūs varat sajust sāpes vaigu kauli. Ātrākais veids, kā atpūsties - tas ir viegli nospiest mēli pret augšējo aukslējām un turiet to šādā stāvoklī, skaitīt līdz pieci. Vajadzētu atkārtot šo vingrinājumu vairākas reizes. Tad taustīties rokai žokļa locītavas, kuras atrodas blakus ausu ļipiņām. Ļoti uzmanīgi nospiest viņiem nedaudz atvērtu muti, skaitot līdz trīsdesmit, pārvietot savu zodu uz augšu un uz leju, un no vienas puses uz otru. Un, visbeidzot, viņa mute plaši atvērtas, mēģiniet "skatiens" acis un, cik vien iespējams, stick savu mēli. Esot šajā amatā, skaitīt līdz divpadsmit. Psihologs Pierakstiet visu, Jums ir bijušas dienas laikā; Analizēt to, kas jums jādara, vai radīt komforta sajūtu. Pierakstīt savas jūtas, jums ir labāk informēti par tiem, jo parasti mēs esam spējīgi to darīt slikti. Tātad tas būs vieglāk, lai izvairītos no stresa situācijām nākotnē. Joga nāk glābšana Pareiza elpošana - jūs varat pateikt, pamatus jogas . Par pareizu elpošanu doktrīna palielinājusi par ne simts gadiem, vēl nav sasniegusi pilnību . Taču mēs, vienkāršie cilvēki, tas vienmēr šķiet, ka mēs varam elpot - galu galā, mēs to darām katru dienu visu savu dzīvi . Bet lielākā daļa no mums elpot virspusēji rezultātā var būt sajūta nenoteiktības un nemiera, un nespēja koncentrēties vai vākt . Ja jūs uzzinātu, kā pārslēgties uz dziļu, ritmisku elpošanu - vispirms uz pāris minūtēm dienā, un tik ilgi, kamēr ir elpošana paradums - kas gandrīz noteikti liekas, ka tā būs vieglāk tikt galā ar stresa situācijām . Elpošanas vingrinājumi palīdzēs tikt galā ar jebkuru situāciju, kas izraisa trauksmi vai sasprindzinājumu . No viedokļa fizioloģijas pareizu elpošanu enerģiju jums, un pat atjauno spēku . Kad mēs atpūsties, mūsu elpošana kļūst dziļāka un reti . Tomēr šī saikne darbojas pretējā virzienā . Elpošanas vingrinājumi - Guļus uz grīdas - uz muguras, rokas izplatīt nedaudz. The Palms jāapgriež uz augšu, viņa kājas atviegloti un nedaudz intervālu. Jūs varat darīt šo uzdevumu, un sēžot uz krēsla. Tādā gadījumā jūsu kājas uz grīdas, plecu un vēdera atviegloti. - Put rokas uz vēdera lejasdaļā. Feel jūsu vēdera muskuļi ir izstiepts iedvesmu laikā un samazina izbeigšanās laikā. Šajā stāvoklī, veikti septiņi breaths. - Tagad likt rokas uz zemāku ribām uz sāniem. Relax jūsu līkumiem un pleciem, lai jūs varētu justies skaļumu krūtīm. Jūs apmeklēsiet sajūtu "atvērtība". Feel pirkstiem uz augšu un uz leju laikā ar kustību krūtīm. Šajā stāvoklī arī veikti septiņi breaths. - Touch rokai collarbone. Justies kā inhalācijas laikā intervālu lūzums un pleci izvērsties. Aromterapija no stresa Ikdienas stress var noņemt arī, izmantojot aromterapiju. Piemēram, eļļas angelica, kumelītes, lavandas, melisas, Neroli, rožu vai rozmarīns. Ja Jums ir stresa situācijā, pilienu mazliet eļļu aromāts lampas. Cope palīdz uzbudināmība smaržu anīsa, ilang-ilang, ciprese, vīraku, citronu, majorāns, mandarīnu, mirres, muskatrieksta. Pēc pārmērīga uzbudināmība vērts mēģināt vai benzo storax. Vai un saldā smarža medus. Šie aromāti mazināt stresu.
|