|
Kad jūs jūtaties slikti, jūsu ķermeņa vajadzībām vairāk kaloriju, lai darbotos pareizi. Ķermeņa vajadzībām cīnīties ar infekciju, augstu temperatūru stresu. Un tas prasa augstāka līmeņa enerģiju. Tieši tāpēc ēdiens ir tik svarīgi šajās dienās. Ir svarīgi saglabāt regulāru režīmu ēdienu, jo kalorijas nav notikuši, ierobežojot organisma spēja dziedēt sevi. Ir pētījumi, kas liecina, ka, samazinot kaloriju uzņemšanu slimības laikā palielina uzņēmību pret gripas simptomi nostiprina un pagarina ilgumu slimības. Problēma ir tā, ka ienīst saaukstēšanās vai gripa samazina apetīti, un vajadzētu piespiest sevi ēst, apmēram tāds pats kā mēs piespiest sevi lietot medikamentus. Pareiza uzturs un pietiekams mitruma, pat svarīgāka nekā tabletēm. Bet tās pamatprincipi slimības laikā, ir ļoti vienkāršs: - Ēd mazas maltītes biežāk; - Vienmēr ēst, kad ir izsalkums; - Lai izvēlētos pareizo produktu, kas atbalsta enerģijas līmeni un mitrumu; - Dzert daudz šķidruma. Un tagad, Saraksts ēdieniem un produktiem, kas palīdzēs atbrīvoties no saaukstēšanās un skumjas: Buljons Vistas makaronu zupa var likt uz pirmo vietu reitingā "par dzīvesveidu" specialitātēs. Pirmkārt, vistas satur aminoskābes sauc cisteīns, kas palīdz noņemt gļotas no plaušās. Otrkārt, karsts buljons palīdz uzturēt deguna eju mitra, novērš dehidratāciju un cīnās iekaisumu rīklē. Kopumā gandrīz visas sastāvdaļas vistas zupa vai buljons, lai palīdzētu organismam tikt galā ar slimību. Karsta tēja Warm dzērieni lai mierināt iekaisis kakls un aizlikts deguns novērsts. Tāpēc, svaigi uzlietas tējas (vēlams zaļā krāsā) - tas ir ideāls dzēriens klepus. Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas cīnās pret infekciju, un atbalsta imūnsistēmu. Ja jums nepatīk zaļo tēju, varat veikt dzert karstu ūdeni un citronu, tas arī palīdzēs saglabāt ķermeņa hidratāciju un atbrīvot no aizlikts deguns. Citrusaugļi Nesen, daudzi zinātniski pētījumi, kas apgalvo, ka C vitamīns var izārstēt saaukstēšanās. Tas ir mīts, ka C vitamīns samazina ilgumu un smagumu saaukstēšanās. Protams, zvanīt citrusaugu auksti izārstēt ir maz ticama. Bet ir arī citi jaunumi. Ar mīkstu baltu ādas slānī apelsīnus, citronus, greipfrūtus un laimi atrada flavonoīdus, kas palīdz paaugstināt organisma aizsargspējas, stiprina imūnsistēmu un paātrināt atveseļošanos. Augļu ledus Tas mīkstina gļotas ir ne tikai karsts, bet auksts. Un popsicles šajā ziņā - par labāko risinājumu, jo tas nav ieteicams iekaisis kakls ēst augļus veselumu. Ledus augļu mazina deguna šķidrumu, mitrina un nekairina kaklu. Un tas ir labāk, lai augļi ledus sevi, jo, ja tas ir 100% no augļu sulas, kas dos vislielāko labumu. Spicy pārtika Ikviens zina, ka asie pipari cēloņi šķavas un asaras no acīm. Ar aukstuma - tas ir tas, kas mums ir nepieciešams, lai saņemtu deguns elpot. Akūta ēdiens ir anti-tūska efektu, tāpēc ēšanas čili pipari, vasabi vai mārrutkus, lai palīdzētu atvieglot simptomus aizlikts deguns. Tas ir viegli sagremot un mitrinošs produkti Šai produktu grupai paātrina atveseļošanos, tie nav pārslodzes kuņģi un ķermeņa hidratāciju: - Krekeri un grauzdiņš. Mazsālīta vai nesālītu, palīdzētu stabilizēt gremošanu, kas ir īpaši noderīgi pēc vemšana. - Banāni. Bagāti ar kāliju, kas tiek zaudēts, kad liela svīšana, vemšana vai caureja. Banāni ir viegli sagremo, palīdz samazināt ķermeņa temperatūru un atjaunotu zaudētos elektrolītus. - Ginger. Šī garšviela ir neticami efektīvs daudzos kuņģa traucējumi (aizcietējumi, vēdera uzpūšanās, vemšana), nomierina un novērš sliktu dūšu. Dzert ingvera tēja, tas būs labi mitrina un nomierina kuņģi. Trīs produktus, lai novērstu sāpes kuņģī: Ja uzdevums ir ātri iegūt pār to, tas ir nepieciešams, lai novērstu šīs pārtikas produktiem, kas rada organismam pārmērīgu darbu, kas pasliktina situāciju ar atgūšanu. Šādu stresu organismā ietver šādus produktus: 1. Pikantā un skābs. Ja pikants ēdiens palīdz ar saaukstēšanās, tad par visiem kuņģa garšvielām radīt vairāk sāpes un diskomfortu. Tāpēc, ja Jums ir caureja - ir jāatsakās no citrusaugļu, garšvielas un sāli. 2. Ar augstu cukura un tauku. Liels daudzums cukura uzturā nomāc imūnsistēmu un izraisīt iekaisumu. Pārtikas ar augstu tauku nesagremojams, kas var izraisīt sāpes kuņģī. 3. Piena produkti. Šajā produktu grupā veicina atbrīvošanu gļotām un sablīvēta. Neskatoties uz to, ka mūsu mātes un vecmāmiņas ieteica mums dzert siltu pienu ar jebkuru slimību pieaugušajiem, šis padoms nedarbojas, tas ir labāk, lai samazinātu piena produktu patēriņu, jo īpaši attiecībā uz sāpēm kuņģī. Tagad, ka jūs zināt, kas var palīdzēt jums tikt galā ar nepatīkamiem simptomiem iepriekšējas pavasara un paātrināt atveseļošanos.
|