|
Tomēr grūtniecība - nav slimība, bet gan tāpēc, ka par pastāvīgu brīvdienas, "tunately" paši un "nekā nedarīšanas" var aizmirst! Bet ko nedrīkst aizmirst, un kādās jomās dzīves jums nepieciešams pārstartēt un iegūt veselīgus paradumus nākamajiem deviņiem mēnešiem - uzzināt šeit un tagad. Ieradums № 1. Informāciju par veselīgas pārtikas lietošanu Dievs pats teicis grūtniecēm ēst tik daudz svaigu augļu un dārzeņu, dzert svaigi spiestas sulas! Tie ir labi piesātināts (tikai vajag ēst bieži, bet mazās porcijās) un papildināt vitamīnus - tāpat kā māte un vēl nedzimušajam bērnam. Ieradums № 2. Jāšana outdoors Ieguvumi no ikdienas pastaigas un pārgājieni acīmredzami (un veselībai jebkura persona, ne tikai stāvoklī!). Jūsu ķermenis apmierināšanu ar skābekli, un tādējādi atgriežas normālu vielmaiņu, uzlabo sejas, garastāvokli un veselību kopumā. Bet tas, protams, nav staigāt uz pļāpīgs ielās un parkā. Ja tas nav klāt pie mājas, vismaz, izvēlēties vietu prom no ceļa. Attiecībā uz laika ierobežojumiem, ārsti iesaka jūsu vasaras ceļojums ir vismaz 3 stundas (divas reizes), un ziemā - ne mazāk kā 1, 5. Ieradums № 3. Sport nav dzēsta! Kā jau minēts, grūtniecība - nav slimība, bet gan tāpēc, ka fiziskās aktivitātes ir jābūt klāt dzīvē katrai grūtniecei. Protams, no ļoti aktīvās sporta Jāizvairās: nav atļauts skrituļslida, slidošana, snovbords un slēpošana, riteņbraukšana, skriešana, aerobika ar tramplīniem, vēderdeju. Sakarā ar lielo trauma jāizslēdz, un spēlējot sports - futbols, volejbols, basketbols, golfs, badmintons un tenisa. "Ko tad var nodarboties, jo saraksts aizliegto sporta slodze ir tik liela?! "- Varbūt kāds būs izsaukties. Lūdzu: Jūsu rīcībā pilates, joga, peldēšanu vai vingrošana - bet ar pieredzējuša instruktora uzraudzībā. Ja vēders nav redzama - pārliecinieties, lai informētu instruktors par "interesanta situācija"! Un, protams, izvēloties kādu no atļauto sporta, pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu. Ieradums № 4. Rūpīga higiēnu Grūtnieces dušā ir iespējams un pat nepieciešams - vismaz 2 reizes dienā. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš tam, lai attīrītu dzimumorgānu kropļošanu - vajadzētu mazgāt divas reizes dienā ar siltu ūdeni un ziepēm, stingri no priekšpuses uz aizmuguri. Padariet to noteikums: grūtniecības laikā, tas nav nepieciešams mazgāt dušā - strūklas nedrīkst būt vērsti uz dzimumorgāniem, ir iespējams baudīt tasi vai liekšķere ūdeni ar rokām. Ieradums № 5. izvairīties no augstas temperatūras The Sun - mūsu draugs, bet ne tagad. Grūtnieces vislabāk nebūt saulē. Ja jums ir nepieciešams atstāt māju, tas ir labākais, lai jūsu ceļojums nāca līdz 12 dienām vai pēc 16.00. Laikā, kad grūtniecības būs īslaicīgi pārtraukt sauļoties un apmeklēt solāriju. Bez tam, jums vajadzētu izvairīties un smacīgs telpa, nemaz nerunājot par pirtis un saunas. Ieradums № 6. pareizi lietot datoru Šodien iedomāties dzīvi bez datora ir grūti. Tomēr visur pastāvīgi dzirdēt padomus, ka grūtniecēm vajadzētu ierobežot "dialogu" ar otru. Lai samazinātu negatīvo ietekmi, ņem vērā šādus faktorus: • Tas ir labāk izmantot klēpjdatoru / netbook nekā galda datoru; • Ja tas nav iespējams, tad laba izvēle būtu LCD monitoru, nevis parastā; • Padariet to par normu darīt 10-15 minūšu pārtraukumu ik pēc stundas no datora darbu. Šajā laikā ir aizsniegt, izstiept kājas, staigāt mazliet, bet nav sēdēt uz zemes; • Pārliecinieties, ka monitors ir ne mazāks par 0, 5 m no jums. Piekrītu - šie jaunie paradumi nav grūti, un daži no tiem būs noderīga, lai jūs ikdienas dzīvē un pēc dzimšanas. Good luck!
|