|
Galvenais mērķis tīrīšana - izejas uzkrāto toksīnu. Rezultāts sauc seja. Āda kļūst gludāka, vairāk tievs ķermeņa, un nogurums iet prom. Ir divi galvenie veidi, kā tīrīt ķermeņa, ka būtu jauki, kas jāpiemēro vienlaikus - no iekšpuses un ārpuses. Metodes tīrīšanai ārpus ķermeņa Populārākās metodes likvidēt toksīnus no organisma, ir pirts, saunas, ietīšana un masāža. Par daudziem no tiem jau ir sazinājies, bet atcerieties, tas joprojām ir vērts. 1. Bath. Tas ir uzticams un pierādīts veids, kā atbrīvoties ķermeņa visus nevajadzīgos, uzlabot savu veselību un atsvaidzināt. Katrai valstij ir sava savdabīga funkcijas pirts procedūru, tāpēc izceļas turku pirts, japāņu pirts, somu pirts un variācijas. 2. Pirts un Sanarium. Pirts pirtis atšķiras no, pirmkārt, un temperatūrai kultūru. Turklāt, tas ir iespējams izpildīt tā saukto "sausā" pirts. Samārijs - ir vienādi pirts temperatūra nedaudz zem viņiem, lai viņi var būt ilgāks. 3. ietīšana. Tas ir lielisks veids, lai novērstu toksīnus no ķermeņa. Spa centri, dažādi savienojumi, kas ir kopīgs mērķis - lai uzlabotu ādas un ķermeņa. Ja jūs nevarat ierasties dārgas procedūras, jūs varat sagatavot maisījumu mājās. Pie sirds maisījumu ir dažādu šķirņu māla un dubļiem, jūras sāls, aļģu, ēteriskās eļļas, uc Vienīgā problēma - process iesaiņojuma. Labākais variants - polietilēna roll. Wrap arī ar to, ka savienojumi nav iztvaikot un absorbē ādu. Recepte. Jums būs nepieciešams: 1 tase baltā vai zaļā māla 1/4 tase jūras sāls, 2 ēdamkarotes olīveļļas, 2 glāzes ūdens. Pirmkārt, vāra ūdeni un pievienojiet sāli un maisa, līdz tas pilnībā izšķīdis. Tad pievieno pārējās sastāvdaļas. Turklāt, tas ir iespējams pievienot garšaugus, piemēram, kliņģerīšu, vai ēteriskās eļļas (cipreses, citrona, greipfrūta, uc), kā arī zaļo tēju. Ūdens var aizstāt ar augu novārījumu. Uzklājiet uz tīras ādas, ietin plēvē un atstāj uz 45 minūtēm. Tad dušā. 4. Joga. Tiek uzskatīts, ka dažas asanas arī palīdz novērst toksīnus no organisma. Sākumā jums ir nepieciešams veikt 3 - 5 reizes "saules sveiciens". Tagad iet tieši asanas. - Strike "Šakti". Stāvēt ar kājām plecu platumā. Noliekties uz priekšu, lai jūsu plaukstām pieskarties grīdai, saglabāt suka bija tieši zem pleca. Veikt dziļu elpu. Par izelpot, saliekt labo kāju pie ceļa un uzvilkt uz krūtīm, ar apaļas muguras. Elpot. Par izelpot, velciet kāju atpakaļ uz augšu un atvērt muti. Publicēt dziļu elpu. Tiek uzskatīts, ka par hroniska enerģija atstāj jūsu ķermeņa, lai atbrīvotu vietu jaunā. Par ieelpot vilkt kāju, kā jūs izelpot saliekt savu celi un velciet to uz jūsu krūtīs. Vai 5-10 atkārtojumus. Nesteidzies! Tad mainīt kājas. - Pose "suns ar galvu uz leju - 2". Tas, ja tā var teikt, modernizēta un sarežģīta versija. Stand up taisni. Arms leju gar ķermeni. Par izelpot, sāk grimt ķermeni uz priekšu un pieskarties grīdai ar rokām. Elpot. Par izelpot, veikt dažus soļus uz priekšu rokas, lai kājas bija cieši piespiesta pie grīdas. Kā jūs ieelpot, paceliet savu labo kāju uz augšu. Izelpot. Par ieelpot, mēģināt stiept papēdi uz augšu un saliekt atpakaļ. Par izelpot, samazināt savu kāju. Vai 5 līdz 10 atkārtojumu katru kāju. - Pose "Plank - 2" . No poza "Suns ar galvu uz leju - 2" pāriet uz nākamo asana. Uzsvars uz izstieptām rokām un pirkstiem. Par izelpot, pull jūsu labo celi pie krūtīm un noapaļot muguru. Pārliecinieties, lai suka katru roku krietni zem pleca. Take 5 dziļi elpu. Par ieelpot, mēģināt sasniegt degunu uz ceļa. Par izelpot, atbrīvojiet spriedzi. Atkārtojiet otru kāju. - "Twisted Triangle". Šis ir viens no asanas variācijas "Parsvakonasana." No poza "Plank". Par izelpot, veikt soli uz labo kāju uz priekšu. Turēt rokas uz zemes, iztaisnot stumbra. Par ieelpot salika rokas sev priekšā. Izelpot. Uz ieelpot, paplašināt ķermeni pa labi, un noliekties uz priekšu, tā, lai kreisā elkoņa bija uz ceļiem, un malas ir paralēlas uz augšstilba. Take 5 dziļi elpu. Uz ieelpot iztaisnot stumbrs un veikt radīt "suns ar galvu uz leju." Tad atkārto otru kāju. - Pose "Bowl" . No poza "suns ar galvu uz leju," ieņemt pozīciju "Plank". Tad ieelpot lēnām nogrima uz grīdas, locīšana jūsu līkumiem. Izelpot. Par ieelpot pull rokas atpakaļ, tāpēc, ka tie ir paralēli organismā. Un satveriet potītes. Izelpot. Ieelpot - arku muguru pie jostasvietas, paceliet ceļgalus pie grīdas un paceliet kājas cik augstu vien iespējams. Izelpot. Par ieelpot zemākas kājas. Atkārtojiet 5 reizes. - Pose "bērns" . Šī poza palīdz atslābināties. No poza "Bowl" ieelpas sēdēt, lai jūsu papēži ir zem laupījumu. Par ieelpot liesās priekšu un pieskarties pieres uz grīdas. Rokas var novietot gar ķermeni vai viņa priekšā. Kā jums patīk. Elpot. Jūs varat palikt šajā stāvoklī tik ilgi, cik vēlaties. Šīs metodes var dot ieguldījumu, lai attīra ķermeni no ārpuses. Bet, lai iegūtu vēlamo rezultātu, būs sakopt un ārā. Bet vairāk par to, ka nākamo reizi. Būt veselam!
|