|
Stress ir viens no visvairāk "modes" tēmām apspriešanai. Viņš bija pakļauts daudzu zinātnisko darbu, runājot par to, no TV ekrāniem un radio skaļruņiem. Un tik daudz, kā nodrošināt metodi savaldīt stress - un tie neskaitās! Stress ir atbildīga par visiem mūsu nepatikšanas - no matu izkrišana un sagraujot menstruālā cikla, lai izjauktu attiecības ar mīļajiem un grūtības jauniešu audzināšanā. Stress - ir kults, kas ir jāsaglabā! Bet citādi, mēs dzīvojam apstākļos, kas prasa mums tūlītēju ārkārtas atbildes un risinājumus, un, kā mēs zinām, pagātni un ir avots stresu. Tagad domāju par to, vai jūs tiešām uzskatāt, ka mūsu senči nezināja, kas ir stress? Tiešām tikai laikmetā informācijas tehnoloģijas, mēs saskaramies ar šo postu? 2009. gadā Kanādas pētnieki pārbaudīja paliekas seno inku lai noteiktu paraugus matu kortizola līmenis (stress hormons). Rezultāts bija negaidīts, cilvēki dzīvo gados 1530-1550 BC, ne tikai "zināja", ar stresu un dzīvot apstākļos hroniskas (!) Stresu. Tātad pāreja uz "civilizācijas", ņemot vērā savas problēmas, lai atklātu patiesību, vismaz nav pamatoti. Nervu - tas ir labi! Cenšas izvairīties no stresa - tas ir tāpat, ka nemēdz dzīvot - rezumē Kanādas zinātnieks Hans Selye. Stress - ir dabiska reakcija uz jebkuru psiholoģisko vai fizisko ietekmi, kas padara to no līdzsvara. Ir divu veidu stress: - Eustress - Pozitīva (labvēlīgs) stress - Briesmu - Negatīvs (negatīvs) stress Pirmais - palīdz mums mobilizēt un aizsargāt gadījumā, ja apdraudēta vai briesmām. Vairumā gadījumu, eustress pozitīvi ietekmē personas - stiprina imūnsistēmu, uzlabo fizisko un emocionālo izturību attīstīt pielāgošanās spējas. Tomēr būtu jāņem vērā svarīgu punktu - eustress parasti nav ilgi. Tas nozīmē, ka stresa situācijā, ķermenis cilvēks "atbrīvo" asinīs hormona kortizola, mobilizēt spēkus, ir atrisināta problēma un uzreiz atviegloti. Tur bija sava veida izmantošanu. Vēl viena lieta ciešanas. Tas nāk gadījumos, kad, neskatoties uz centieniem atrisināt problēmu nav, un līdz ar to atpūsties. Ķermenis paliek par "izstiepts kā bulta" stāvoklī. Pirmais cieš imūnsistēmu, pastāv nopietnas veselības problēmas. Priekšnoteikumi Lai distress daudz, tas var būt par nopietnu triecienu (nāvi mīļoto), un "nepilngadīgais", ja viņi pēdējo reizi uz ilgu laiku (ilgtermiņa ģimenes problēmas). Ar stresu par spēku, lai tiktu galā tikai ar piedalīšanos speciālista. Par laimi, šādas situācijas cilvēka dzīvē nav tik daudz. Parasti tas, ko mēs saucam stress ir eustress. Tāpēc mūsu uzdevums ir gūt labumu no tā! Eustress kā enerģijas avots Iedomājieties situāciju: cilvēks dzīvo mierīgu, pat, kaut kādā veidā, boring dzīvi. Īpaši centieni kaut tas nav nepieciešams, un viss ir tik labi. Pēkšņi viņš saskaras ar nopietnu problēmu, piemēram, atlaišanas. Darbojas sistēmu izdzīvošanu, cilvēki dodas, viņš mēģina sevi jaunās jomās, un galu galā izdodas. Tas notiek tāpēc, ka stresa organisms gatavojas tikt galā ar briesmām un tas rada milzīgu papildus enerģiju. Mūsu uzdevums - "nozveja" un nosūtīt to atpakaļ uz pareizā ceļa. Ja jūs uzzinātu, kā pārvaldīt šo enerģiju - jūs varat "pārvietot kalnus." Uztraukties lietderīgi! Loģisks jautājums ir: ko darīt ar stresu? Pirmkārt, mēs nosakām, ko darīt, jums nav: - Vērsusi uzmanību uz negatīvo uztveri situācijas; - Ignorēt stresu (pat tad, ja dīkstāvē nekaitīgs pieredze var izvērsties briesmās); - Lai apspiestu stresu (pretējā gadījumā problēma paliks neatrisināts, liedzot organismam iespēju "atpūsties"). Ir svarīgi saprast, stress jāpārvalda! Pēc tam, kad situācija uzbudina jūs, jums ir pārliecinieties, lai kaut ko darīt, lai atrisinātu to . Ir svarīgi rīkoties, pat tad, ja tā nedod vēlamo efektu. Pēc tam, kad stress ir jābūt palīdzētu organismam atgūties Citiem vārdiem sakot, atpūsties: līmenī fizioloģiju muskuļu tonusa un noņemt neitralizēt kortizola. 5 efektīvi veidi, kā pārvaldīt stresu Iznīcināt stresu fiziski! Stresa un, jo īpaši, viņa galu galā, jums ir nepieciešams, lai jūsu ķermeņa izmantošanu, kas palīdzēs atslābināt muskuļus. Ja relaksācija netiek ievērota, persona nevarēs izkļūt no valsts stresa, pat tad, ja apdraudējums ir beidzies. Tāpēc, īkšķis, negatīvā situācija, lai pabeigtu uzdevumu. Pēc sastrīdēties ar kolēģi, jūs varat iet ārā un staigāt strauji. Heavy dienu jūs varat "aizmirst" sporta zālē, veicot stiprums apmācību, uc Zadyshit! Ja jūs "iet nervus," gudrākais risinājums ir soli malā un veikt 10 dziļi breaths. Pirmkārt, šajā situācijā, iekraušanas deva skābekļa nav pārmērīgs, un, otrkārt, tas veicina relaksāciju. Zameditiruyte! Gūt labumu no metodes meditācijas, kas aicina jūs: skaņu (klausīties mūziku), gaismu (apskatīt nomierinošas krāsu, zvaigžņotas debesis, sveces liesmas) vai deju (dejot). Galvenais ir, lai apturētu plūsmu negatīvās domas. Runā! Vecākā veids, kā atrisināt šo problēmu teiktu tā. Runāt ar tuvu draugu, dalīties situācija sieviešu forumā, vai vienkārši runāt ar "Kosmoss". Nosakiet savu smieties! Smiekli - viens no labākajiem ieročiem pret stresu, jo paātrina sintēzi serotonīna (pārveidotāja stresa hormona). Skatīt aizraujošu komēdiju vai tikties ar personu ar lielisku humora izjūtu, un jūs redzēsiet, ka problēma jums "let go." Psihologi saka, stress - tas nav pati situācija, un mūsu attiecības ar to. Lai sekmīgi stātos pretī negatīvās emocijas, jums ir nepieciešams strādāt par sevi. Atceries, stress - tas ir potenciāls, kas var novest jūs pie dizzying panākumiem!
|