|
Tas, ko Premenstrual sindroms - kā norāda nosaukums - ir virkne sāpju simptomus, ka sieviete ir iet cauri dažas dienas pirms menstruācijas. Šajās dienās, jūs varat justies diskomfortu vēderā, sāpes krūtīs, galvassāpes, reibonis, ātri riepa, bieži vēlas gulēt vai atpūsties. Bet bads un pēkšņi bija aizraušanās sāļo un asu maz - tas viss vizītkaršu PMS! Kas par lietu? Bet fakts iezīmes hormoniem. Sakarā ar pieaugošo līmeni sievišķo hormonu jūsu ķermenis uzkrājas šķidrums, kas tiek uzskatīta un ir iemesls fiziskas un psiholoģiskas problēmas. Kā palīdzēt sev? Jūs maldāties, ja domājat, ka atbrīvot premenstruālo sindromu nevar būt vairāk! Ir daudzi veidi, kas, ja ne likvidēt pilnībā sindromu, sniegt dažas dienas pirms mēnešreizēm ir daudz ērtāk stāvoklī! Tomēr, jums ir dažas jāstrādā. Ready? Problēma: sāpes vēderā Pirms menstruācijas var palīdzēt pārtiku, kas bagāts ar kalciju. Tātad, ja jūs veikt trīs vai četras dažādas raudzēti piena produkti (piemēram, piens, jogurts, kefīrs un siers) katru dienu pirms menstruācijām un savās pirmajās dienās, jūs ievērojami atvieglos savu "likteni" - šie pārtikas produkti, kas palīdzēs jums labāk tiks galā ar abiem psiholoģisko diskomfortu, un ar sāpēm. Turklāt dienās PMS mēģināt regulāri izkārnīties - ka šī nebija nekādu problēmu, ēst pilngraudu maizi, svaigus dārzeņus un rīsus. Problēma: tūska Tūska rodas sakarā ar šķidruma aizturi organismā. Tāpēc, īsi pirms mēneša jums nepieciešams atteikties no šo produktu un vielu izmantošanu, kas retard sāli no marinētiem gurķiem, sālītas un žāvētas zivis uc Bez tam, atmest (vismaz uz laiku) no alkohola un cigarešu - ir lielā mērā saglabātu no tūskas. Tas palīdzēs cīnīties pret pietūkumu un diurētiskie līdzekļi: pagatavota zāļu tējas - pirkt zāles par tiem jebkurā aptiekā. Problēma: izsitumi uz sejas Ja esat ievērojuši, ka par priekšvakarā menstruāciju uz vaiga vai uz deguna ", kā bajonetes" parādās pūtīte, zinu, ka tas ir rezultāts aktīvai darba hormonu. Protams, jums nav jāstrādā, lai apspiestu hormonus, bet skaidru ādas - to, lūdzu! Dienās PMS mēģināt ik 1-2 dienas pieteikties uz sejas skrubis - lai attīrītu ādu no atmirušo svari un sebum. Tāpat jāatceras, ka pinnes var izraisīt dažādus kaitīgiem produktiem - grauzdēti, piparu, pārāk sāļš, pikants. Kā jūs zināt, tas ir tas, ko es gribu, lai pirms menstruācijas, bet, ja jūs vēlaties, lai jūsu ādu bez nelūgtiem "viesiem" - atturēties! Problēma: nogurums Jūs pastāvīgi jūtaties noguris, bojāta un gausa? Nu, tas nav brīnums - jūsu ķermenis piedzīvo stresu! Centieties plānot savu darba grafiku, ceļošanu un jebkādas fiziskās aktivitātes, lai tas nenāk dienas pirms menstruācijas. Protams, ir reizes, kad komandējumā vai ceļojums jūs nevar atsaukt, bet jums vajadzētu zināt, ka dienas pirms menstruācijas jums vajadzētu saņemt daudz atpūtas, bija labs miegs un nav pārslodzes sevi! Augļi, dārzeņi un svaigi spiestas sulas palīdzēs jums virzīties vieglāk šajās dienās. Problēma: garastāvokļa svārstības Un ar to, ka jūs varat cīnīties! Es dzirdēju par vielu, serotonīna, tā saukto "laimes hormonu"? Šeit tas ir kaut kas, un jums to vajag. Jūs dzirdējuši, ka tas ir ietverts banāniem un šokolādi? Tomēr, tas apstāsies pie pirmās: ēst banānus! Šokolāde satur serotonīnu, lai gan, jo šis periods nav tik noderīgs. Kā jūs varat redzēt: nelielu piepūli - un PMS patvērums! Good luck!
|