|
Skaista poza nav iedomājama bez veselīga mugurkaulā. Un viņam šodienas drudžains dzīvesveida, "augsti papēži" Sieviete, diemžēl, bieži tiek atgādināts pēdējais. Iemesls izmaiņām attieksmē pret veselību, bieži vien kalpo kā brīdinājuma zīmes jau ir parādījušies. Katrs skriemelis ir "atbildīgs" par normālu darbību konkrēta orgāna. Mugurkaula deformācija var izraisīt galvassāpes, reibonis, krampji, sāpes sirdī un atpakaļ, elpas trūkums, pārvietošanas struktūras, ieknieba nervus, asinsrites traucējumi, iekaisuma slimības un ginekoloģiskās patoloģijas. Turklāt Slouching var "paņemt" sievieti 5-7 centimetru izaugsmes. Pazīmes ideālā poza Lai uzzinātu, kā jūsu poza ir atšķirīgs no "Royal" iet nedaudz testu. Veikt dzīvoklis pozīciju pretī spogulī un uzmanīgi viņa pārdomas. Vai ir kādas atšķirības starp savu stāju un aprakstīts tālāk? 1. galvas un mugurkaula ir taisnā stāvoklī 2. plecu un lāpstiņas simetrisks 3. Line collarbones praktiski horizontāls 4. Novietojiet sēžamvieta simetriskas Ja pārkāpumi tomēr rodas, neuztraucieties, ja jūs vēlaties, jūs varat salabot! Vispirms jums ir nepieciešams saprast, kas kaitē sieviešu stāju un, ja iespējams, novērst šos faktorus. Ienaidnieki "royal" poza Dažādas slimības Cēloņi poza var būt iedzimti faktori un pagātnes slimībām. Starp tiem - nepareiza augļa attīstību, dzemdības trauma, rahīts, poliomielīts, mugurkaula traucējumi (išiass, herniated diski, muguras sāpes). Nepareiza poza sēžot pie galda Labi zināms iemesls, kas bieži vien netiek ņemta vērā. Ja jūsu darbs ir "sēdošs", un jums ir ieradums paļauties uz muguras viņa vadībā, un augšējā ķermeņa daļas (galvas, plecu, krūšu) noliekt uz priekšu, nepareiza stāja - tā sekas! Vāja redze Izrādās, ka tuvredzība un šķielēšana ietekmē arī veidošanos pareizu stāju. Sieviete, kas redz slikti, veiks nepareizu pozīciju pie galda, lai noliekties uz priekšu, strādājot pie datora, vai nolaist galvu zem iepriekš minētajiem vērtspapīriem. Lai izvairītos no pārkāpumiem būtu jārisina problēmas ar redzi, tiklīdz tie ir identificēti. Turklāt, lai kontrolētu stāvokli prom no acs uz tirgu, kas ir apmēram četrdesmit centimetrus. Nepareizs stāvoklis miegā Par mūsdienu sievietei, kas apvieno lielisku sieva, māte un darba ņēmējs, miegs bieži vien ir vienīgais veids, kā pilnībā atpūsties. Vispiemērotākā šim nolūkam, šķiet, rada "uz augšu", tas ir, tāda, kur mēs esam dzemdē. Tomēr ilgi uzturēšanās šajā stāvoklī, ir pilns ar pieaugošo slīpumu un gurnu jostas mugurkaula deformācija izskatu. Lai no tā izvairītos, jūs gulēt uz muguras vai sāniem. Mazkustīgs dzīvesveids Veicot pasīvu dzīvesveidu muguras un vēdera muskuļi kļūst vāji, var atrofija. Tādā veidā, saglabāt "royal" poza kļūst grūti. Lielisks izeja ir izmantot. Pateicoties sporta aktivitātēm vai dejot jūsu muskuļi tonēti un kļūt stiprāka, un tādējādi varēs nodrošināt pareizu ķermeņa stāvokli. Mīlestība uz augstiem papēžiem Smaguma centrs mainās brīdī dodas uz "extreme matadata" veicina kāju tūsku un sliktu asins apgādi. Optimālais augstums papēža medicīnas Aesculapius ticēt 2, 5-3 cm. Ja jūs, tomēr, nevar iedomāties, ka bez papildu "-nadtsat" centimetriem, neaizmirstiet, ka apavi ir jābūt augstas kvalitātes, labāk izgatavots no dabīgiem materiāliem un stabilu bloku. Lai nekļūt par "modes upuri" Papēža augstums ir nepieciešams visu laiku mainīties. Grūtniecība un dzemdības Grūtniecības laikā mazulis par muskuļu un skeleta sistēmas nākotnes māmiņa ievērojami palielina slodzi. Pēc dzemdībām, nespēj atgūties un saņemt spēcīgāku, jaunā māmiņa katru dienu nēsā uz rokām nepārtraukti svarā mazuli. Protams, tas nevar, bet ietekmēt veselību mugurkaula. Palīdzētu sievietēm veikt vieglākas kravas var masēt. Padomi iegūstot "Royal" poza Uzņemties atbildību. Par mugurkaula kakla daļā būs noderīga galva rotācija un noliekt dažādos virzienos. Par krūškurvja - pull-ups uz stieņa. Par jostas - vingrinājumi skrūvspīlēs uz sienas: Bāri taisnu kāju liftiem, šūpošanos no vienas puses uz otru un apļveida kustībām. Pārvietot vairāk. Trīs reizes nedēļā veltīt joga, pilates vai dejot. Tas tonis muskuļus muguras, kas ir nepieciešams, lai stabilu stāvokli mugurkaula. Peldēties. Viņš ir viens no labākajiem sporta stiprināšanai mugurkaula. Kamēr aktīvs ūdens skriemeli nonākt vietā un atgūt to mobilitāti attiecībā pret otru. Turklāt, siltais ūdens atslābina muskuļus, bloķēts vai saplacināts starpskriemeļu diski ir atbrīvota. Mainiet diētu. Divas nedēļas par īpašu diētu palīdz aizmirst par diskomfortu mugurkaulā. Lai to izdarītu, novērst aukstuma rafinēts un treknu produktu, piemēram, saldējumu, taukskābju deserti, sieru un cepta pārtika. Padoties korsetes. Pretēji plaši izplatītam uzskatam, ka korsešu uzlabo stāju, valkāt tos bieži nav ieteicama. Kad sieviete nēsā korseti atpakaļ muskuļus "dot" viņam daļu savu funkciju, lielākā daļa "relaksējoša". Nākotnē, pazeminot toni var izraisīt muskuļu atrofiju. Pavadiet masāžas kursus. Manuālais terapeits zina tieši to, muskuļiem nepieciešams atpūsties, un to, kas tonizē. Pieredzējuši rokās profesionāls ne tikai atbrīvoties no muguras sāpēm, bet arī palīdzēs atjaunot pareizo stāvokli mugurkaula. Izstrādāt "royal" poza nav pārāk grūti. Rūpējies par savu mugurkaulu, lai saglabātu veselību un skaistumu, lai gados!
|