|
Karš ir karš, un pusdienas grafiks Problēma slim skaitlis šodien rada bažas daudziem. Tomēr, pirms jūs iet uz diētu, skatīties uz jūsu grafikas varas, atbildēt uz jūsu jautājumiem: vai vienu un to pašu laika tu ēd, kā rezultātā bouts pārēšanās, ja jūs nevarat kontrolēt sevi, un "dzēst" konditorejas krājumus? Visas šīs problēmas - "brutāla" apetīte, pārēšanās, pārmērīgs patēriņš augstu kaloriju pārtikas produktiem - ir sekas ēšanas traucējumi. Domājiet par situāciju, kad jūs izlaist brokastis, un pēc tam pulksten 11 "mirst" no bada un gatavs košļāt viss, kas nāk savu ceļu. Izlaižot pilnu karstā pusdienas izraisa pilnīgu zudumu jaudu un spēcīgu apetīti vēlu vakarā. Tas ir veids, kā organisms reaģē uz to, kas jums nav barības to pats vispiemērotākā šim stundā. Izlaižot brokastis neizbēgami palēnina vielmaiņu, un sirsnīgs vakariņas glabāšanā pie jostasvietas. Dietologi Universitātes Austrumu Somijā veica pētījumu, kas ilga 16 ilgus gadus. Bērni, kas ēd piecas reizes dienā, nav svarā pat tad, ja viņu vecāki ir aptaukošanās. Liekā svara problēmas radušās galvenokārt bērnu grupā, kuri tika baroti divas līdz trīs reizes dienā. Tātad, zinātnieki secināja, ka tas ir nepieciešams ēst piecas reizes dienā. Tas ir ēdienreižu skaits ir optimāla cilvēka ķermeņa, lai novērstu traucējumus pārtikas un ne svarā. Pirmkārt, tas ir brokastis, pusdienas un vakariņas, tajā pašā laikā; otrkārt, divas veselīgas uzkodas - starp brokastīm un pusdienām un starp pusdienām un vakariņām. Ja jūs stick ar šo grafiku, bads neatradīsiet jums pārsteigums. Jums nebūs sadalīti, pārēsties, un tāpēc nedod lieko svaru nav izredžu! Mēs piecelties ar smaidu un uguņošanas plāniem Daudzi cilvēki piedzīvo nopietnas grūtības ar rīta celšanos. Viņi patiesi ienīst rīta, un tādēļ destruktīvas jūtas sāk izjust nepatiku pret savu darbu, uzbudināmība un vispārēju neapmierinātību ar dzīvi. Persona sāk likties, ka galva - bēdīgi bastards darbs - nevar būt sliktāks, kolēģi - viens sliktāk nekā citi, un mājā - daži Egoists, kas uz augšu tas viss sabojāt nervus no rīta. Diemžēl, daži nopietni pārdomāt šī rīta spriegumu var viegli noņemt, ja agri (21-22 stundas), lai iet gulēt katru dienu. Tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka Jums ir kāda steidzama biznesu. Faktiski, no rīta vienmēr ir gudrāks par vakaru. No rīta un kairinājumu nebūs, un liek visiem gadījumiem būs vairāk, un tad jūs galā ar viņiem ātri un viegli. Pill no stresa Veselas grupas akadēmisko institūciju cīnās ar izaicinājumu samazināt stresu, kas, kā jūs zināt, ir īpašums uzkrāt un "pour" hronisku slimību (piemēram, sirds un asinsvadu, kuņģa-zarnu trakta, uc). Ar nervu spriedzi cilvēki cīnās viskaitīgāko veidus - smēķēšana cigareti pēc cigaretes, izlej atsārms trauksme, "līks" uz antidepresantiem un salds. Bet režīms dienas - tas ir visvairāk dabas un efektīvs līdzeklis stresa. Kad organisms pierod, lai veiktu darbības, tajā pašā laikā (darba, atpūsties, ēst, gulēt, do sagatavotību), tas ir daudz labāk sagatavota stresu. Tie nav viņam "nepatīkams pārsteigums". Mans ikdienas rutīnas uzlabo cilvēka. Pateicoties viņam, mēs atjaunotu spēku un labāk justies. Radīt personīgo režīmu, un ievērošanu tas ļaus jums, lai uzlabotu savu veselību un uzlabot rezultātus. Tātad, vai jums ir nepieciešama ikdienas rutīnas? Atbilde uz šo jautājumu pats!
|