|
Vairākas problēmas, bet tikai divi iemesli, no kuriem galvenie: ir veidošanās gāzes gremošanas traktu un kavēšanās lieko šķidrumu. Ja pietūkums - jūsu konstante grūtības, cēlonis un risinājums ir iespējams, lai izsauktu ārstu. Mēs runājam par valsti, kurā pietūkums un vēdera uzpūšanās notiek laiku pa laikam, katru dienu. Iespējams, iemesls Allergy Jūs apvainot uzbriedina vēderu lieko gabalu pizza? Bet iemesls varētu būt pārēšanās un alerģijas. Daudzi pieaugušie nepanes laktozi, glutēnu un fruktozi, pat nezinot to. Ja organisms nav sadalīt laktozi (un tas ir laktoze) pareizi, resnās fermentācija notiek un gāzes. Un pat tad, ja jūs esat kalpošanas dzerot daudz piena, tas nenozīmē, ka gadu gaitā, jūs varat turpināt to darīt. Ar vecumu, organisms ražo mazāk par fermentu, kas ir iesaistīts iztvaicējot piena produktu, tas sarežģī pārstrādes procesā. Līdzīgs process var notikt ar fruktozi un tad nekaitīgs augļu salāti var dot diskomfortu. Ko darīt, ja jums ir aizdomas, daži pārtikas nepanesamību veida? Dietologi ir pienācis ļoti viegli. Tie piedāvā saviem klientiem diētu, kas ierobežo summu, laktozes, fruktozes un non-absorbējoši ogļhidrātu (lipekļa). Šajā diētas izslēgto produktu, piemēram, piena produktu, daži dārzeņi un augļi, graudaugi (kvieši, rudzi), pākšaugi, atsevišķiem sojas produktus, saldinātājiem (piemēram, medus, agaves, cukura spirtu). Kad pacients pāriet uz šādu stingru diētu, ārsts piedāvā stāties uzturā atpakaļ aizliegta pārtikas produktiem, bet pa vienam. Tādējādi, jūs varat diezgan ātri noteikt, kuri pārtikas produkti rada problēmu vēdera uzpūšanos un gāzu. Mazāk sāls Sāls saglabā mitrumu. Ja jums ir augsta koncentrācija nātrija līmenis asinīs, jo īpaši organismam saglabāt ūdeni, lai nedaudz samazinātu sāls koncentrāciju. Šķiet, vienīgā izeja - patērēt mazāk sāls. Tomēr tas nav viegli izdarīt. Mēs dažreiz nav pat aizdomas, ka mums apkārt ir produktu piepildīta ar sāli. Šī brokastīs, konservi, lai uzsildītu mikroviļņu krāsnī. Maksimālā dienas likme sāls - 2300 miligramiem. Šis daudzums ir viegli sasniegt, ja jūs cooking mājās, un svaigiem produktiem. Bet, ja jums ir izmantot ēdiena gatavošanai konservēti dārzeņi vai augļi (piemēram, zirņi, pupas, kukurūza), tas uzreiz paaugstina līmeni sāls. Šajā gadījumā Padome ir vienkāršs - mazgāt kannas, pirms sagatavot viņus. Nebaidieties no diurētisku produktu Tas palīdz atbrīvoties no ūdens aizture, vēdera uzpūšanās, tūska. Jums nav nepieciešama nekāda tabletes. Ap mums ir pietiekami daudz tā sauktie dabiskie diurētiskie līdzekļi. Piemēram, tādi augļi, piemēram, dzērvenes vai arbūzs ir ļoti labs diurētiķis. Dietologa Kimberly Schneider (viens no veicinātājiem Detox diētu) saka: "Ja jūs nākt pie manis klientus, kuri jūtas pietūkušas, es vienmēr sniedz vienkāršu padomu - atšķaidīt dzērveņu sulu ar lielu daudzumu ūdens un dzert šo dzērienu dienas laikā. Tas ir spēcīgs diurētisks līdzeklis. " Tai būtu arī doties uz dārzeņiem, kas satur gandrīz nav fruktozi, tas ir sparģeļiem un gurķus. Tomēr, tas ir diurētiķis veselīgiem produktiem. Tie ir ne kafiju vai alkoholu. Spirts formas skābes organismā, kā arī kā kafija, skābums ir tendence saglabāt ūdeni, jo ķermenis ir tendence, lai samazinātu skābes līmeni tādā veidā. Turklāt šādi alkoholiskie dzērieni, piemēram, tekila, rums un alus satur daudz cukura. Piemēram, tekila ir 90% no fruktozes. Mazāk salds alkoholisko dzērienu - krievu degvīna. Esiet uzmanīgi ar cukura aizstājējiem Atsevišķi mākslīgie saldinātāji ietver sorbītu, cukura alkoholu. Cukura alkohols neuzsūcas gremošanas traktā, tas sāk fermentāciju zarnās, daudzas baktērijas un ražo gāzi, kas ir cēlonis uzpūšanās. Starp citu, sorbīts satur košļājamo gumiju. Ja jūs bieži košļāt gumiju, jūs pārāk var piedzīvot uzpūšanās. Ēd avokado, burkāni, apelsīni Šie pārtikas produkti ir bagāti ar kāliju. Tie arī ietver melones, banāni, selerijas. Kāpēc mēs Kālija? Foods bagāti ar kāliju, noņem tūsku, līdzsvarojot lieko sāli un samazinot ūdens aizture. Pārbaudiet aptieciņa Pietūkums var izraisīt dažas zāles, ko var veikt. Tie ir visbiežāk: pretapaugļošanās tabletes, steroīdi, ibuprofēns. Sekojiet viņam. Ja pamanāt, ka pietūkums sāka tiklīdz jūs sāku kādas jaunas zāles, šķiet, jautājiet savam ārstam, lai rakstītu jums nomaiņu. Kustība - dzīve Kuņģa-zarnu trakta - ir muskuļu. Un, tāpat kā jebkurš muskuļu, tas kļūst gausa, ja jums nav izmantot. Fiziskās aktivitātes var veicināt zarnu kontrakcijas sauc peristaltiku. Tas arī palīdzēs gremošanu un likvidēšanu gāzēm. Principā visām mācībām šovi, bet īpaši laba kuņģa-zarnu traktā, joga, pilates, pose pagriežot gaismas slodzi ar hanteles.
|