|
Amerikāņu ieradums lieto vitamīniem nešķita vērts mācīties no tā mindlessly. Nesen ASV tas ir pietiekami profesionāļi, kuri kritizēja vitamīnu. Tas ir veltīts materiāliem presē, televīzijā, ir ārsti un apspriest šo jautājumu. David Agus, ārsts un autors vislabāk pārdoto grāmatu (beigas slimības), «Slimības End» sauc par ļaunprātīgu vitamīnu - viena no galvenajām problēmām, kas Amerikā. Tā atrodas spriedumos 50 liela mēroga pētījumiem. "Neviens no viņiem nav jāpierāda, ka vitamīni dotu kādu priekšrocību cīņā pret sirds slimībām vai vēzi," - saka ārsts. Agus nav viens. Citi eksperti salīdzināja pirkuma vitamīnus no nogrimšanas naudu uz tualeti. Dažos gadījumos tas ir iespējams runāt burtiski, jo organisms uzņem lieko vitamīnus urīnā. Bet cilvēki turpina tērēt milzīgas naudas summas, lai iegādātos vitamīnu kompleksu, tādējādi atbalstot visu nozari. Piemēram, amerikāņi tērē aptuveni 28 miljardus dolāru gadā par vitamīnu un augu bagātinātājiem. Diētas Dee Sandkuist no akadēmijas Barošana un dietoloģija ASV uzskata, ka pārmērīgs dažu vitamīnu var būt kaitīga mūsu veselībai. Viņš noteica trīs tautas vitamīna, kas var kaitēt mums, ja mēs patērējam tos bez kontroles. E vitamīns ir būtiska, lai darbotos imūnsistēmu un šūnu savienojumus. Tomēr šis vitamīns kļūst labāk ar pārtiku. Tas ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, kviešu dīgstu, saulespuķu sēklas, brokoļi, rieksti. Tāpat kā daudzi vitamīni, vitamīns E zaudē savas galvenās īpašības ar pozitīvu uzņemšanu. Ir svarīgi, lai kaulu veselību un reproducēšanu, un imūnsistēmu. Tomēr A vitamīna trūkums ir reti veseliem cilvēkiem. Jo vitamīns var uzkrāties organismā. Tomēr liels piedāvājums A vitamīna ir kaitīgs toksiskā līmenī, tas var radīt problēmas ar aknām, centrālo nervu sistēmu, un grūtniecēm - dzimšanas defektus auglim. Beta-karotīns (forma A vitamīna) ir lietderīgs tikai tad, ja tas nonāk saskarē ar pārtiku (tas ir ietverts burkāni). Šajā gadījumā, tā pat palīdz novērst vēzi. Bet tablešu formā, beta-karotīns aktiem par pretējo, un tas tiek teikts, lai izpētītu. Šis apelsīnu vitamīns (kā to sauc, jo augsto saturu apelsīnu un mandarīnu) atbalsta arī mūsu imūnsistēmu. Bet tā dabiskā veidā atbalsta imūnsistēmu un cīnās ar saaukstēšanos. Nav pierādījumu, ka C vitamīns, ieguvām tabletes, kas spēj pilnībā atbrīvoties no saaukstēšanās. Galvenie ieteikumi Tātad, kā lietot vitamīnus, lai novērstu kaitējumu veselībai? - Ievērot pieļaujamos standartus patēriņa vitamīnu. - Nepaļaujieties uz bagātinātājiem un tabletes. Par vitamīniem beztaras jānāk no pārtikas. Vitamīnu piedevas - uztura bagātinātāju. - Par pārdozēšanas risks ir pietiekami liels, atcerieties to. Bet vai nav panikas, ja nedaudz pieskārās. Ieteicamās devas bieži mazāk par maksimāli pieļaujamo. - Ņemot vitamīnus vai vitamīnu narkotikas (piemēram, saaukstēšanās), skatīties uzmanīgi blakusparādības. Galvassāpes, caureja, gremošanas traucējumi nebūtu pamanīti. Pastāstiet ārstam par šiem nosacījumiem. - Ja vitamīni organismā nāk tikai ar pārtiku, jums nav kādreiz saskarties pārdozēšanu. Tāpēc labāk izvēlēties veidu, kā iegūt vitamīnus. Lietota faktus no rakstu par usnews.com.
|