|
- Nav slikti sākums ievadīt rituālu mazgāšana kājām . Tas ir, kas nāk mājās no ielas ikreiz noskalot pēdas vēsu ūdeni un noslaucīt žāvē. Pirms došanās gulēt uz mazgāti kājām likt krēmu. Ja jūs to regulāri, tad pazūd nogurums un pietūkums kājās. - Bieži vien siltumu vasarā mēs dzert aukstu KVAS, limonādes, piens, un piecelties no rīta ar iekaisis kakls aizsmakušā. Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams, lai mācītu jūsu kakls auksti pakāpeniski. Lai sāktu ar pusminūti skalot ar ūdeni istabas temperatūrā. Pakāpeniski, dienu no dienas, pakāpe skalošanas ūdens tiek samazināts. Ziemā varat droši dzert ledus ūdeni. - Sākotnējā fāzē sacietēšanas nevar iztikt bez rubdown Jo īpaši neapmācīts, lutināti civilizācija pilsonis. Šī procedūra ir ļoti vienkārša rubdown. Ūdenī samitrinātu dvieli un noslaucīt ķermeņa augšdaļas, pēc tam zemāks. Ķermenis paberzē ar apļveida kustībām, rokām un kājām pret ķermeni. Procedūra ilgst 4-5 minūtes. Grādi ūdens iet uz leju katru nedēļu. - Iet uz duša . Sākotnēji, ūdens ir arī jābūt istabas temperatūrā. Var izliet no spaiņa ar vannas istabu un valstī. Jūs varat dušā, nevis lejot, jo ūdens ir zem ķermeņa temperatūru. Pēc dousing nepieciešams labs berzēt sevi ar dvieli, vēlams, ne sintētiska. Ūdens temperatūra tiek samazināta par 1 grādu sākotnēji ik pēc divām nedēļām, pēc tam 10 dienas, 7 dienas vēlāk, kamēr ūdens perfūzijas nebūtu ledus. Daži noteikumi ir sacietēšana - Dzesēšana ar ūdeni tiek veikts no rīta. - Ja ir nopietna slimība, vispirms jākonsultējas ar ārstu. - Lai nezaudētu to sacietēšanas procedūras rezultātiem veic visu gadu. Bet ārsti iesaka sākuma rūdīta vasaru. Var rūdīt un izmantojot gaisa vannas . - Ja siltums mājās, tad izkāpšana no gultas, nav jāsteidzas likt uz apģērba. Protams, ja jums ir bērni mājās, jums ir staigāt viņas krūšturis un apakšveļa. Šis minimālais nesamazina efektu gaisa vannas. - Rīta vingrošana, kaut arī ļoti īsa, kas jums jādara, basām kājām, stāvot uz kādu paklāja blakus atvērtu logu vai logu. - No rīta un vakarā, kad nav siltums no saules, gaisa pirts ir labi veikt valsti. Sacietēšanas ne tikai palīdz novērst saaukstēšanās, infekcijas nokļuvuši vieglāk veikt, bet arī uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi, bet āda paliek mīksta un ilgi jauniešiem. Daudzus gadus, tas saglabāja fizisko izturību, garīgo sniegumu un labu garastāvokli, jo šīs procedūras palielināt ražošanu serotonīna - hormonu laimes. Pat parastā mazgāšanas ar aukstu ūdeni no rīta palīdz stiprināt nervu galā ar bezmiegu, padara ādu svaigu un elastīgu. Tā saule, gaiss un ūdens - patiesībā, mūsu pastāvīgajiem draugiem Un, ja jūs sadraudzēties ar tiem pareizi, skaistums, veselība un jaunieši būs ar mums līdz sirmam vecumam.
|