|
Kā likums, cīņa pret novecošanās pazīmes, mēs sākam ieinteresēti kaut kad pēc 40 gadiem, ja šīs zīmes ir jau uz sejas (un uz sejas), lai gan tas būtu lietderīgi īstenot anti-novecošanās jūsu dzīvē no bērnības principus. Šie principi ir vienkārši: nesaslimst, noveco, nav jāsteidzas "aprakt sevi." Ļaujiet mums pārbaudīt tos sīkāk. Nesaslimst Par "nav slikta dūša" princips nozīmē noraidījumu sliktiem ieradumiem un viss, kas var kaitēt mūsu veselībai. Protams, ne viss šajā ziņā ir atkarīgs no mums, ir ģenētiskā nosliece, un vides piesārņojums, mēs ne vienmēr spēj mainīt atrašanās vietu, lai piemērotāka un vairāk, bet, tomēr, joprojām augoņu, jo īpaši tiem, kas tiek uzskatīta par "vecumu", tur ir liela daļa no mūsu vainas. Smēķēšana, alkohola lietošana, slikts uzturs - visi šie faktori, kas nav pievienot mūsu veselību un provocēt daudzu slimību attīstību, nozagt jaunību un dzīves gadus. Do not get vecs Jauniešu ķermenis - šī kustība. Ka fiziskās aktivitātes novērš muskuļu atrofiju, un patiesībā mēs zinām, ka jau no 30 gadiem sievietēm sākas zudumu muskuļu masas, un tikai vingrinājumu var palēnināt procesu. Arī kustības ir nepieciešams un mūsu locītavas, vai 40 gadus, mēs varam rūpīgi iepazīties ar artrozes, artrīta, osteohondrozes, un citām problēmām, kas balsta un kustību sistēmas. Ass prāts un laba atmiņa - arī pazīme jaunatni. Nesenie pētījumi liecina, ka pēc 40 gadiem, starp smadzeņu šūnām izveidot jaunu savienojumu, kā tas bija bērnībā un pusaudža gados, kad smadzenes aug un attīstās. Ir nepieciešams tikai smadzenēs strādāt mazliet palīdzēt. Lai saglabātu jauniešiem prātu un intelektu, garīgā aktivitāte ir nepieciešama, pastāvīgs slodzi un, protams, pareizu uzturu. Nelietojiet skriešanās aprakt sevi Psycho-emocionālo stāvokli, ir ārkārtīgi svarīga, lai saglabātu veselību, jaunatnes un pagarina cilvēka mūža ilgumu. Mērens optimisti dzīvo ilgāk un izskatās labāk nekā tendētas uz paniku un depresijas pesimisti. Protams, no stresa tas nav ideāls, bet tāpēc, ka bieži vien mēs parādīt neapmierinātību, dusmas pār sīkumiem, pakavēties pie apstākļiem, ka nevar mainīt. Mūsu dzīvē daudz iemeslu būt nervu, dusmīgs, zvēru. Mēs tērēt mūsu garīgo un fizisko spēku ar nelielām problēmām, nav vērts ... un iegūt rezultātu - depresija, nervu TIC, sirdslēkme vai hipertensijas krīzi. Jā, pasaule nav perfekta, bet mums nav citas, vienīgais veids - pieņemt un mīlēt viņu, kas viņš ir. Un, ja jūs vēlaties mainīt, sākt ar sevi, bet darīt to ar mīlestību, bez ciešanām un rūgtumu. To ir viegli izdarīt visi trīs principi cīņā par jauniešiem ir savstarpēji saistīti, un, kaut kā, liek mums atgriezties pie sabalansēta uztura. Still, cilvēktiesības bija vācu filozofs Feierbahs formulēts patiesību, tagad parastākā - "Man ir tas, ko viņš ēd» (Der Mensch ist, bija er isst). Bez veselīgu pārtiku, ir grūti iedomāties, ne tikai pareizu kuņģa-zarnu traktā, bet arī veselīgas locītavas, elastīga elastīgu ādu, produktīvu darbu smadzeņu un labu garastāvokli. Tātad, kas mudina mūs antieydzh-medicīnu, ar to saprotot ikdienas uzturā. "Plate jaunatne" nenozīmē grūti un stingru pieeju ikdienas diētā sastāvu, bet ir svarīgi ievērot principus: liela daļa no pārtikas būtu graudi, dārzeņi un augļi, mazākā daļa paliek pākšaugus, zivis, gaļa un piena produktiem. Tauki ir nepieciešami arī uzturā, gan augu, gan dzīvnieku, bet īpatsvars plāksnes ir salīdzinoši neliels. Pamatprincips piegādes antieydzh - novērst lielu daļu un izplatīt dienas devu 5-6 pieņemšanām, šī pieeja ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar tradicionālo trīs ēdienreizes dienā - paātrina vielmaiņu, samazina slodzi uz kuņģa-zarnu traktu, ķermenis visu dienu ir labā stāvoklī, jums ir pilns ar spēku un enerģija. Attiecībā uz izvēli konkrētu produktu, tas ir atkarīgs arī no vecuma un atrašanās vietas uz dzīvesvietu, un gada laikā, lai gan, protams, un vispārīgi ieteikumi, kas jāievēro, ja iespējams. Tātad, uz izvēlnes ieskaitot labību, priekšroku pilngraudu maizi vai ēst graudu ar klijām, makaroni no cieto kviešu, brūnie rīsi, pulēti. Jo olbaltumvielu produkti sliktāks liellopu un cūkgaļas baltās gaļas vistas, tītara, diēta jābūt klāt jūras zivis, vēlams treknu šķirnes. Ar "anti-novecošanās" pārtika ietver arī aprikozes, āboli, mellenes, jāņogas, avenes, brokoļi, tomāti, granātāboli, apelsīni, persiki. Kafija, saprātīgos daudzumos - arī ļoti noderīgs produkts, tā lietošana stimulē smadzenes un palīdz gremošanu, vielmaiņu. Neaizmirstiet par garšvielām, bieži to nozīmi veselību un jaunību novērtēt par zemu uzturēšanu. Tomēr šādi augi kā ingvers, kurkuma, ķimenes, kardamons, krustnagliņas, kanēli, ne tikai uzlabo ēdienu garšu, tie satur daudz noderīgu aminoskābes, mikroelementus un ēteriskās eļļas, kas skar galvenokārt izdevīgs daudzām svarīgām funkcijām. Tā, piemēram, ingvers - Ne tikai to, ka tas satur vairāk nekā duci anti-virus komponentu, novērš iekļūšanu infekcijas organismā, viņš ir arī ļoti efektīvs, ārstējot traucējumu muskuļu un skeleta sistēmas. Jau pagājušajā gadsimtā, zinātnieki ir jāmaksā uzmanību uz to, ka dažās provincēs Indiju un citām Austrumeiropas valstīm, iedzīvotāju skaits ir gandrīz nekādas slimības, piemēram, artrīts un osteoartrīts. Izrādījās - šī parādība ir saistīta ar tradicionālo ēšanas liela apjoma ingvera šajās jomās. Bez chondroprotective īpašībām, ingvers ir daudzas citas noderīgas īpašības, tai skaitā, aktivizē vielmaiņu smadzenēs, uzlabo un pastiprina atmiņu, atvieglojot uzglabāšanu. Tātad, ja jūs vēlaties, lai saņemtu savu locītavas ir veselīgi, asus acis, ātri prātu un lielisku atmiņu - pāreja uz izvēlni Salāti jaunatne : Rīvētu burkānu, garšvielām ar ingveru, ķimenes un krējumu. Padomi diētu Ja Jums ir jauni, un jūsu ķermenis vēl aug un veidojas jums uzturā, papildus vitamīnu un minerālvielu pietiekamā daudzumā, tas ir nepieciešams, un olbaltumvielas, kā galveno celtniecības materiālu, un taukiem, gan augu un dzīvnieku, piemēram, sviesta un treknu piena produktiem , biezpiens, cietie sieri, uc Tauki ir ne tikai enerģijas avots, bet arī ļoti svarīgi, lai paaudzes bioloģiski aktīvo vielu, žultsskābju un vairākiem citiem dzimumhormoni. Nē tauki nevar būt savlaicīga atjaunošana šūnu - īpaši smadzeņu šūnu un nervu audiem. Ak, un neaizmirstiet, tikai trekna pārtika ir pārstrādāti taukos šķīstošo vitamīnu - A, E, D, K vitamīni un tauki ir būtiska, lai labi audzē matus, un āda bija veselīgi, skaista un gluda. 35 + Ja jūs sasniedzat pilngadību (apmēram 35-40 gadi), ko var uzskatīt sākums "otro jaunatnei", uzturs ir balstīta uz principu "viss ir iespējams, bet maz" . Jūsu ķermenis neaug, bet tas ir, tomēr, nepieciešama pastāvīga atjaunošanas, uzturēšanas un sasniegt aizsardzība pret izbalēšanu, tāpēc ēdiens ir atbilstošs un līdzsvarots . Un galvenais nav pārēsties, kā atbrīvoties no liekā svara, būs grūtāk . Vispiemērotākie materiāli skaistumu jūsu ādu un skaitlis ir kalcija un vitamīnu, un, lai saglabātu vitalitāti un izturību pret stresu - cinka, magnija un vitamīnu C . Zema tauku satura piena produkti, sezama sēklas, spināti, COLLARD zaļumi un salāti, ķiploki, konservēti sardīnes (500 mg kalcija uz 100 gramiem), sniegt savu ķermeni ar nepieciešamo summu kalcija . Lai uzlabotu emocionālo fonu palīdzēs banānu, zemenes, šokolāde - tie satur vielas, kas var mazināt stresu un fokusu . Nu, kad pienāks laiks "Trešais Jaunatne", pēc apmēram 55 gadiem - moto kļūst mērenību visās lietās ... un nekādas diētas, diētas tabletes un citas lietas. Svars tiek kontrolēts, izmantojot mazkaloriju pārtiku, vitamīnu un minerālvielu turpina izdarīt no augļiem, dārzeņiem un zaļumiem, īpaši liesās par āboliem un papriku, neatsakās jūras veltes, vistas, olas baltumu, pupas. Jums nevajadzētu pilnībā noraidīt sviestu, ir noderīgs produkts, ja jums ēst ar mēru, tas atbalsta darbības stieņi un konusi acs, kas ļauj lēni vecumu saistītu samazināšanos skatu. Un, protams, mēs strādājam uz sevi, savu stāvokli prātā. Vienkāršas lietas, piemēram, relaksācija, meditācija, jūras pirtis, relaksējoša masāža un regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs jums palikt formu uz ilgu laiku, un turpina baudīt dzīvi jebkurā vecumā.
|