|
Kimberly - autors tautas grāmatas «Skaistuma Detox Solution», kas stāsta, kā ēst labi un skaisti, piepildot savu uzturu ar vitamīniem, fermentiem un probiotikas. Viena no galvenajām problēmām, ar balsu vairākumu sieviešu saskaras, ir liels vēders. No pilnības, vēdera uzpūšanās, meteorisms, slikta izskatās neglīts kontūras ap vidukli - tas viss ir ļoti norūpējusies par sievietēm visā pasaulē. Daudzi saka, ka jūtas uzpampis vēdera, pat pēc pārslēgšanās uz veselīgu uzturu. Kāpēc tas notiek? Kimberly Schneider dod mums visiem vienkāršus padomus, kā atbrīvoties no ienīda vēdera. Daudzi cilvēki uzskata, ka fiziskām augļus desertā - veselīgāku izvēli salīdzinājumā ar šokolādi. Protams, augļi - tā ir veselīga pārtika, lielisks vitamīnu, minerālvielu un fermentiem. Tomēr patērē tos beigās maltīti, mēs iegūt efektu, ka Kimberly Schneider apraksta šādi: ". Iedomājieties, ka ātrgaitas sporta auto ir jāiet aiz smago kravas automašīnu" Ko šie vārdi nozīmē dietologa? Augļi tiek apstrādāti ļoti ātri, jo tas sastāv pārsvarā no ūdens un vienkāršos cukurus. Ja jūs ēst augļus pēc smagas maltītes, kas tiek paturēta kuņģī vairākas stundas, daudz ilgāk pārstrādāti augļi radīs fermentāciju. Tas noved pie vēdera uzpūšanās. Padoms no Kimberly Schneider: Ēd tikai augļus tukšā dūšā, tas ir labāk no rīta brokastīm, un tad viņi brīvi pārveidoja, norādot savu ķermeņa visu noderīgu un garšīgs tās labākās. 2. Nedzeriet šķidrumu ēšanas laikā. Viens no cēloņiem uzpūšanās - nav efektīva darba gremošanas sistēmu. Kad jūs ēdat, kuņģa ražo gremošanas sulas, fermentus un citas vielas, kas palīdz sagremot pārtiku. Ja jūs pievienot fermentācijas procesu ūdeni, tas atšķaida gremošanas sulas visu, tā palēnina gremošanu, kā rezultātā stagnācijai un pietūkums. Padoms no Kimberly Schneider: Tā vietā, dzērienu ēšanas laikā, dzert vismaz pusstundu pirms ēšanas un pēc pusstundu pēc tam. Ja jūs nevarat vienkārši atmest dzērienu, maltītes laikā, pārliecinieties, dzert pēc iespējas mazāk, dažreiz pietiek vienu dzērienu. Un paturiet to skaits pakāpeniski patērē ēšanas šķidruma nullei laikā. 3. Vai nav jāgaida sāta sajūtu. Ķermenis ēšanas laikā jums ir nepieciešams zināms laiks, lai signāls jums, ka jums ir pilnas. Līdz ar to nav jāgaida, līdz jūtat, ka vēders ir pilns. Šajā gadījumā tas nozīmē, ka jūs pereeli kas noved pie pietūkušas vēders. Atcerieties, ne tikai "pildījums" kuņģi, tai jāpaliek vieta gremošanas sulas. Padoms no Kimberly Schneider: Izmantojiet noteikums, ka var saukt par "trīs ceturtdaļas". Neēd, līdz kuņģi, kamēr jums justies pilnīgi. Tā vietā, ēst, cik lēni vien iespējams, košļāt labi un mēģināt palikt, kad jau ēst trīs ceturtdaļas no ēdieniem. Šī metode novērsīs pārēšanās smago pārtikas produktus un ēdienus, kas ir ilgi un grūti sagremot, un tādējādi izraisīt vēdera uzpūšanos. Salāti, dārzeņi un garšaugi satur šķiedrvielas un barības vielas, kas būs aizpildiet jums augšu. Smagākiem produktiem paliek kuņģa maz vietas. Padoms no Kimberly Schneider: Nelietojiet uzpildītu degvielu salāti ar skābu krējumu, sieru, krējumu vai jogurtu! Mūsu iestādes nav pietiekami labs, lai sagremot piena produktus. Šis ir viens no iemesliem uzpūšanās. Galu galā, piens radīta mazuļiem (kā sakārtotas cilvēku pasaulē, kad māte zīdīt bērnu, jo tā ir paredzēta, un govs pienu, jo īpaši teļu barošanai), bet ne par pieaugušo un ar vecumu tas apstrādā visu sarežģīta. Es ieteiktu jums aizpildīt dārzeņu salātus svaigi spiestas citrona sulu vai etiķi gaisma. 5. Vienkāršot jūsu maltītes. Daudziem no mums, viens milti satur vairāku veidu olbaltumvielas (gaļa, zivis, bekonu, olu), vairākas cieti saturošiem pārtikas produktiem (makaroni, kartupeļi, rīsi) un tā tālāk. Viss, ko mēs ēdam dažādas garšvielas, sviestu un augu eļļu un citas piedevas. Tādējādi, kuņģis ir nepieciešams, lai absorbētu pašā laikā vairākas grupas dažādu produktu. Tas ir ne tikai junk food, tas var novest pie fermentācijas, kas ir iemesls vēdera uzpūšanās un meteorisms. Padoms no Kimberly Schneider: Vieglākais veids, kā novērst vēdera uzpūšanās - pāriet uz vairāk vienkāršus ēdienus. Ļaujiet par maltīti būtu viens veids dažādiem produktiem. Restorānos nav pasūtīt smago uzkodas, un sākt ar salātiem. Nepatērē ar pāris produktiem, piemēram, dzīvnieku olbaltumvielām un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Tas ir labāk, lai tos atsevišķi, un apvienojumā ar dārzeņiem, bet ne ar otru. Domāju, ka vienkārši ēdieni ar izejvielu vai vārīti dārzeņi ne tikai novērš tūsku, bet atbalsta veselību un ietaupa jūsu laiku virtuvē. 6. Soak rieksti un sēklas nakti. Produktiem, piemēram, saulespuķu sēklas, pupas, rieksti ir ļoti noderīgi, un tie satur šķiedras un olbaltumvielas, kā arī vitamīnus. Tomēr, sakarā ar nepareizu sagatavošanu rada neērtības kuņģī uzpūšanās. Turklāt šie produkti satur fitīnskābi, kas absorbē gremošanas fermentus, padarot procesu hidrolīzes pat grūtāk. Padoms no Kimberly Schneider: Mērcēšanas rieksti un sēklas pirms lietošanas, jūs padarīt tās veselīgāku. Mērcēšanas noņem fitīnskābi, tas veicina gremošanu un palielina barības vielu uzsūkšanos. Vēdera uzpūšanās izraisa nelīdzsvarots zarnu mikrofloru, un tas ir bīstami, jo traucējumi zarnu bilances rodas ne tikai neērti, bet arī dažādas slimības. Lai labotu situāciju vajadzētu būt "labs" baktērijas, tās sabalansēt "sliktās" baktērijas. Tāpēc arvien vairāk un vairāk mēs dzirdam par ieguvumiem, probiotikas un probiotikas bagātinātājiem. Padoms no Kimberly Schneider: Es ieteiktu saviem klientiem, nevis piedevu šeit ir salāti ar fermentiem un probiotikas . Tā burtiski brīnumus: tas palīdz gremošanu, atjauno zarnu mikrofloru un pH līdzsvaru zarnās, kā arī stiprina imūnsistēmu . Daudz laika, viņš neņēma naudu, too . Bet jūs saņemsiet dienas likmi probiotikas ļoti maz naudas, bet daudzi probiotisko bagātinātāji ir tiešām dārgi . Tu būsi pārsteigts, bet šī burvju salāti - tas ir kopīgs kāpostiem . Making skābēti kāposti būtu šādi: noslēgtā traukā sasmalcinātu kāpostu, pievieno sāli, garšvielas (ingvera vai sojas mērce), zīmogs un atstāj uz pāris dienām . Dažas dienas veidojas lactobacilli un fermentus, un jūs saņemsiet maltīti bagāts ar probiotikas . Turklāt, kāposti piesātināts ar C vitamīnu un dabiski attīra organismu . Es ēst kāpostus ar gandrīz visiem ēdieniem . Bet atcerieties, ka fermentācijas process aizņem ne vairāk kā 5 dienas pēc tam - visas barības vielas un derīgās īpašības sāk darboties zemas . Tāpēc, sagatavot jaunu partiju kāpostu vai uzglabāta zemā temperatūrā (aizzīmogotā iepakojumā kāpostiem saglabā savas īpašības pat 1 mēnesis) . Un, ja jūs vēlaties, lai iegūtu ietekmi tīrīšanu, ietver daļu no kāpostiem (apmēram pusi tasi) katru dienu vakariņās un pusdienās .
|
Kā atbrīvoties no vēdera bez diētas
Produkti, kas aizsargā pret saules stariem
Clean skin dēļ bezglutēna diētu no Dr. Lipman
Ēdināšanu mājsaimnieces un pārtiku tiem, kuri strādā: padomi Marianna Trifonova
Labākās dabīgā kosmētika - dabas pārtiku!
No kurienes nāk apetīti ... un kā pret to cīnīties
Diēta Ķīniešu centenarians
Pārtika bez kaitējuma: jūs sākat ēst
Probiotikas jauniešiem jūsu ādas
Zaudēt svaru sēnēm
Ideāls izvēlne dienas
Kā samazināt nitrātu dārzeņos?
Savādā diēta 2014
Zaudēt svaru brīvdienās? Tas ir reāls!
Diēta-etiķete: kā diētu
Kā diēta ietekmē ādu?
Protein Powder palīdzēt zaudēt svaru
Fashion padeves sistēma: plusi un mīnusi
Nūdeles - izvēle mūsdienu cilvēks
Kā sagatavot augstas kaloriju pārtiku palikt slim?
Diēta centenarians Sicīlija
Diēta centenarians Abhāzija
Svara zudums skaitļos
Bran: noderīgi tie tiešām ir?
Tēja no pieneņu, baldriāns, piparmētras - izvēlēties savu dzēriens jauneklīgāku ādu
Kaitējums skaitlis desu un sliktas ziņas
Vispiemērotākās produkti svara zudums
Meet pavasaris lieliska forma
Kā pretoties sladomanii ?
Kanēlis, svara zudums
Diēta 6 ziedlapiņas - efektīvs svara zudums!
Alkaline Diēta Victoria Beckham
Paātrina vielmaiņu un zaudēt svaru!
Cukurs: kaitējumu vai labumu?
Var ēdiens izraisīt pinnes?
Pārtika no sausuma, ekzēma, pīlings un citu ziemas ādas problēmām
Zaudēt svaru 14 dienas
Trīs nedēļas piepūles - un slim skaitlis mūžu
Trīs dienu Detox
Gatavošanās brīvdienās - zaudē kilogramu nedēļā
Mīti un patiesība par kofeīna
Kāpēc Francijas nesaņem tauku?
Zaudēt svaru bez diētas
Kartupeļi un šokolāde: kaitīgi produkti kļuva diētisks
Kāpostu zupa un putra - mūsu pārtika
Ķirbju sēklas - un veselība un skaistums
Ēd uz veselību
Slim skaitlis noteikts brokastis
Noderīgs padoms tiem, kas vēlas zaudēt svaru
Tas palīdzēs samazināt apetīti?
Jaunas īpašības pārtikas produktiem
Kas neļauj zaudēt svaru?
Kāpēc organismam neapstrādātu pārtiku
Zaudēt svaru pēc brīvdienām: atvēršanu, lai palīdzētu
Vairāk vitamīns mīts
Ogļhidrātu diēta mīlētājiem
Kā izvēlēties piemērotu diētu
Jaungada puse: kā saglabāt formu, nezaudējot jautri un prieks
Dzērieni svara zudums
Pārtika ir zāles vai mainot diētu un dzīvi uz labo pusi
Divi varianti Ķīnas diētu
Vairums Jaungada Diēta: zaudēt svaru uz šampanieša!
Celulīta likme jauda Nicole Ronsard
5 veidi, kā atmest salds
Tā kā produktu mainās mūsu garastāvokli?
Pupiņas - visvairāk līdzsvarotu produkts
Kā uzvarēt cīņā ar svaru un izdzīvot visvairāk
Dzīvesveida izvēli un elektroapgādes sistēma
Veselība un skaistums japāņu