|
Par "jaunības eliksīrs" radīšana gadsimtiem nodarbojas alķīmiķi, burvji, un mūsu laiku cīnās ar šo problēmu, zinātnieki daudzos virzienos - Gerontologists, biologi, bioķīmiķi, geneticists. Diemžēl, līdz šim, par spīti visām pūlēm, un pat, šķiet, ir diezgan daudzsološi atklājumi (gēnu, kas atbild par novecošanas process ir atklāts, ka brīvie radikāļi bojāt šūnas atklāt), lai panāktu jūtamu progresu šajā jautājumā nav. Tas nav izveidota vēl, un ir maz ticams, tiks izveidots tiklīdz bēdīgi "tableti vecuma." Bet novecošanās un var atšķirties! Ja mēs noveco - dabiska daļa no mūsu dzīves, un to atcelt, mēs nevaram ļaut tai būt "pareizs vecumdienas" - tas ir, ar maksimālu saglabāšanu, cik vien iespējams, no visām īpašībām, kas raksturīgi jauniešiem - intelektuālā, jušanas, fizisko, seksuālo aktivitāti, tievs ķermenis, firma, taut āda bez grumbām un tā tālāk. Uzdevums nav vienkāršs, aizraujoša, un virzīties šajā virzienā nekad nav par vēlu, bet agrāk sākums, jo vairāk iespaidīgs rezultātus var sasniegt ... Un veselais saprāts un zinātniskie ieteikumi liecina, ka trīs galvenās lietas ietekmē mūsu veselību un dzīves ilgumu, un izskatu - tas ir: - Ēšanas paradumi, - Fiziskā aktivitāte, - Psiholoģiskās īpašības. Nu, ja fiziskā aktivitāte ir skaidrs, un ar apstiprinājumu par "kustības ir dzīve", varbūt neviens teiktu nē, šeit ir diēta, kas noved pie ilgu un aktīvu dzīvi, un domā, ka tas palīdz - ņemt tuvāk apskatīt. Power Factor Šķiet, ka ir sarežģīti, apkopot pieredzi esošo aktīvo centenarians un radīt sava veida "perfekts izvēlnē". Galu galā, ir daži laimīgie cilvēki gandrīz katrā valstī - piemēram, Kaukāza centenarians; vai Japānā, kur vidējais dzīves ilgums ir vairāk nekā 80 gadus, un to cilvēku skaits, kuri apzīmēti simtgadi gandrīz 40 tūkstoši; Visbeidzot, ir leģendārais cilts Hunza, kur gandrīz katrs pārstāv savu dzīvu 120 gadus vai pat vairāk. Kaut arī simts gadus Hunza spēlējot āra spēles, un aktīvi strādā, 40 gadus vecas sievietes, tie izskatās kā meitene 60 gadu, saglabāt harmoniju un eleganci skaitļiem, un 65 gados joprojām ir bērni. Bet, tomēr, vēl joprojām ir sava veida skāra-gājieni produktiem ir acīmredzamas priekšrocības organismā, veicina ilgmūžību un saglabāt jaunību. Lai gan produktu klāstu šādos sarakstos nav nemainās, bet parasti tie satur: ābolus, zaļā tēja, burkāni, olīveļļa, jūras veltes, ķiploki, zemenes, spināti, paprikai. Tas var arī ietvert: piena produkti, zemenes, vīnogas, ķirbjus, riekstus, dzērvenes, banāni ... sarakstā tālāk un tālāk, bet tas absolūti nav mūs tuvāk atbildot uz jautājumu par to, kā uzturs iespaido ilgmūžību. Vasarā pieaudzis spināti, burkāni, salāti, zirņi, kāposti, ķirbju. Daļa no dārzeņiem patērē neapstrādātus, un daži - ar sautējumu. Cepamo eļļu, kas iegūta no aprikožu kauliņi. Maizes plācenīši izgatavotas no dažādām kombinācijām graudaugiem (miežu, prosa, kvieši, griķi), un jo kulšanas kukurūzas klijas netiek atbrīvota, un lieto kopā ar miltiem. Liellopi augstienes, kur ir maz aramzeme un ganības maz, lai saglabātu diezgan grūti, tāpēc piena produktus un gaļu - Reti viesus uz galda. Bet daudzas citas noderīgas produkti tur savā uzturā. Kā jūs varat redzēt, kas uzturā Hunza ne olīveļļas (bet aizstāt to ar aprikožu) vai naftas bagātu zivīm un jūras veltēm vispār nav, nav piena produkti, un vispār viņu uzturs var saukt pat slikts. Varbūt svarīgāks par ilgu un veselīgu dzīvi nav produktu kopums, ko jūs ēdat, un viens, ka jums nav ēst. Par cilvēku spēks ir pilnīgi prom balto miltu un cukura, ir mazliet sāls, ļoti reti saldums un alkohols, nelietojiet Hunza konservi, saldumi, cukurotiem bezalkoholiskos dzērienus un, protams, nav transtaukskābes, konservantus, krāsvielas un aromatizētājus un citas ķīmiskas vielas. Secinājums var izdarīt šādi: ja ir kaut kas kopīgs uzturā centenarians dažādās valstīs un tautību, tas mērenību pārtikā, kas nozīmē, ka ierobežojumus attiecībā uz diētas pārtikas produktiem, mazkaloriju pārtiku uzturā skaitu un izplatību garšaugiem un augļiem. Bet ne tikai uzturs ir svarīgs veselīgu un ilgu mūžu. Factor Psiholoģija Emocionālo un psiholoģisko stāvokli personai, tēlu viņa dzīvi un attieksmi pret to, protams, ietekmē arī dzīves ilgumu, un to, cik laimīgi un veselīgi tas ir. Tad atkal, izsekot dažas kopējas iezīmes centenarians, vienalga, kur viņi dzīvoja, jo Pamirs, ielejā upes Hunza, uz salas Okinawa un grieķu ciemata - klusu optimismu, viegli humors, rīcības brīvība, viesmīlību, siltumu, neesamību skaudības un nosodījuma. Visi šie ļoti vienkāršs pamati apziņas jau ir atslēga uz ilgmūžību, labi, jūs varat pievienot vairāk smagu darbu un zinātkāri. Interesants pētījums par amerikāņu psihologi veica psiholoģisku eksperimentu sauc «Longevity Project». 1921. gadā, Dr. Lewis Terman psiholoģijas izvēlēti novērošanai un ar pusi tūkstoši bērnu, kas jaunāki par 10 gadiem, veic savus psiholoģiskos portretus, kas pēc tam tiek papildināti periodiski. Eksperimenta mērķis bija izpētīt ietekmi uz emocionālo stāvokli indivīda uz laiku, viņa dzīvi. Terman nedzīvo, lai pabeigtu savu eksperimentu (miris 1956.), bet tas turpināja un atvesti uz beigām mācekļiem. Atklājumi bija nedaudz pārsteidzoši - tā izrādījās, ka ne reliģija, ne laulība, ne neesamība spēcīgu stresu, nav gaismas, apgrūtinoša darbs neietekmē dzīves ilgumu. Vēl svarīgāk, cik tu esi nopietns un apzinīgs cilvēks. Tiesa, "katastrofālu domāšana", kad sekas kāda kļūme burtiski saindēt dzīvi, neveicina ilgmūžību. Varbūt kāds saprātīgs mērena dzīve šķiet garlaicīgi, bet tas ir tikai pirmajā acu uzmetienā. Dzīvot jautru un entuziasmu, tas nav nepieciešams dzert visādos riskantām darbībām, ignorējot argumentus iemesla un nav ignorēt brīdinājuma signālus no ķermeņa. Tomēr izvēle ir jūsu rokās, lai gan, un ne visi vara pār mums, bet zināmā mērā iespēja koriģēt savu likteni ir praktiski visiem! Atbildīga attieksme pret dzīvi, savu veselību, savu ķermeni, kustības un fiziskās aktivitātes, racionālu pieeju ar uzturu - tas, kas nav iespējama bez veselību, skaistumu, jaunatnes un ilgmūžību pagarināšanu.
|