|
Stock up par kalcija vecumā no 20 līdz 30 gadiem Kaulu blīvuma ir vairāk atkarīga no tā, cik tu ēd starp 20 un 30 gadiem. Tā saka dietologa un autors Age-Proof Jūsu ķermenis Elizabeth Somer. Maltītes vajadzētu dot ķermeņa pietiekami daudz kalcija kaulā pat ar jauniešiem bija saspringts. Un, ja jūs pēc 30 gadiem, lai turpinātu saņemt kalciju no pārtikas, tas palīdzēs saglabāt kaulus spēcīga. Kalcijs ir vislabāk uzsūcas no piena, - brīdina ārsts. Pēc menopauzes, sievietes zaudē kaulu masu ļoti ātri, bet pareizu uzturu var mazināt šo jautājumu. Esi uzmanīgs uz viņa vecumu. Vienīgā redzamā zīme kaulu trauslumu un lūzumus ir lūzumi. Bet šie nepatikšanām var izvairīties pat 20-30 gadu domāt par pārtiku, kurā ikdienas prasību kalcija. Aizsargājiet savu seju no saules braukšanas laikā Dermatologs un ķirurgs Ēriks Bernstein ieviests pat termins "sindromu automašīnas logu» (auto komposta sindromu). Viņš pulksteņi izpausme šo sindromu lielākajai daļai savu pacientu. Viņiem ir ievērojama ādas bojājumus kreisajā pusē viņa sejas, jo palielinās saules gaismas iedarbības braucot (runājot par Ameriku, kur, kā mums ir, labās puses satiksmei, un automašīnas ar kreiso riteni). Tieši tāpēc labākais padoms jauniem meitenes: neaizmirstiet sauļošanās braukšanas laikā, tā atjaunina ik pēc 2 stundām. Ēd spināti un arbūzus Vislielāko kaitējumu ādai celt saules gaismas. Šī pasliktināšanās sausumu un grumbiņas. Var pat dažas dienas pavadīja saulē - iemesls būt sajukums, ka viss ir zaudēts? Iekļaut uzturā pārtikas produktus ar augstu A vitamīna, kas palīdz šūnām jāatjaunina un atbrīvoties no zaudējumiem. Šī augļi un dārzeņi, īpaši, arbūzs, mango, spināti, saldie kartupeļi. Izvairieties no kafijas un sodas Pelēka āda un pelēki mati uzreiz pievienot attēlu reizi desmit gadu laikā. Par veselīgu sejas krāsu un matiem ar vienu no galvenajiem nosacījumiem ir laba hidratācija. Līdz ar to padome - palielināt ūdens patēriņu un samazināt diurētisko, kas ietver kafiju un soda. Turklāt skābums kafijas "ēd" kalcija rada ādas apsārtums, un soda sauc par "killer mati." Sāk izmantot anti-vecuma ir 25 gadi Šajā vecumā ādā samazinās līmeņus enzīma Q10, kas ir atbildīga par enerģijas apmaiņu šūnās. Izmantojiet krēmi ar glikolskābe un retinols Dim sejas un nav gaismas āda - viena no pirmajām pazīmēm ādas novecošanos. Par laimi, ir sastāvdaļas, piemēram, glikolskābe un retinols, kas var ātri uzlabot izskatu un tekstūru ādu, likvidējot sausās un zvīņaini jomas, izlīdzinot grumbas, uzlabo ādas krāsu. Arī šie komponenti ir paredzēti, lai stimulētu kolagēna ražošanai, kas ir svarīgi ādas elastību jebkurā vecumā. Izvairieties no sarkanās gaļas un pārtikas pārstrādes produktos Piesātinātie tauki, balto miltu un cukura - tas ir tas, kas atrodams sarkanās gaļas un pārstrādātas produktus brīvi uzkrājas papildu mārciņas, kā arī negatīva ietekme uz ādu. Kopumā, lieko tauku uz vēdera un triceps - ir ne tikai nepievilcīgu vecumu saistītās izmaiņas, tas izraisa priekšlaicīgu novecošanos un citus orgānus, tostarp ādas. Saglabāt sevi no tā pildot liesa gaļa un darot vingrinājumi - dzīvos ilgāk un būs izskatīties jaunāki. Mazāk Stress Ja normāls stresa līmenis tiek pastāvīgi pārsniegts, tas galu galā ietekmē izskatu, jo tas ietekmē visas iekšējās sistēmas ir spriedze haosā. Vienkārši noteikumi, lai palīdzētu saglabāt veselību jaunības: nepalaid garām brīvdienas, nestrādā brīvdienās, guļ vismaz 7 stundas diennaktī, nevajag slinks darīt izmantot. Uzmanies no rokām Neaizmirstiet likt uz rokas mitrinātājs Katru reizi pēc jānomazgā rokas. Galu galā, lai sejas jums nav aizmirst par mitrināšanu? Lai jūsu āda tur jums jauniešiem, izmantot vieglas šķidrās ziepes, neaizmirstiet sauļošanās. Secure jūsu smadzeņu veselību, izmantojot omega-3 Atmiņas zudums un slikta mācīšanās prasmes - visas novecošanās smadzeņu no apzīmējumiem, kas nav redzams uz jums. Bet ir risinājums. Tika publicēts pagājušajā gadā izdevums Alcheimera un demence pētījums (pazīstams kā pētījuma MIDAS), kurā apstiprināts, ka papildināšana ar omega-3 vairāk nekā 3 gadus ievērojami uzlabo atmiņu un mācīšanās spējas, un ilgtermiņā omega-3 taukskābju skābes, kas kavē veikt Alcheimera slimību.
|