|
Ārsts Amy Wechsler uzskata, ka galvenais iemesls novecošanās pazīmes pat gadu vecumam, kā arī pastāvīga spriedze. Stress piebilst ādu no 3 līdz 6 gadiem. Grumbas un sausums - tas ir ne tikai vecums, - saka dermatologs. 9 dienu programma, kas izstrādāta, lai atsvaidzinātu ādu mainīt novecošanās pazīmes, ko izraisa stresu un palīdz apgūt jaunus ieradumus, kas būs atjaunot ādu no pārējās viņa dzīvi. Tātad, Amy Wexler iesaka veikt 9 dienu atvaļinājumu un veltīt to viņa ādas. Sākot programmu ir iespējams jebkurā nedēļas dienā, lai gan ārsts iesaka savus pacientus, lai sāktu sestdien, lai iegūtu rezultātus nedēļā, līdz pirmdienai. Psiholoģiski, tas ir vairāk taisnība, pēc viņas domām. Day One. Keep it simple! Kopš tās dienas, vienkāršotu ikdienas kopšanu. Atstājiet tikai 2-3 produkta ikdienas kopšanai. Amy Wexler iesaka ir šādiem produktiem: 1) viens vieglas un maigs tīrīšanas līdzeklis; 2) divas labs mitrinātājs - vienu dienu ar saules filtru, otrs - naktī; 3) skrubis, ka jūs izmantojat 2-3 reizes nedēļā. Lūk, kā tas izskatīsies ar ikdienas aprūpi šo fondu: - Morning. Mazgāšanas līdzeklis rokas. Kārtīgi bet maigi. Nākamais - diena mitrinātājs pa mitru ādu. - Vakara. Atkal, mazgāšana, bet pavadīt minūti vairāk nekā no rīta. Tas noņems kosmētiku un netīrumus dienā. Tad - nakts mitrinātājs. Pirmā diena programmas ir nepieciešams attīstīt miegu. Laiks gulēt - šoreiz tikai gulēt. Daudzas sievietes ir astoņas brīvdienas un vakara ādas kopšanai, un laiks miegam. Tomēr nepieciešamie astoņas stundas miega vajadzētu piederēt tikai gulēt. Tas nozīmē, ka jums ir jāiemācās iet gulēt vismaz stundu pirms, tad jūs iegūsiet labu atpūtu. Otrā diena. Bez kairinājumu Šī diena palīdzēs tikt galā ar kairinājumu ādas. Reizēm, kad mēs piešķirt īpašu laiku atpūtai. No šīs dienas, lai sāktu to darīt. Relaksācija balstās uz trim pīlāriem, kas piešķir Amy: - Pareiza elpošana . Izvēlieties vienu no zemāk uzskaitīto izmantošanu un padara to divreiz dienā nākamajiem 8 dienas, vēlams vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs nomierināt jūs, koncentrēt enerģiju mainīsies ķīmija ķermeņa, lai saglabātu veselību no iekšpuses. Spriegumu no ādas tiks noņemts. Uzdevumi: 1) Veikt dziļu elpu caur degunu, izelpot - caur muti. Beigās izelpo, atkārtot, lai sevi "laaa la, la laaa" (nedaudz saspringtas vēdera), - tas būs pilnīgi izelpot visu gaisu no plaušām. Atkārtot 5 reizes tā. 2) Ieelpot un izelpot caur degunu. Count "viens, divi, trīs" elpu, "viens, divi, trīs", kā jūs izelpot, un "viens, divi, trīs" neieelpotu vispār. Vai šī 5 reizes. Katru reizi palielināt izdevumus par "vienas-divu-trīs četri", tad "vienas divas līdz trīs četru pieciem," uc 3) Šis pasākums mazina stresu pilnībā. Elpošanas rēķina "četri no septiņiem astoņiem," kur "četri" - elpu, "septiņi" - elpu, "astoņi" - pauze. - Atpūtai un izklaidei. Šeit ir idejas no Wexler, kā samazināt stresu dienā: 1) sazināties ar saviem draugiem: zvanu draugam un tērzēt ar otru, organizēt vakariņas kafejnīcā; 2) pierakstīties uz masāžu; 3) ar seksu, ir daudz pierādījumu, ka sekss palīdz jums atpūsties un padara jūsu ādas mirdzumu. - Turpināt vienkāršošana uzturēšanu. Turiet padomus no pirmās dienas. Mitrina sausu ādu ar normālu saulespuķu eļļu - Piesakies pēc dušas uz ķermeņa (izņemot seju un kaklu). Trešā diena. Zaļš Videi draudzīgs padoms no dermatologa: 1) dzert zaļo tēju. Tas mitrina kā ūdens, bet satur vairāk flavonoīdus. Rīts, aizpildiet termosu zaļās tējas un dzert to visas dienas garumā. Pirmais karsts, un beigās, dienā var būt auksti ar ledu. Turpināt dzert zaļo tēju visā programmas laikā. 2) pavadīt laiku dabā. Šodien un turpmākās dienas 6 pavadīt vismaz 20 minūtes dienā dabā. Tas ir labākais terapeitiska lietošana ādai. 3) Turpināt aprūpi, kas sākās pēc 1 un 2 dienas. Plus bonuss - Kleopatras piena vannas. Pievienojiet Silta vanna 2-4 tases pilnpiena. Piesūcināšanas vannā 20 minūtes. Tad berzēt sūklis ķermeni. Noskalo un piemērot mitrinātājs. Ceturtā diena. Diēta ādai Izvairieties no pārtikas, kas slikti ietekmē ādu. Tie ir: fast food, cepta pārtika, rafinētā cukura, pārstrādātu gaļas produktiem un sieriem. Ēst pārtiku, kas ir noderīgi ādu. Šeit ir pamati: - Apelsīni - Cantaloupe - Tomāti - Green - Salmon - Tuna Samazinātu apetīti. Lai to izdarītu, dzert ūdeni vai tēju dienas laikā. Pievienot viņiem dzērveņu sula, citrona vai laima. Snack uz ūdens saturošiem augļiem: gurķi, arbūzs. Iet zaļos padomus trešajā dienā un dienu iepriekš ādas ārstēšanu. Piektā diena. Kustībā Kustība un fiziskās aktivitātes ir pozitīva ietekme uz ādu, uzlabo miegu. Esi aktīvs - un āda izskatīsies jaunāka. Šodien, darīt vismaz 30 minūtes izmantošanas, kā arī grafiku pusstundas treniņa atlikušajās dienās programmas. Tas var būt darbs uz sporta zāli, riteņbraukšana, spēlējot parkā, skriešanas, ņiprs pastaigas. Izvēlieties tikai viena veida uzdevums, kas jums patīk - nav jēgas vingrinājumi, kas padara jūs nelaimīgs. Turpināt īstenot ieteikumus iepriekšējās dienās: Uzturs, relaksācija, aprūpi, "zaļie" padomus. Piektā diena programmas - tā ir diena, kad atļauties nedaudz vairāk nekā parasti. Amy iesaka izcelt dienu uz 1 stundu, kuru laikā nepieciešams kaut ko darīt sagādāt prieku: kokteili priekšā televizora, dodieties uz manikīra vai pedikīra, iet iepirkties. Sestais diena. Laiks draugiem Šodien jātur draugu kompānijā. Šī sadraudzība iedvesmos un atbalstīs tevi. Uzaiciniet savus viesus ar sevi kopā ar dabu. Turpināt visus ieteikumus iepriekšējās dienās. Septītā diena. Skaistums no iekšienes Esiet pozitīvs, un āda būs jaunāki. Amy Wexler iesaka pievērst īpašu uzmanību iekšējo skaistumu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams koncentrēties uz pozitīvajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē? 1) Pierakstiet, ko jūs esat pateicīgi par mūsdienām; 2) Pierakstiet trīs panākt, ka dienā (tas var būt ļoti vienkāršas lietas: darbs veikts laikā, ēst labi, es redzēju sauli); 3) Iesaistīties meditācijā, sāk darīt to stundu pirms gulētiešanas. "Meditācija ne tikai palīdzēs jums labāk tikt galā ar stresu, tā arī palīdz uzturēt smadzeņu jauniešiem," - saka Wexler. Turpināt ieteikumus iepriekšējās dienas programmā. Astotā diena. Sleeping Beauty Ja jūs no rīta šodien, nav plānots mēģināt gulēt tik daudz, cik viņš grib. Ja jums ir piecelties agri, tad izvēlieties stundu pēcpusdienā uz pēcpusdienā nap. Padariet to par normu gulēt 8 stundas diennaktī. Šajās stundās neietver laika iemigšanas un pamošanās. Tā iet gulēt 8 st. 30 min. pirms rīta modinātāju. Sajukums nakts miegs var būt gadījumā, un neparedzams stress, kas saņemti pēc 3 pm. Ja tas ir noticis - droši iet gulēt stundu agrāk. Devītā diena. Kopsavilkums Padomājiet par to, kā tu ir mainījies šajās dienās. Atalgot sevi par izmaiņām, kas jums, programmas darbības laikā. Mēģināt pieturēties līdz vietai programmā, kas jums patīk, un pēc programmas beigām. Un sešus mēnešus vēlāk atkal pilnībā atkārtot 9 dienu atpūtu ādai.
|