|
- Zivis satur eļļas, kas baro to. Par spīdumu un maigumu ādas iekļaut uzturā zivju produktiem. - Flaxseed - lielisks avots taukskābju, tāpēc tas ir komponents nepieciešams patēriņam. - Vitamīns ir būtiska ādas veselības vajadzībām, tāpēc jums ir jāņem vērā saturu maltītes apelsīnu (burkāni, apelsīnu) un zaļo augļu un dārzeņu (brokoļi, spināti, kāposti). - Šī diēta ietver arī dažādus riekstus, piemēram, lazdu riekstiem un mandelēm, jo tie ir bagāti ar vitamīnu E Āda nepieciešams Brokastis Iespējas izvēlēties: 1. Auzu, vārīti vājpiena, rotāta ar vienu ēdamkaroti linu sēklām; Apelsīnu sula. 2. Pilngraudu maisījums peldējusies ar pienu, papildināta ar zemenēm un Flaxseed; Greipfrūtu sula. 3. Musli ar zemu tauku saturu + ēdamkarote flaxseed, žāvētiem augļiem, ar zemu tauku saturu jogurts; tomātu sula ar citrona sulu. Snack: 1. variants: maz tunzivju konserviem + 1 ēdamkaroti beztauku majonēzi, sakapātiem dārzeņiem: tomāti, burkāni, selerijas, zaļie pipari un tumši zaļie salāti; viena šķēle rupjmaizes ar tējkaroti gaismas margarīna; neliela glāze vājpiena. 2. variants: grauzdēti un atdzesēta garneļu salāti un mērce; mazs burkānu; 6 pilngraudu krekeri; neliela glāze vājpiena. Kā pagatavot ceptu garneļu salātus? Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams: 12 mizoti garneles, 100 ml svaiga greipfrūtu sulas, dažas ēdamkarotes olīveļļas, 50 g. daikons (Japānas balta redīsi), puse burkāns, divi mazi tomāti, nedaudz citronu sulas, nedaudz salātiem. Solis 1. Apcep garneles uz grila, chill. Step 2: Sajauc eļļu ar sulu no citrona. Solis 3. Karbonāde smalki dārzeņus, aizpildiet tos ar eļļu. Sezona ar sāli un pipariem. Solis 4. Pasniedz garneles ar garnīrs dārzeņu. |