Lai to izdarītu, ir daudz uztura, ka temps sevi labad skaistumkopšanas meitene. Bieži vien šie uztura izraisīt sliktu veselību, izsīkums, sliktu veselību un garastāvokli - jo tie nesatur minerālu ķermeņa olbaltumvielas, jo ir nepareizs, ka gaļa no ieguvējai svaru. Mēs izkliedēt šo mītu.

Gaļa - gaļas sacelšanos. Tauku un zemas kvalitātes gaļu var izraisīt slimības un aptaukošanos, bet tīrs gaļa bez piemaisījumiem konservantiem un steroīdi var izmantot gaļas bāzes diētu, kas ļauj jums, lai atjaunotu īsā laikā vismaz septiņus kilogramus liekā svara. Kosher gaļa tiek uzskatīta par visvairāk ekoloģiski tīras gaļas produkti visā pasaulē. Kad gaļas produkti ir pazīme Kašruts, lai jūs varētu izmantot tos uzturā gaļas bāzes.

Mēs piedāvājam Jums vasaras šķiedrvielu uzturā košera gaļu, kas nesatur kaitīgas vielas. Ar šādu diētu ieteicams pilnīgi atteikties no saldumiem, cieti un miltus, bet porciju lielums nav ierobežots. Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma. Maksimālais ilgums olbaltumvielu diētu - ne vairāk kā 7 dienas.

Sarakstā ieteikto produktu gaļas (olbaltumvielu) diētu:
- Par jebkādā veidā un tā atvasinājumi (desas, desas, desas, uc) gaļu;
- Lean zivis;
- Olas (vārītas, ceptas, uc);
- Jebkura dārzeņi.

Sarakstā nepieļaujama produktiem:
- Miltu izstrādājumi (ieskaitot maize);
- Cukurs vai saldinātājs;
- Alkohols jebkurā formā;
- Cukurotu dzērienu.

Pamatprincipi proteīna (gaļas) diētas:
- Gatavojot salātus, ieteicams aizpildīt tās ar olīveļļu un citrona sulu, bez pievienota sāls.
- Nedzeriet šķidrumu tūlīt pēc ēšanas pārtiku, to var izdarīt pēc 30-40 minūtēm.
- Tur nevar būt pēc 20.00.
- Biežums varas - vismaz 5 reizes dienā.



Uzturs gaļa uzturs ir šādi:

1. diena:
Brokastis:   Kosher vistas (vārīta vai cepta) - 100 g
Pusdienas:   Kosher liellopu vai teļa (vārīta vai cepta) - 50 g
Griķu biezputra ar pievienojot vienu tējkaroti olīveļļas - 50 g
Snack:   Gurķu salāti (gurķis un jebkādi zaļumi) - 200 g
Vakariņas:   Zaļā tēja - 1 tase
Apple - 1 gab.

2. diena:
Tas pats uzturs kā pirmajā dienā.

3. diena:
Brokastis:   Kosher vistas (vārīta vai cepta) - 100 g
Pusdienas:   Kosher karstmaizes "ārsts" - 2 gab.
Svaigi tomāti - 1 gab.
Snack:   Gurķu salāti (gurķis un jebkādi zaļumi) - 200 g
Vakariņas:   Zaļā tēja - 1 tase
Banānu - 1pc.
Plūmju - 2 gab.

4.diena:
Tas pats uzturs kā pirmajā dienā.

Diena 5:
Brokastis:   Kosher tītara kāju ceturtdaļa (gatavot vai cept) - 50 g
Pusdienas:   Kosher vistas (vistas vai tītara) - 50 g
Rupjmaizes - 100g
Maurloki - Neierobežota
Snack:   Gurķu salāti (gurķis un jebkādi zaļumi) - 200 g
Vakariņas:   Jogurts (tauku saturs pēc Jūsu izvēles) - 1 tase

6. diena:
Tas pats uzturs kā trešajā dienā.

Diena 7:
Brokastis:   Kosher Desa "Vienna" - 1 gab.
Gurķu salāti (gurķis un jebkādi zaļumi) - 100 g
Pusdienas:   Kosher tītara fileja (cepta vai vārīta) - 100 g
Snack:   Cietais siers (jebkura veida) - 50 g
Vakariņas:   Zaļā tēja - 1 tase
Apple - 1 gab.



Ja jums nav vēlēšanās pieturēties pie stingras diētas, jūs varat ievadīt savā uzturā diētu kosher virtuvi, ar receptēm, kas jums iesakām izlasīt tālāk:

"Roll gaļa ar olām" - 2 porcijas
Sastāvdaļas:
- Ground liellopu gaļa (fileja) - 100 g
- Zīmējums (jābūt iepriekš pavārs) - 4 ēdamk. l.
- Olu (varat dzeltenums) - 1 gab.
- Sāls, melnie pipari, garšaugi
Pagatavošana:
Pievienojiet zemes beef un vāra (līdz pusei vārītus rīsus), pārkaisa ar garšvielām. No iegūtās masas, lai veidotu loksne folijas ruļļa. Top veikt nelielu atkāpi un lauzt olu. Pievieno sāli un piparus. Cept folijā (nav cieši noslēgtu) 30 minūtes. Pirms pasniegšanas rotā ar zaļumiem un sagriež gabaliņos a la carte
1 porcija - 160 kalorijas, 4 g tauku

"Teļa gaļa ar burkāniem" - 3 porcijas
Sastāvdaļas:
- Neck kosher liellopu gaļa - 300 g
- Burkāni (vidējs) - 1 gab.
- Ķiploki - 3 daiviņas
- Pepper (pēc garšas)
- Citronu sula
Pagatavošana:
Neliels gaļas gabals padarīt griezumu vairākās vietās, apkaisa ar pipariem, sāli, apkaisa ar nedaudz citronu sulu un atstāj uz 15 minūtēm. Sagriež burkānus un stuff gaļu tā, tad pārlej ar sulu ķiploku. Atstāj uz 15 min. Ielieciet cepeškrāsnī, iepriekš ietin folijā. Cep līdz vārīti temperatūrā ir 180 līdz 200 grādiem.
1 porcija = 150 kalorijas, 4 g tauku

Stingri ievērot visus ieteikumus. Pēc pieturām pie graujošas ne tikai procesu zaudēt svaru, bet tas bieži vien noved pie nākamā dramatisko svara pieaugumu! Tāpat jāatceras, ka pat pilnīgs ievērošana visiem noteikumiem gaļas diētu - tā nav garantija slim skaitlis. Tā nevar būt tikai uz diētiskās pārtikas un aizmirst par fiziskām aktivitātēm. Ja jūs novest mazkustīgs dzīvesveids, uzturs ir maz ticams, lai palīdzētu sasniegt slim skaitlis. Daudz labākus rezultātus var panākt, palielinot fizisko aktivitāti, un darīt vingrinājumus vairākas stundas pirms un pēc ēšanas. Tādējādi, 7 dienas gaļas diētu, jūs ne tikai atbrīvoties no papildu kilogramu, bet būs pievienot muskuļu tonusu, neļauj ādai novīst pēc svara zudums.

Olbaltumvielu diēta - daudz dažādu ēdienu gaļas pieļaujamo, kas nozīmē, jums nav jācieš bads. Apvienojumā ar izmantošanas, šī diēta, protams, dos jums laimīgs uz visiem laikiem, kas sūtīts kilogrami.