|
Sabalansēts uzturs nodrošina šāda veida diētu, kad visi cilvēku orgāni iegūta nozīmīga tās attīstības un darbības sastāvdaļām: ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu. Zinātnieki uzskata, iestādei ir pienācis vidēji apmēram 50 dažādu uzturvielu. Fran Lebowitz teica "Food - svarīga daļa no sabalansēta uztura" . Piemēram, tikai dzert ūdeni un nekaitē citiem orgāniem šādu badu - tas ir neiespējami. Reckless diēta var traucēt vielmaiņu un radīt toksīnu, sirds un asinsvadu slimības, diabēts būvēt un pat vēzi gremošanas sistēmu. Tātad, pirms jūs izvēlēties diētu, jums ir nepieciešams nosvērt vai organisms saņems visas nepieciešamās uzturvielas tās iemiesojuma realitātē laikā. Diētas svara zudums, vai "ja mana vidukļa? " Pirmkārt, jums ir izvirzījusi mērķi. Bez skaidras mērķi un labu motivāciju, rezultāts tiek sasniegts. Treškārt, nav padarīt kļūda "lekt" no vienas diētas uz otru. Iedomājieties, kā jūs hit pa galvu ar beisbola nūju - ievainots, ne ļoti jauki, dusmīgs. Ar ķermeni, kā arī! Katru jaunu diētu, pēc gandrīz tūlīt pēc pašreizējā, aizskar viņu. Arī zinātnieki ir pierādījuši, ka vairāk jūs "sēdēt" uz diētas, jo mazāk efektīva tā kļūst katru nākamo. Ceturtkārt, atcerieties, uzturs uzturs ir izvēlēta, ne tikai ņemot vērā cilvēka svars, bet arī tāpēc, ka viņa ikdienas uzdevums un iekšķīgo slimību. Diētas svara zudums saasināšanās hronisku slimību laikā ir stingri aizliegta. Galu galā, katra sieviete ir individuāla, un viņas ķermeņa pārāk, tāpēc dažreiz tā gadās, ka viens pret vienu un to pašu diētu, un vēl kroplis. Lielākā daļa diētu svara zudums minimums olbaltumvielu un tauku dzīvnieku izcelsmes. Šādas diētas ierobežot patēriņu miltu produktiem un pusfabrikātiem, un maksimālā ieteicamā svaigus augļus un dārzeņus. Piektkārt, lai iet caur šo grūto ceļu, ko sauc "uzturs", no sākuma līdz beigām, mēģiniet dažādot jūsu uzturs ir ne tikai līdz minimumam. Un atcerieties, ka pat ar visstingrākajiem diētām, pateicoties kulinārijas prasmes, jūs varat sagatavot dažādas garšīgu ēdienu, kas palīdzēs saglabāt un nezaudēt sirds. Terapeitiskās uzturs - vai neēd, tā nav ... Veselības pārtika - tas ir dabisks līdzeklis, kas nepieciešami dažādu slimību un palīdz normalizēt vairākus iekšējos procesus organismā, ieskaitot vielmaiņu, uzlabo terapeitisko efektu un mazinātu blakusparādības dažiem medikamentiem. Bet ko var un ko nevar būt noteikta veida slimību? Cilvēki ar sirds slimība Kardiologi vienmēr jāievēro individuāliem diētām, ko noteicis ārstējošais ārsts. Šādos gadījumos ir nepieciešams samazināt metodes akūtu un treknu produktu, tostarp cepta, lai samazinātu patēriņu trekno gaļu un ēst vairāk zivju. Noderīga ir žāvēti augļi, īpaši aprikozes un žāvētas aprikozes. Visi piena produkti ir vislabāk izmantot zemu tauku saturu, ierobežot miltus un salds, sāli, tonizējoši dzērieni, alkohols (koronārā sirds slimība ir kontrindicēta alkoholu!). Mēģiniet bieži ēd vīnogas, brokoļi, kivi, banāni, citrusaugļi, kā tie satur kālija samazina risku hipertensijas. Diēta anēmijas . Šī slimība ir visbiežāk izraisa trūkums dzelzs organismā, vismaz - folijskābes un B12 vitamīna. Tāpēc ir pamatoti, ka anēmija pārtikas jāiekļauj visi pārtikas bagāta ar dzelzi. Tas varētu būt spināti, bietes, sojas, sezama sēklas, salāti, mandeles, griķi, artišoki, ķiršu, melleņu, upeņu, aknas; B12 koncentrēta gaļu, vistu olām, un piena produktiem (siers, sviests, jogurts, uc). Noderīga ir kādi svaigu augļu un dārzeņu sulas. Kaitīgs un kavēt uzsūkšanās dzelzs ir kafija un tēja. Neatkarīgi uzturs neuzskata, vienmēr ir svarīgi cilvēka uzturā ir augļi un dārzeņi, graudaugi, gaļa, zivis, vistas. Sabalansēts uzturs ar klātbūtni šiem produktiem nodrošina iedzīvošanos organismā ar būtisku uzturvielu un vitamīnu, kas palielina izturību pret saaukstēšanos, stimulē fizisko un garīgo aktivitāti. Cheers un atcerieties - mūsu veselība ir mūsu rokās!
|