Snacking gudri Mums ir uzkodu jebkurā laikā un vietā. Kad mēs negribam gatavot, kad mēs aizņemts, kad mēs uz ceļa, tieši tāpat. Bet lielākā daļa no šīs uzkodas satur tikpat daudz kaloriju kā pilnīgu maltīti, bet enerģija ar to nepietiek.

Tātad, šeit ir dažas idejas par to, kā garšīgu uzkodu un ko ēst, kas iekasē ar enerģiju.

Mazkaloriju uzkodas

1. Licorice.   Nesenie pētījumi liecina, ka tā satur vielu, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku. Tas ir saistīts ar faktu, ka lakricas samazina apetīti un ietekmē fermentus, kas ir atbildīgas par tauku uzkrāšanos organismā.

Snacking gudri 2. musli batoniņi. Tie satur tikai 130-140 kalorijas. Lieliska iespēja tiem, kas vēlas, lai salds. Ir iespējams sagatavot sevi vai nopirkt jebkurā veikalā.

Snacking gudri 3. Jogurts.   Šajā gadījumā tas ir dabīgs jogurts. Nav tādas daudzums cukura. Jūs varat to aizstāt ar zema tauku satura jogurtu. Vai jūs vēlaties mainīt? Tad pievieno ogas.

4. Košļājamā gumija.   Ir grūti nosaukt uzkodas, bet, ja jūs vēlaties kaut ko košļāt uz, un vēlas, lai būtu garšīgi un mazkaloriju, tad košļāt gremoklis. Ideāli, protams, darīt to pēc ēšanas, nevis kaitēt jūsu organismā. Košļājamā vajadzētu būt ne vairāk kā 10-15 minūtes.

Snacking gudri 5. salāti ar ābolu.   Pat senie ārsti apgalvoja, ka ēd ābolu dienā, var samazināt risku dažādām slimībām. Ja jums ir 5 minūtes, ņem ābolu, tīrīt, samaisa ar riekstiem un kļavu sīrupu. Šis maisījums ir ne tikai garšīgs, bet, lai apmierinātu savu izsalkumu un stimulēt jums.

Snacking gudri 6. Auzu nūdeles.   Veikals ir plaša izvēle labību ar dažādiem pildījumiem. Pārlej ar verdošu ūdeni un garšīgs un veselīgs uzkodas gatavs.

Snacking gudri 7. Augļu ledus.   Ja tas ir karsts ārpuses, bet gribu kaut ko atdzist, bet jums ir diētas, tad mēģiniet augļu ledus. Tā satur daudz mazāk kaloriju nekā citu veidu saldējumu.

Pārtiku, kas aktivizējas

Piekrītu, kad jūs sēdēt uz diētu, bieži jūtas noguris visu laiku. Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenis zaudē dažādu mikroelementu un viela. Bet ir daži produkti, kas palīdzēs iegūt enerģijas veicināšanai.

1. Tēja, Mate.   Tā satur kofeīnu un citas vielas, kas būs aktivizēt.

Snacking gudri 2. Žāvētas aprikozes.   Var apgalvot, ka tā nav mazkaloriju. Es piekrītu, bet neviens lūdz jūs ēst kilogramu. Pietiek 5-6 gabalos vakariņās. Turklāt, jūs uzlādēt baterijas, jums palīdzēs jūsu sirdi. Pēc žāvētas aprikozes satur daudzas uzturvielas un minerālvielas, kas palīdzēs uzturēt mūsu sirds un asinsvadu sistēmu labā formā.

3. Brūnie rīsi.   Tā ir bagāta ar ogļhidrātiem, kas palīdz mūsu smadzenes darbu labāk. Turklāt, ogļhidrāti palīdz pacelt garastāvokli.

4. varavīksnes forele.   Sāksim ar to zivis pati par sevi ir noderīga, jo tā satur vielu, omega-3, kas ir masu noderīgas īpašības. Un tas, diemžēl, pats mūsu organisms neražo. Tāpēc neaizmirstiet iekļaut zivis savā uzturā. Jautājums ir, kāpēc tas ir minēts foreles? Fakts, ka tā satur Eikozānpentakarbonskābes, kas palīdz mūsu šūnas, lai atgūtu.

5. Tumšā šokolāde.   Es domāju, ka brīnišķīgi īpašības šokolādes esat dzirdējuši. Tie, kas nevar stāvēt tumšās šokolādes, mēģiniet ēst nedaudz piena.

6. Cherry.   Tas ir garšīgs un veselīgs produkts. Tas palīdz nomākt apetīti un satur vielas, kas palīdz iemaisa asinis.

Snacking gudri 7. Coffee.   Patiesībā līdz šim ir strīdi par to, kā ir noderīga vai kaitīga kafiju. Jebkurā gadījumā, neliela tasi kafijas var palīdzēt jums uzmundrināt, tikai labāk dzert no rīta, kad spiediens ir zems.

8. Mazkaloriju Ricotta siers.   Tā satur lielu skaitu aminoskābēm, kas aktivizēt. Turklāt, tā satur piena olbaltumvielas, kas ir labs materiāls, lai veidotu muskuļu.

9. Sage.   Pievienot mazliet tējas un jums liekas, ka jums kļūt vairāk enerģijas. Turklāt pētījumi liecina, ka gudrais ir labvēlīga ietekme uz cilvēka smadzenēm. Vienkārši nav to izmantot pastāvīgi, cik labi - tas ir pārāk slikti.

Snacking gudri 10. Chili.   Skaidrs, ja tas ēd papriku, dzīve kļūs merrier. Un lieta, ka zinātnieki ir atraduši tajā viela, kas stimulē hormonu prieka. Tātad, ne tikai sekss, sporta un šokolāde, var iesniegt mums sajūtu eiforija.

11. Watermelon.   Derīgās īpašības viņa svars, viņš pat uzskatīja aphrodisiac. Tā ir labvēlīga ietekme uz asinsspiedienu, palīdz tīrīt nieres, un ir ļoti noderīga vīriešiem. In arbūzs satur Citrulīna, kam ir labvēlīga ietekme uz vīriešu intīmo zonu.

Jums nevajadzētu veikt upuris diētu, jo pēc tam, kad atbrīvoties no kilogramu, jums būs nepieciešams spēks priecāties šo faktu. Novājēt ar prātu un būt skaista!
Autors: Vera Karabutova