|
Būsim godīgi: mēs visi zinām vismaz vienu sievieti, kura acis vienmēr spīd, ķermeņa nosvēršanos un noskaņojumu vienmēr optimistisks, un skaudība viņu. Jūs brīnums (dažreiz skaļi) kāda ir tās noslēpums. Tas ir liktenis? Labi gēni? Īpašā diēta? Varbūt viņa paliek pie veselīgiem paradumiem. Pētījumi liecina, ka daži no vienkāršu dzīves paradumiem var ievērojami uzlabot savu fizisko un garīgo stāvokli. Pārbaudot jaunas vingrinājumus, mēs apkopojām desmit vienkāršus veidus, kā kļūt laimīgāki un vairāk jautrs - sākt jau šodien! Palutiniet sevi  Sievietēm patīk tērēt naudu par vajadzībām un vēlmēm citu cilvēku, bet tērēt laiku un naudu par sevi šķiet pārāk grezns. Pie reizes, mudinot viņu vajadzības, jūs varat justies dzīvs un vesels, kas var uzlabot savu garastāvokli, izskatu un perspektīvas. Kāpēc ne pierakstīties uz apmācību, kas palīdzēs virzīt savu karjeru, vai arī ļaus Jums analizēt savas slēptās intereses? Tas var būt tikpat vienkārša kā palutināt sevi ar buķeti svaigi ziedi katru nedēļu. Attīstīt smadzeņu muskuļus  Nerobiolog Lawrence Katz (Lawrence Katz) Universitātē Duke University teikts, ka kognitīvā vingrinājums, ko sauc par "neyrobika" var aktivizēt jaunas smadzeņu savienojumus un nodarbojas ar garīgās ietekmi novecošanās. Neyrobika izmanto visas piecas maņas negaidīti veidos, kas stiprina nervu savienojumus un palīdz šūnām palikt jauniem un spēcīga. Padariet to par paradumu, lai dušā vai ģērbties tumsā, mainot ierasto ķermeņa pusi (piemēram, lai kleita skatīties uz pretējo roku) katru rītu smarža dažādas smaržas, sagatavot nepazīstamu pārtiku, piemēram, suši. Prakse izlases aktus drosmi  Bailes - ir tas, kas stāv starp jums un jūsu drosmi. Mēs baidāmies kratīt laivu. Mēs baidāmies no sadursmes. Mēs baidāmies izjaukt kāds. Mēs baidās zaudēt darbu. Mēs baidāmies daļa ar savu mīļoto. Mēs baidāmies, ka mūsu bērni nebūs mūs mīlēt. Mēs baidāmies no tā, ko citi domā par mums. Iet uz mazo riskiem, runāt skaļi darbā vai iet uz kino vien. Tā var sagatavot jums par drosmīgāki darbības, piemēram, sarunā ar savu priekšnieku par palielinājumu vai ceļo vienatnē. Praktizē izlases aktus drosmi, jūs varat samazināt bailes, uzlabo pašapziņu un kļūt laimīgāki. Esiet sasaucas ar negatīvām emocijām  Daudzas sievietes jūtas vainīgi, ka viņu mātes homebody, un katrs vārds "nē", nevis "jā", un tā tālāk. Ja jūs nevarat pārvarēt vainas sajūta, izmēģināt šādu metodi. Ļaujiet jūsu vaina "atpūsties" un kā jautāt viņam: "Kāpēc tu esi šeit Kā es varu būt noderīga, lai jūs varat pārtraukt (kādu laiku), pēc kura jūs varat atkārtoti stāties spēkā?". Dodiet sev istabu justies gan negatīvas un pozitīvas emocijas. Vērojot savas jūtas, nevis reaģēt uz tiem palīdzēs jums nomierināties un līdzsvaru. Atrodiet savu sportisko personību  Vingrinājumi izvēlētie nav jūsu patikas, var kaitēt jūsu fizisko veselību. Ja jūs piespiest sevi palaist, braukt ar velosipēdu un peldēt tikai tāpēc, ka jūsu partneris - triathlete, jūs varat dot organisms nesaņem, un vice versa. Atrodiet savu individuālo veida nodarbinātībai - galvenais punkts stingrāki - un kļūt par vienu no 60 procenti cilvēku, kas pamet mācības, nav pat pusgadu ticis okupēta. Jūs varat izmēģināt dažādus sporta veidus, meklējot vispiemērotāko jums. Ignorēt savas aizspriedumi ("Es neesmu pietiekami labs, lai spēlētu beisbola komanda"). Tā vietā, jākoncentrējas uz fitnesa un baudu. Ārstēt smiekli nopietni  Padarīt Smiekli daļu jūsu pastāvīgā vingrinājumus, piemēram, paceļot roku, aktivizējot fizioloģisko sistēmu, kas ir līdzīga tradicionālajiem vingrinājumiem. Smiekli sadedzina kalorijas, palielina līmeni endorphins (laimes hormonu), mazina stresu un stiprina imūnsistēmu. Deep smiekli var arī palielināt gandarījumu par paveikto darbu un sajūtu pašapziņu, palīdz pārvarēt grūtības. Padariet to par paradumu, lai smieties ik pēc pāris stundām - tas var būt noderīgs arī, piemēram, ābols ēst katru dienu. Apstāties un elpot smarža citroniem  Vilinoši aromāts citrusu tieši ietekmē dažādus neirotransmiteru smadzenēs, kas var uzlabot garastāvokli un uzlabotu imunitāti. Research departaments Psihiatrijas Universitātes Ohio State University ir konstatēts, ka citronu eļļa stiprināt pozitīvas emocijas, mainot serotonīna un norepinefrīna līmeni smadzenēs. Vieglākais veids, kā pārvērst savu iecienītāko citronu vai citrusu aromātu ikdienas rutīnas - Izmantojiet aromomasla, sveces, vannas eļļas un citus priekšmetus ar noderīgu smaržu. Pareizi piešķirt finanses  Jums vajadzētu attīstīt veselīgu, godīgs attiecības ar savu naudu. Veids, kā mēs pārvaldīt finanses var spriest, kā mēs saprotam un novērtējam sevi. Attīstīt normālas attiecības ar naudu, mācīties ienākumus un izdevumus savas čeku, pavadot rezerves, maksājumus par kredītu pārskatiem, apdrošināšanas un dažādu ģimenes budžetu. Lai uzlabotu sajūtu kontroles un varas, iekļūt paradums izpētīt jaunu aspektu saviem izdevumiem vai ienākumiem katru mēnesi.
|