|
Par ilgst sekas garās ziemas, īsas dienas, trūkst vitamīnu un kustību. Turklāt, miegainība dienas laikā var pavadīt slimības, piemēram, aptaukošanās, hipotensija, depresija, diabēts. Miegainība izraisīt arī dažas zāles, tādā gadījumā jums vajadzētu lūgt ārstu, lai izvēlētos identiski, neizraisa miegainību. Kāds jūtas miegains no rīta, bet lielākā daļa no pirmās dienas pusē ir salīdzinoši produktīvs, bet otrais ir bieži pilnībā iztērēti par cīņu pret miegu. Līdz ar to ir nepieciešams dzert ievērojamu daudzumu stipru tēju, kafiju, un pat stimulējošiem medikamentiem, kas ir kaitīga veselībai, un izjauc nervu sistēmu. Ārsti saka, ka, visticamāk, iemesls miegainību dienas ir slikti vai pārāk īsu nap. Uzlabo miega kvalitāti: - Lai iegūtu labu nakts miegu mūsu vecmāmiņas tika ieteikts dzert naktī ar glāzi silta piena 1 ēdamk. karoti medus. - Vai nav palikt pārāk ilgi pie datora monitora un televizora ekrānā, īpaši kaitīgi skatīties, pirms došanās gulēt traucējumus filmas, piemēram, šausmu filmas. - Tai būtu arī jāprecizē attiecības un izvairīties no ķildas ar mājsaimniecības pirms gulētiešanas. - Gulta vajadzētu būt pietiekami stingra virsma, spilvens nav pārāk augsts un sega būtu viegli izvēlēties, piemēram, aitu vai kamieļu vilnas. - Istaba pirms gulētiešanas būtu labi vēdināmā, un, ja iespējams, atstāt logu pusvirus, un plastmasas logu ziemā var likt stāvoklī mikro ventilāciju. - Stundu pirms gulētiešanas var dzert kumelīšu tēju, kas tiek pārdots aptiekās - tikai veikt maisā. Vai 1 tējkarote garšaugu knotweed padarīt glāzi vārīta ūdens, pusstundu, izkāš un dzer naktī. Šie dzērieni palīdzēs pilnībā atpūsties naktī un, lai saglabātu fit visu dienu. - Pirms gulētiešanas, jau gultā, ekspertu konsultācijas, lai atpūsties ķermeni, sākot ar kājām, rokām, tad rumpja, galvas un kakla. Mēģināt par kaut ko nedomāt, pilnībā koncentrējoties uz savu elpošanu. Lai saglabātu fit dienas laikā: - Rīta ir labāk sākt ar īsu maksas vismaz piecas minūtes pēc viņas dušu. - Brokastis būtu diezgan barojoši, taču nav smags, vispiemērotākais olas, bet ne bekons vai auzu, griķu, dārzeņi. - Lai uzlabotu stāvokli un uzmundrināt piedzēries pirms brokastīm svaigi spiestas sulas. - Pēc pusdienām, jūs varat ēst gabaliņu siera ar šķēli pilngraudu melenko vai rudzu maizi, vai arī pusi tasi valriekstiem. - Daudzi cilvēki tic dziedinošs miegainība smēķēšana, alkohola vai kafiju, lai gan tie ir tikai pēc īsas pauzes sāk pastiprinātu miegainību. - Laba palīdzība ir pareizi sastādīts grafiks, kurā svarīgs biznesa pārcēlās uz tās sākuma, kad jauda ir pietiekama, un skaidrs galvu. - Diena birojā ir ieteicams ļaut tik daudz saules gaismas, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, enerģiju un ļauj palikt nomodā uz ilgu laiku. - Neplāno pie miegainība daudz gadījumu, lai vakarā, piemēram, vispārējā mazgāšanas. Tas ir labāk, lai atpūsties, piemēram, pastaigāties, pirms došanās gulēt zem klajas debess. - Palīdzība uzmundrināt sporta, piemēram, teniss, aerobika, skriešana. - Piegāde enerģiju var iegūt, darot lietas, kas jums patīk, apmeklējot teātrus, muzejus, komēdija apskati un mijiedarbojas ar jautrs draugiem. - Palīdzēs uzmundrināt pavasara tinktūra Sibīrijas žeņšeņa, Schisandra, Aralia, žeņšeņs. Kurss nedrīkst pārsniegt mēnesi. 20-30 pilieni 2 reizes dienā, no rīta un vakarā. Bet tas ir labāk konsultēties ar ārstu, jo īpaši augsts asinsspiediens, jo šie tinktūru nedaudz izvirzīts spiedienu. Pēcpusdienā viņi nedrīkst pieņemt, tā, lai izraisīt bezmiegu. - Atsaukšanās padara zāļu tēju. Sajauc 1 ēdamk. karote timiāns, citronu balzams, zemeņu atstāj mežā, ņem 1 ēdamk. karote maisījumu un vāra 1 glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 20 minūtēm. Celma un dzert dienā starp ēdienreizēm.
|
Miegainība dienas laikā
Ak, tu, zobi, mani zobi!
Bāze Beauty - Veselība
Mana galva griežas
Hipotonija
Disbakteriozes
Pieņemsim iedegties pa vienam ... vai varbūt ne?
Iekaisis kakls
Migrēna, pirmā palīdzība
Awesome Mamma! Vai skaistuma noslēpumus Holivudas māmiņām
Veikt atsvaidzinošu peldi!
Ieaugušu nagu
Trausli kauli
Maijs 31 pretsmēķēšanas diena
Viss, kas Jums ir jāmaksā? Vai siena drudzis ...
Tas iznīcina mūsu zobiem
Vēlreiz sapnis ...
Nelietojiet gulēt, ne gulēt, skaista ...
Nesaslimst! Un, lai saglabātu skaistumu
Ekoloģija un mūsu skaistums
Sezonas depresija ... Vai varbūt, joda deficīts?
Fashion eksperiments: efektīvi tīrīt muti
Genyantritis
Sieviešu krūšu - īpaša piesardzība
Poza: par pozas, komikss, traģiskajiem un pareiziem
Februāra rezolūciju par draudēja ...
Visas pretenzijas pret muguras ...
Slikts garastāvoklis
Pievienot enerģiju jūsu dienā
Piezvani man, zvaniet ...
Bright Side of nakts
Pievienot enerģiju savu dienu!
Tamponi nav higiēniski, bet sadzīšana
Vārīties
Going atvaļinājumā? Liekot aptieciņa!
Bēg no karstuma. Otrā daļa
Bēg no karstuma. Pirmā daļa
Kāju krampji
Ne zēns, bet NUC ...
Ēdes
Wicked Sun
Vēstule ar jums, smēķētājs
Pavasara grēmas: uzdot savu jautājumu ekspertam
Kazas Foot, ļoti noderīgs nezāļu
Katastrofas nepieciešama klizmu
Borovaya dzemde
Testa karstumu, sauli, jūru. Bīstamību vasaras sezonā
Claus! Un apsaldējumus ...
Acis vampīrs, vai 11 atbildes uz jautājumiem par konjunktivīts
Kāda vīrusu sezonu
Plakanā pēda
Stresa ietekmi: nervu tic
Noslaucīt seju nevajadzīgu dziesmas, vai to, kā tikt galā ar stresu ādas
Kā pārvarēt ziemas nogurumu
Dr. Sinitsyn: bezcukura diabēts dzīve
Ādas problēmas, vai atkal uz tīras ādas
Sekss un lielpilsēta