|
Dzert daudz ūdens Daudzi cilvēki zina, par ieguvumiem ūdens mūsu ķermenī. Ūdens arī ir būtiska nozīme, lai uzturētu hidratācijas un ādas veselību. Ja jums ir sausa, matēta āda, mēģināt palielināt savu devu ūdens, kopā ar regulāru mitrina ādu. Ja jūs izmantot daudz vai dzīvo sausā klimatā, jums var būt nepieciešams vairāk nekā ieteiktās 8 glāzes ūdens dienā. Ierobežot savu uzņemto kofeīnu un alkoholu, kas veicina dehidratāciju. Exercise regulāri Apmācība - svarīga daļa uzturēšanā pastiprinātie ķermeņa stāvokli, bet tie ir arī noderīgi ādu. Sirds un asinsvadu vingrinājumi veicina apriti uzturvielu caur Jūsu asinīs, un tas var atjaunot un baro ādu. Exercise regulāri, lai uzlabotu izskatu un veselību ādu. Turklāt ēst sabalansētu uzturu, jo īpaši, liesa gaļa, veseli graudi, augļi, dārzeņi, un tieši taukus veselībai savu ķermeni un ādu. Ēd pārtikas bagāta ar taukskābēm pareizajās Taukskābes ir būtiski, lai saglabātu veselīgu ādu. Viņi atbalsta ādas struktūru un samazinātu iekaisumu. Lielākā daļa amerikāņu saņemt pietiekami daudz omega-6 (atrodams apstrādātas pārtikas, sarkanā gaļa un olas), taču jūt nepieciešamību omega-3 (tas ir bagāts ar auksto jūras zivis, piemēram, lasis, sardīnes un tunzivis, kā arī flaxseed un valriekstiem). Centieties iekļaut pārtikas produktus, kas bagāts ar omega-3 jūsu regulāri uzturā. Izmantojiet augstas kvalitātes produktus ķermeņa kopšanai Tava āda - galvenais aizstāvis no ķermeņa toksīnus un baktērijām. Ja jūsu āda ir veselīga, tā var nodrošināt labāku aizsardzību. Tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem, lietojot līdzekļus, ķermeņa kopšanas un matu kopšanas, jo daudzi no viņiem ir slikti ādu. Mazgāšanas līdzekļi, naftas produkti, aromatizētājus un citas sastāvdaļas var nosprostot poras, kairināt un bojāt ādu. Izvēlēties tīrīšanas, moisturizers, kosmētiku un citus produktus ādas kopšanas produktus, kas satur dabiskās sastāvdaļas un nav kodīgas ķimikālijas. Pasargāt sevi no saules Ultravioletie stari var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, grumbu, vecuma plankumi, pigmentācijas un pat ādas vēzi. Aizsargājiet savu ādu ar sauļošanās filtru SPF 15 vai augstāka. Ja jūs gatavojaties būt pakļauti tiešai saules staru iedarbībai uz ilgu laiku, valkāt cepuri un saulesbrilles, lai aizsargātu galvu un ausīm. Iegūt kvalitatīvu miegu Jūsu āda ir nepieciešams laiks, lai atgūtu. Pārliecinieties, ka jūs saņemsiet nepieciešamo daudzumu kvalitātes miegs. Pieaugušo ir nepieciešama vidēji 7-8 stundas miega, bet tas ir laiks, lai katrai personai individuāli. Pārbaudi sevi pāris naktis pēc kārtas, ļaujot pats piecelties bez modinātāju. Tad mēģināt iet gulēt, lai regulāri saņemtu nepieciešamo daudzumu miega. Arī mēģināt izvairīties no stresa, kas var izraisīt iekaisumu, infekcijas un citas ādas problēmas. Izvairieties no cigarešu dūmiem un piesārņojumu Pētījumi liecina, ka āda noveco smēķētājs gandrīz divas reizes ātrāk nekā nesmēķētājiem. Smēķēšana dehidratizē ādu un noplicina iekšējās barības vielas. Gaisa piesārņojums var izraisīt šādas problēmas. Detoksicēt jūsu ādu, atmest smēķēšanu, un ierobežojot to klātbūtni dūmu piepildītā telpām. Cīņa ar brīvo radikāļu ar antioksidantu Brīvie radikāļi ir rezultāts ietekmi agresoriem, tostarp saules, cigarešu dūmu vai piesārņojumu. Brīvie radikāļi var izraisīt šūnu bojājumus un iekaisumu ādas kolagēnu. Kolagēns - galvenais komponents saistaudiem, kas padara ādu elastīgu un aizsargā no grumbu. Antioksidanti var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un zaudējumiem viņi cieta. Vitamīni A, C un E - antioksidanti, kas ir bagāti ar spilgtas krāsas augļi, ogas, dārzeņi un daži pupiņām. Ēd pārtikas bagāta ar antioksidantiem un veikt piemaksas, ja nepieciešams. Esi informēts Centies būt informēti par jaunākajām tehnoloģijām pasaulē skaistumu. Ūdens tiek transportēta caur mūsu šūnu membrānu divējādi: izkaisīti caur šķidrumu caur divslāņu un Aquaporins, dabas ādas vārti, kas ļauj ūdens iziet cauri miljoniem izsalkušo šūnām. No produktiem, mitrina ādu, izvēlēties zīmoliem, piemēram, Pantene, Olay, Cover Girl un noslēpumu. Ar šādu šos padomus, jūs baro, aizsargā un atjauno ādu.
|