|
Detoksikācijas Tā nesen bijusi plaša kritika, un dažreiz acīmredzamu iemeslu dēļ. Galvenais ir nevis pārspīlēt to. Ja plānojat veikt detoksikāciju ķermeņa pludmales sezonai, pārliecinieties, ka tas ir droši, un koncentrēties uz enerģētikas, veselības un fitnesa. Detoksikācijas - Nav jauns izgudrojums, un liels skaits sabiedrību un reliģiju piešķirt ievērojamu laiku uz diētas atturību, kas ļauj organismam (un gars), lai atgūtu un "iztīrītas". Detox - Periods tiešām palīdz uzlabot gremošanu. Mūsdienās, kad mums ir tendence būt pārpildīti kofeīna, alkohola, cukura un pārtikas piedevas, laikā, kad lielākā daļa diētām piepildīta ar proteīnu, rafinētu ogļhidrātu un tauku, tā nav slikta ideja - laiku pa laikam svina uz valsts bilanci jūsu ķermeņa. Bet nav polgat ka Detox efektīvāka nekā tas patiesībā ir. Uz dažām lietām, ko viņš nevar ietekmēt: mainīt savu dzīvi, lai dziedēt slimības vai dot jums slim nakti. Ka viņš ir spējīgs to darīt, lai gan - tā ir jūsu kārta, lai dotu vieglumu un atbrīvot jūs par pāris kilogramus! Pēc sākotnējā posmā detoksikācijas var izjust galvassāpes (bieži trūkuma dēļ kofeīna) vai nepatīkamu sajūtu mutē (ja jūsu gremošanas sistēma sāk mest ārā indīgās vielas). Jums nevajadzētu justies izsalcis, bet jums vajadzētu justies gaišuma savā kuņģī. Jūs nekad justies slikti vai neveselīgs, ja jums sekot gudru plānu. Arī tur var būt izmaiņas zarnu traktā - protams, pozitīvā veidā. Jūs nekādā gadījumā ķerties pie radikālu Detox gadījumā grūtniecības, diabēta, ēšanas traucējumiem, vai īpašas medicīniskās kontrindikācijas. Bet jums vajadzētu vienmēr ēst tiesības saskaņā ar grafiku. Nākamā Detox plāns - patiešām noderīgu uzturvielu režīms, pamatojoties uz gaismas un svaigiem produktiem. Optimālāko sāksies tā izpildi piektdien, pēc darba, lai būtu vieglāk nodot visu nākamo nedēļu. Nepieciešams laiks, lai ņiprs pusstundas pastaiga katru dienu, aizstājot viņai intensīva treniņa sporta zālē. Ēd tik daudz, cik jums nepieciešams, lai apmierinātu izsalkumu, bet tikai ieteicamos produktus. Tāpat pārliecinieties, ka ikdienas miega vismaz astoņas stundas, un to laiku, lai ārstētu sevi vai izpētīt, piemēram, meditāciju. Nedēļas nogalē jums būs daudz svaigu augļu un dārzeņu, lai iegūtu nepieciešamo likmi proteīnu no pākšaugi, pupas, rieksti, sēklas un svaigas zivis, veseli graudi un baudīt dzīvo jogurtu. Nav pārsteidzoši, ja jums liekas, ka nav kofeīna, alkohola, sarkanā gaļa, miltu produktu un trekna piena produktiem. Daži no šiem produktiem var aizstāt ar veselīgu uzturu. Piektdienas vakarā Uzkodas. Augļi un graudi 10-15 nesālītu mandelēm vai valriekstiem. Galvenā daļa. Glāzi ūdens pirms ēšanas. Svaigu dārzeņu zupa (ar nelielu daudzumu sāls). Tvaicēti vai grilēta zivs, garšvielām ar ingveru, ķiplokiem un svaigu koriandru, un daudz tvaicētiem dārzeņiem ar divām ēdamkarotēm sezama eļļu. Zāļu tējas, piparmētru vai kumelīšu. Pirms gulētiešanas. Dzīvo augu jogurts, tējkaroti medus un banānu. Sat Glāzi silta ūdens ar spiestu citronu. Brokastis. Liels tase pikantas rīsu pārslas, tērpušies rīsu vai sojas pienu un zemenēm. Neliela glāze apelsīnu sulas svezhevyzhitogo. Tasi tējas. Gaismas uzkodas. Bagātīgas sauja žāvētu melleņu (vai citu žāvētu augļu) un auzu kūkas. Pusdienas. Glāzi ūdens pirms ēšanas. Kā pamatēdienu salāti, kas sastāv no dažādu zaļo lapu dārzeņos (esiet drosmīgi, improvizēt ar sastāvdaļām, piemēram, salātos vai baby spinātiem), garšvielām ar citronu un balzametiķa; grilētu sparģeļi, vidēji nedaudz bezsēklu vīnogas, ķiršu tomāti, gabaliņš grilētu tunzivju (tunzivju konserviem, vai arī ja tas ir grūti, lai iegūtu svaigu), dekorēts ar ķirbju sēklām. Zāļu tēja. Gaismas uzkodas. Pāris rudzu krekeri, zemesriekstu sviests ieziestas (mēģināt mandeļu) un / vai nedaudz augļu ievārījumu. Apple. Vakara uzkodas. Glāzi ūdens pirms ēšanas. Light dārzeņu zupa. Zirņu makaroni un grauzdēti Vidusjūras dārzeņi; plānās šķēlēs sarkano sīpolu, tomātu, baklažānu, dzeltenā un sarkano papriku, garšvielām ar olīvām un cep pusstundu ar nelielu daudzumu olīveļļas. Zāļu tēja. Pirms gulētiešanas. Aprikožu un augu dzīvot jogurts. Svētdiena Glāzi silta ūdens ar spiestu citronu. Brokastis. Tasīte auzu ar sojas vai rīsu piena, dekorēts ar šķēlēs banānu un ēdamkaroti priežu orehov.Chashka zāļu tējas. Uzkodas. Arbūzs un ābolu sulas. Put pietiekami arbūzs, tostarp sēklas, bagāts ar minerālvielām, blenderī un samaisa lielā ātrumā, pievienot augstas kvalitātes ābolu sulu, vai ideālā gadījumā izspiest ābolu caur sulu spiedi. Pusdienas. Glāzi ūdens pirms ēšanas. Vistas krūtiņa (bez ādas), cepts pannā ar tējkaroti olīveļļas, ķiplokiem un pikanto maisījums garšaugiem. Mint salāti (liels zaļie salāti, zaļie zirnīši, garšvielām ar dzīvojamo dārzeņu jogurtu, sasmalcinātu piparmētru un sīpoliem Rezantsev). Zāļu tēja. Uzkodas. Dārzeņi ar hummus. Vakara uzkodas. Tomātus un lociņiem salāti ar citronu. Corn makaroni ar pesto, zaļajiem salātiem. Zāļu tēja. Pirms gulētiešanas. Rīsu krekeri ar šķēles avokado. Kad viņš atgriezās, lai strādātu pirmdien, jūs sajutīsiet atjaunota un enerģijas pilns. Pirms jūs ienirt vecajiem paradumiem, domāt par to, ko pabalstu jūs celt šo režīmu. Galu galā tas var atzīmēt, ka Detox - tramplīns uz veselīgu uzturu. Noteikti mērķi, lai aizstātu nākotnē, cepumi un cepumi, svaigi augļi, rieksti un sēklas. Palieliniet savu uzņemto zāļu tējas un kafijas aizstājēju mazināt atkarību no kofeīna. Vismaz vienā ēdienreizē darīt pilnīgi veģetārietis, pamatojoties uz pupas, pupiņas, salāti, nevis ļaunprātīgi sieru, sviestu un gaļu. Un mainīt formu graudu, pārejot no kviešu rudzu, auzu, rīsu un miežu.
|