|
Jo īpaši tiem, kas palīdz ne tikai uzlabos fizisko sagatavotību, bet arī "pamodinātu" ķermeņa, justies skriešanās svaigu enerģiju un pārvērš ārēji. Tātad, lai dzīve atkal sāka spilgtas krāsas - mums nebūs jāgaida līdz pirmajai atkusnis. Galu galā, jūs varat vienkārši savākt spēku, lai piespiestu sevi izrauties no tasi tējas (un datoru) ... un sākt baudīt ziemu (kā tieši kā bērns), padarot katru dienu jaunus plānus. Un iekļaut tajos, protams, to, kas ir labs, lai organismā. Es piedāvāju īsu sarakstu ar tām darbībām, kas nepieciešamas katra no mums pēdējo nedēļu laikā ziemas salnām. Nepieciešams, pirmkārt, lai garīgi sagatavotos pavasara atmodai dabas. ... Savos dažādās izpausmēs, tas palīdz palielināt izturību pret saaukstēšanos, sagatavot ķermeni sezonas laika apstākļu izmaiņas. Turklāt daži no paņēmieniem sacietēšanas pozitīva ietekme uz ādas stāvokli (kas ļauj jums saglabāt savu jaunību) un dod pozitīvas emocijas. Vieglākais veids, kā pielāgoties zemas temperatūras tiek uzskatīts par normālu ventilāciju telpu (kas, starp citu, nebūs lieki, pat aukstā laikā). Bet, lai radītu efektu dzesēšanas gaisa vannas var būt un ar to palīdzību no ventilatora. Izmantojot pēdējo metodi rūdīšanas, ir iespējams samazināt gaisa temperatūra katru dienu, lai šo procedūru ilgumu un palielināt to ilgumu. Optimālā temperatūra sākumā cikla sacietēšana ir 21-22 ° C, un ilgums - 20 sekundes. . Samazinot dienas temperatūru par 1 ° C un palielinot ilgumu uzņemšanas gaisa peldē 20 sek, jūs varat sasniegt pārsteidzošu efektu - apmācīt sevi nesasalst pat aukstumā. Ne mazāk efektīvi un slāpē ar ūdeni (it īpaši, tās šķirnes, piemēram, noslaukot, ielejot un douches). Duša, inter alia, sniedz brīnumainu ūdens masāža. Viņš, tāpat kā citi ūdens attīrīšanai, ieteicams no rīta (ja iespējams - pēc īsa maksas). Uzlabot efektu kontrastu var būt iepriekšēja kontrastējošā duša rubdown. Turklāt, slaukot noderīga un par sevi (jo tie palielina izturību neaizsargātajām ķermeņa zonās sala). Un tie var veiksmīgi aizvietot vietējo dzesēšanas vanna (piemēram, attiecībā uz kājām). Starp citām metodēm ūdens slāpē arī pierādīts mazgāšanas ar aukstu ūdeni, peldēties apsildāmu baseinu (pirms treniņa), dzesēšanas gargling. Faktiski, tas var uzskatīt formu cietēšanas, kas ir ietekme uz ķermeņa ultra-zemas temperatūras. Tomēr, tajā pašā laikā Tagad krioterapija ir atsevišķa, labi attīstīts laukums medicīnā un kosmetoloģijā. Tāpēc, lai izprastu aspektus tā ietekme uz iestādēm un īpašais pieteikums ir detalizēts. Tātad, lai "ikdienas" formas krioterapija var aptuveni klasificēt: - Berzes seju ar ledus kubiciņi, tostarp īpašas concoctions garšaugiem (kas paaugstina ādas elastību, noņem tūsku, novērš sekas alerģiskas reakcijas, noņemt mazas rētas un gludu); - Ielejot ledus ūdens un peldēties caurumā (starp citu, kas apzīmēts kā metodes saglabātu jaunību un pievilcību darbos Hipokrāta, Galen un Avicenna). Lai sāktu šādu "ziemas" procedūru, protams, tas ir ieteicams tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu. Plaši izplatīta tikai saņemto un "salons" krioterapija. Mūsdienu skaistumkopšanas salonos varam Jums piedāvāt: - Cryomassage par noramalizatsii darbā asinsrites sistēmas; - Kriopiling (kā alternatīvu līdzekli renovācijas ādas un anti-novecošanās ārstēšanu, kas var aizstāt anti-novecošanās krēmi un injekcijas); - Cryo (piepildīta ar šķidrā slāpekļa dzesēšanu), lai ārstētu dažādām slimībām, ieskaitot ādu, trūkumiem skaitļi un pārāk pilna un liesa daiļavas. Tas ir interesanti 1. Krioterapija kā veids, kā atjaunot šodien dot priekšroku pat daži krievu zvaigznes Stiprais dzimums. Tātad, Valērijs Ļeontjevs veltījusi auksto terapiju kopā ar fitnesa gandrīz mēnesi. Effect cryosauna jutās dienu un Boriss Moisejevs. 2. Vai jūs domājat, ka ziema krioterapija nevietā? Vācu mācītājs Sebastian Kneipp visi pierādīja pretējo, kad pilnīgi vaļā no smagā formā pneimonijas (pēc tuvās šajā gadalaikā ir ledus ūdeņos Donavas). 3. Mūsu valstī, tur bieži vien tā saukto "viltus un cryo kriokabiny." Tā kā dzesēšanas tos princips atšķiras no optimumu (Japānas Yamauchi izstrādāto), ietekme apmeklējuma var būt pretēji gaidītajam. Ieteicams ievērot piesardzību, lai ārstētu aukstuma kamerā, kas ir jāapmeklē tērpušies. ... Šajā kompānijā tuvi draugi ne tikai sniegt dažas stundas prieka, bet arī aktivizē organisma aizsargspējas un precizē prātu. Nodošana labvēlīgo aspektu dažādu pirts procedūru (tradicionālā krievu tvaika pirts, eksotiska japāņu, romiešu, somu) var aizkavēties uz vairākām stundām. Tāpēc, koncentrēties tikai uz to, ka: - Reibumā karstā tvaika un slotu, lai attīrītu organismu no kaitīgiem toksīniem un atjaunināta; - Daudzi pirtis, cita starpā, sniedz aromterapijas efektu (krievu valodā, piemēram, tas ir saistīts ar smaržu dabīgā koka, Japānas - pateicoties īpašajām eļļām). Tas ir interesanti Krievu folkloras jau vairākkārt minēts, ka telpa var būt labāka vieta samierināšanos ar savu vīru. ... Daļēji sniedz efektu saunā un ir citi pozitīvi aspekti. Tātad, peldbaseinu ar aromaveschestvami toni, stiprina imunitāti, uzlabo ādas vielmaiņu un asins pieplūdi orgāniem, novērst vairākas ādas slimības, reproduktīvās sistēmas slimības, nervu sistēmas traucējumi un stresa. Piesakies pats par šādas procedūras var būt īpašas farmācijas aromātiskām piedevām (sāls, eļļa, priežu skujas un tā tālāk.), Un daži pārtikas piedevas (medus, piens, krējums un alkoholiskie dzērieni). Vienīgais, kas jāatceras Konsultējam kosmetologu - sasilšanu karstā vannā ar hlorētais ūdens sausa āda, tāpēc tos var lietot ne biežāk kā reizi nedēļā, mitrina ādu pēc peldēšanās. ... Ka var veiksmīgi aizstāt peldēšana, ūdens aerobika, spēlējot tradicionālo ziemas sporta vai jebkura cita fiziskā aktivitāte, jautri. Tie ir īpaši svarīgi tagad tiem ziemas vadīja pasīvo dzīvesveidu. Faktiski, kā zināms, aukstajā sezonā, mēs bieži svarā (kas, kā rezultātā, provocē kompleksus, vilšanās, netieši noved pie garastāvokļa svārstības). Nav svarīgi, kāda veida fiziskās aktivitātes jūs izvēlaties, ir vērts atcerēties, ka tikai: - Piesātinošā deva dot maksimālu efektu, ja jūs atceraties par ražošanu pareizu elpošanu; - Intensīva apmācība vienmēr pirms būtu ar īsu apmācību muskuļus (ti warm-up); - Komplekts vingrinājumi nekādā veidā nevar tikt krasi pārtraukta (piemēram, ja jūs plānojat veikt pagaidu pārtraukumu - pirms tas ir nepieciešams, lai samazinātu skaitu un ilgumu izpildei); - Uzdevums ir radīt sajūtu patīkamu nogurumu, bet nogurums. To var apmācīt patstāvīgi, bez palīdzības no kosmetologu. Tātad, vienkāršākais veids masāža, lai uzlabotu krāsu un ādas stāvokli (kas ir visvairāk pakļauti aukstuma) ietver: - 10 apļveida kustībām savienots indeksu un vidējo pirkstu uz centru pieres uz deniņiem, un pretējā virzienā; - 10 kustības ir tādas pašas pirksti uz tilta deguna uz degungala; - Komplekts insultu: 10 - augšējā plakstiņa - no centra uz ārējā stūra acs, līdzīgi kā 10. - zemāks, 10 - no spārniem deguna uz vaigiem, 10 - no zoda līdz deniņiem.
|