|
Kā panākt skaistu gaitu? Ir nepieciešams sakārtot visus ķermeņa muskuļus - un kājās, un vēdera un muguras, un, lai to panāktu, regulāra svara apmācību fitnesa centrā. Vienkāršā un saprotamā vingrinājumi: 1. Vosmerochka gurniem. Veidojot astoņas gurni, pleci paliek nekustīgs. Ja jums liekas, ka ļoti saspringtos muskuļus, iegūt baneri. Tas ir ļoti svarīgi, jo tikai tad, ja jūsu ķermenis ir elastīgs, gaita ir skaista. 2. Auklas Tas palīdz stiept muskuļus iekšējo augšstilbu. Bet tas nav pirmā iesildīšanās un apmācības nevar izdarīt. Hunching, visi skukozhilas, kaklasaites mezglu ... Atcerieties, "Office Romantika" un pastaigu nodarbības? Galu galā tas, un nekas cits, padara sievieti sieviete. Kāda ir panākumu atslēga? Protams, poza. Jums ir: • iztaisnot muguru; • iztaisnot plecus; • Nedaudz paceliet zodu; • graciozi likt galvu; • vēders iešūt. Izveidojiet ieradums to visu! Un atcerieties - jums vajadzētu izskatīties viegli, dabiski un nepiespiesti, nevis kā norijot skaita. Ja mēs ņemam pareizā stāvoklī rada grūtības, dodieties pie sienas, atspiedies pret viņas kaklu, pleciem, sēžamvieta un papēži. Centieties, lai saglabātu to tik ilgi, cik vien iespējams. Laika gaitā tas vairs nebūs grūti. Alert! Atcerieties, kļūdas, kas būtu jāizvairās: 1. Strong vicinot rokas; 2. Regula "satraukts"; 3. Ātri un biežas sēklas kājas, kā tad, ja par to paklupšanu; 4. slaucīšana un plašs "kareivis" ir saņēmis; 5. solis bez atbilstoša izaugsmi. Zema meitene soļo ar milzu soļus, izskatās ļoti niecīgs, tomēr, kā augsto dāma, kapāšana melenkimi shazhochkami; 6. pieliekties - galvu uz leju, pleciem saliekta stāja; 7. kropla pēda (ar visgrūtāk, jo kropla pēda - tas ir nopietns pārkāpums veselību). Šīs kļūdas visbiežāk rodas, kad meitene steigā, tāpēc tas vienmēr ir piešķirti laika uz ceļa ar rezervi. Padariet to noteikums: 1. Skaista vieta kājām Nedaudz pagrieziena zeķes dažādos virzienos. 2. Ideālā gadījumā papēži ir līdzīgi uz vienas līnijas . 3. Vienmēr ir jāvirzās kāju un tikai tad - gadījums . Ja jūs darīt pretējo, gaita nekad gluda, jums būs raustīties un kustēties grūdieniem. 4. Solis, garums ir vienāds ar garumu no pamatnes . Nedomāju, nav staigāt kapāšana. Tikai mēģināt - un jūs redzēsiet, ka iet tik ļoti ērti. Plašākā posmā var rasties aftershocks mājokli. 5. Kājas plaši izvietot tikai tad, ja mēģināt vīrieša gaita. Tas ir noderīgi, lai jūs? 6. postaments astoņi tempus ikdienas dzīvē, tas izskatās smieklīgi. Ak, šie papēži! Dievišķi gaita var tikai apskatīt viņa papēži, bet tie nav visi spēj staigāt pareizi. Ja jums ir grūti ar augstiem papēžiem, tas ir labāk, lai nav risks velti. Walking in augstiem papēžiem - īpašu mākslu. Atcerieties, ka kāju pat par sekundes pirms jābūt uz papēža , Nekāpiet tieši uz visu kājām. Un nekad neļaus sevi staigāt uz papēžiem ar pusi saliektas kājas ! Kāja, kurā jūs pārvieto smaguma centru, ir nepieciešams iztaisnot. Un tomēr - Esiet pārliecināti ! Stīvums, šaubos savu pievilcību - galvenais iemesls, kura dēļ attīsta neglīts gaita. Feel savu apelācijas sūdzību - uzreiz apgriezties pleciem, tad gaita kļūst elastīga un graciozs, un viņa seja būs spīdēt smaids!
|