|
• Esiet uzmanīgi ar nepārtrauktu aizsardzību no saules. Lietojiet saules aizsargkrēmu, saulesbrilles, kas bloķē ultravioletajiem stariem, un valkāt cepuri. Izmantojiet aizsarglīdzekļus no rīta pirms iziešanas no mājas, un, ja nepieciešams, pirms došanās uz darbu, dodas mājās. Atcerieties, ka sauļošanās tu lieto šorīt, samazina aizsardzību 2 stundas pēc pieteikuma. Izvairieties dažādas sporta spēles uz ielas pēcpusdienā; siltums un sviedri padara neiespējamu uzturēt sauļošanās uz ādas. • Valkājiet saulesbrilles, lai pasargātu acu zonu no ultravioletajiem stariem un pastāvīga Squinting, kas ir iemesls grumbu. • Nesmēķējiet! Papildus risku saslimt ar plaušu vēzi un sirds un asinsvadu slimības, smēķēšana ir izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanu un asinsvadu bojājumus. Tas palēnina brūces dzīšanu, un ierobežo ādas spēja dziedēt sevi. • Ēd labi. Barojošu diētu (mēs iesakām diabēta vai Vidusjūras, bagāta ar augļiem, dārzeņiem, riekstiem, pākšaugi, zivis, veseli graudi, un monosaturated taukiem, piemēram, olīveļļu) uzlabos jūsu ādu un veselību kopumā. Izvairītos no pārstrādātiem ogļhidrātiem un cukuru, kas izraisa neilgtspējīgu insulīna līmenis asinīs. Izvairieties no piesātināto tauku, trans tauki (taukskābes, piemēram, "trance"). Ir pietiekams daudzums ūdens, nepieciešams arī, lai optimizētu veselību un veselīgu ādu. • Neaizmirstiet ikdienas rūpes par ādu: tas ir obligāti tīrīšanas, tonizējoša, mitrinošu un papildu procedūras, atkarībā no tās veida (retinoīdu, balināšanas krēms, antioksidanti). • Ir ļoti svarīgi, labs miegs. Nepieciešamais daudzums miega uzlabo ādas veselību un garīgo spēju. • Izvairieties no stresa. Stress ir negatīva ietekme uz daudzu sistēmu jūsu organismā. Mūsdienās ir ļoti daudz stresa (karjeras spiediens, sociālo spiedienu, piesārņojums), un lielākā daļa no visiem, kas nāk laikā. Apmācības, meditācija, elpošanas vingrinājumi un plānotais "atpūtas laiks" samazināt stresu, tādējādi uzlabojot veselību un izskatu ādu. • Iekļaut antioksidantus un neaizvietojamās taukskābes (EFA), kas savā uzturā. Antioksidanti ir spēja neitralizēt brīvos radikāļus. Neaizstājamās taukskābes (EFA), kas ir pārtikas produktos, piemēram, zivis un flaxseed, palīdz atjaunot šūnas ir pretiekaisuma īpašības un palīdz uzturēt labu stāvokli epidermu. • Pareizi salapot ādu. Īstenot atbilstošu (ķīmijas, mašīnbūves, vai abi), lobīšanās jūsu ādai. Izmantojot pārāk daudz pīlinga līdzekļiem, izmantojot tos pārāk bieži vai ar lielu intensitāti, var izraisīt kairinājumu un ādas jutīgumu. Tomēr, ja jums nav veikt pīlingu, āda var kļūt sausa un blāvi, turklāt var rasties tendence pinnes. Vienmēr sākt lēnām un ļaujiet komfortu Jūsu āda būs jums guide. • Esi maigs ar ādu acu zonā. Izmēģiniet nav satrūkšanās pārāk daudz, un nav skatiens, jo tas noved pie izskatu grumbu. Izmantot acu krēmu, lai atbilstu jūsu ādas tipam. |