|
Ja jūs uzskatāt, ka jūsu āda ir sausa, jūs mēģināt intensīvi samitriniet to. Par plankumi izsitumi? Tad jūs darīt to antibakteriālo terapiju. Bet vai jūs kādreiz domājat par uzlabotu savu ādu no iekšpuses? Kad mēs ēdam pārāk daudz mikroshēmas un šokolādi, āda kļūst taukaini, un sejas var būt neprognozējams. Trekno zivju Lielākā daļa no mums ir dzirdējuši, ka zivju eļļa ir labs mūsu smadzenēm, bet vai jūs zināt, ka zivis ir arī labs ādas? Treknās zivis iespējas - sardīnes, skumbrijas, tuncis - tās ir pilnas ar tā saukto "labo" tauku, kas pazīstamas kā neaizstājamās taukskābes (EFAS). Tādējādi tie ir īpaši svarīgi, ja jūs ciešat no sausas vai jutīgai ādai un ekzēmu. Jums vajadzētu ēst zivis līdz trīs reizes nedēļā, lai sajust un redzēt rezultātu. Ja jums nepatīk tās garša, mēģiniet zivju eļļu. Vai, ja esat veģetārietis, piemērots linsēklu eļļa, kas satur iespējas EFAa. Rieksti un sēklas Rieksti un sēklas - Pārtikas jauda - citiem vārdiem sakot, tie satur daudz vērtīgu īpašību pie salīdzinoši mazu svaru. Tie ir piepildīti ar barības vielām - vitamīnu A un E. Tie ir pazīstami kā antioksidanti, tās aizsargā savu ķermeni un ādu pret piesārņojošo vielu atmosfērā, kā arī no negatīvās sekas saules. Tāpat kā trekno zivju, rieksti un sēklas ir bagātas ar labu tauki, kas padara jūsu veselīgu sejas. Saulespuķu un ķirbju sēklas, mandeles un valrieksti - var pievienot jūsu brokastis, salāti vai vienkārši ēst kā uzkodu. Avokado Tas izskatās pienācīgas - bet tie zvīņaina, pārklātas ar ādu, zaļā augļi ir nodrošināti ar daudzām noderīgām sastāvdaļām, kas padara jūsu ādu veselīgu, tostarp E vitamīnu, "laba" vai mononepiesātinātie tauki. Tādēļ, jums ir jābūt avokado, ja jūs ciešat no sausas ādas. Avokado pievieno salātiem vai vārīti no tā guacamole (meksikāņu mērci) ar krējumu un čili. Crude olīveļļa Olīveļļa ir ļoti labi ievēroti tādās valstīs kā Itālijā un Grieķijā, tiek izmantotas medicīnā, ne tikai ēdiena gatavošanai, kā arī, lai mazinātu apdegumus no saules apdegumiem un citiem iekaisumiem, piemērojot to tieši uz ādas. Olīveļļa ir bagāta ar sastāvdaļām, kas ir noderīga arī ādas. Kas padara olīveļļu tik noderīgs ādai? Fakts, ka tā ir "labs" taukus, antioksidantus un vitamīnu E. Plus, tas dod papildu ieguvumus sirdi. Tas var būt dārgi, bet, ja jūs varat to izmantot, nevis jūsu parasto eļļu, garšvielas salātus un pievienojot dažādiem ēdieniem. |