|
Iepriekšējos pantos šīs sērijas (1 daļa, 2. daļa), mēs esam ne tikai iepazīties ar diviem galvenajiem iemesliem svara pieaugums, un sāka darbu pie pārstrukturēšanas manas zemapziņas pozitīvā veidā. Turpinot tēmu, es gribētu runāt par vienu no galvenajiem faktoriem, kas ir arī plaši izmanto aprakstītajām metodēm psiholoģiskās mana svara zudums. Ir pierādīts, ka svarīga nozīme ir jūsu spēju pienācīgi atpūsties. Ja jūs nekad neesmu domājis par to, kas tagad ir laiks! Un gadījumā, ja jūs pēkšņi nepieciešama palīdzība pētījumā par šo jautājumu, es esmu gatavs dot to jums tiesības tagad. Lai to izdarītu, vienkārši iepazīties ar trešo rakstu sēriju. Knockin "uz debesīm sauc par" zemapziņas " Man jāsaka, ka tas ir ļoti grūti sazināties ar savu iekšējo "es", lai atzītu visas mūsu vēlmes un kontrolēt savas emocijas. Bet tas ir iespējams un vajadzīgs: tas ir tur slēptās programmas iestatījumus, kad jūs kļūdaini iemācījušies. Ja jūs nevarat sevi noliegt, un tur savu roku citu gabals kūka, tas ir zemapziņas spēlē nežēlīgi joks ar jums, tajā pašā laikā, ja whispering pavedinoši auss: "Nāc, drosmīgs, jums ir pelnījuši to, palutiniet sevi! " Vai tas pēkšņi kļūst agresīvs, un saka, ka tā ir taustāms spiediens viņa balss: "Kāpēc pretoties? Jūs joprojām nevar tikt galā ar papildu svaru, tad kāpēc ierobežot sevi?! Turklāt visi tik garšīgi ... " Fakts, ka saknes problēmu ir gandrīz vienmēr ļoti dziļš, dienās mūsu bērnībā, kad mana māte tev teicu: "Meita, ēst visu līdz galam! Neatstājiet ēdienu uz šķīvja! " vai "Umnichka, es klausīties manu māti, un tāpēc viņa dos jums gardu gabals kūka! ". Ja, lasot šīs rindas, jūs nākt pie secinājuma, ka tas viss ir ļoti pazīstams ar jums, jums ir nepieciešams saprast šādi: Vai jūs varat atpūsties? Vai tu vienkārši teikt, ka? Ko jūs darīt par šo? Cik bieži? Ja jūs nevarat atbildēt sev uz mani skanēja jautājumus, piedāvājums, jums ir nepieciešams, lai sāktu mācīties to tagad, un kopā mācīties relaksācijas metodes. Jo tas ir zinātniski pierādīts "aizsniegt savu zemapziņas prātā", var palīdzēt to ikdienas meditācijas paņēmienus un metodes relaksācijas (vai relaksācijas muskuļu), kuru laikā prāts aizrāva, un organisms ielej saldo apātija. Iemācīties atpūsties muskuļus Lai ieceļotu stāvoklī dziļu relaksāciju jums pirms vai pēc meditācijas atpūsties muskuļus visu ķermeni, izmantojot metodi, kas aprakstīta turpmāk. Desmit sekundes, viņa labākais stiept muskuļus, un tad ļaujiet viņiem atpūsties pilnībā. Tas ir labākais, lai sāktu vingrojumu sejas muskuļus, pārmaiņus pārvietojas muskuļus pleciem, rokām, vēdera, gurniem, sēžamvietas, un, visbeidzot, potītēm. Pēc tam, jūs drīz justies kā izplatās pa ķermeni siltu un patīkamu relaksāciju. Tādējādi fiziskā celms mazināt stresu un nogurumu, kas ir uzkrāta ilgu laiku jums. Vingrinājumi atpūtai Šis uzdevums jums ir jāveic desmit līdz divdesmit minūtēm divdesmit vienu dienu. Ieslēdziet klusā nomierinošas mūzikas, ieņemt ērtu stāvokli un sākt atpūsties rokas vispirms, un pēc tam pakāpeniski pārējo ķermeni. Aizveriet acis un mēģināt elpot dziļi, pilnīgi atvieglinātas kad jūs izelpot un palaist prom visas domas. Ja viņi tomēr būs, piemēram, pastāvīgas mušas, kāpt uz galvas - Lai attaisnotu tos, izklīdina kā mākoņi debesīs, kas vēl nav piedzīvot sajūtu pilnīgu skaidrību un rāms miers. Turpināt elpot dziļi, iedomājoties pārvietojas riteni, kas palēnina darboties un ar katru apli griežas lēnāk un lēnāk. Centieties atpūsties visu ķermeni, soli pa solim, sākot ar muskuļus sejas un zoda. Kad tu saproti, ka varēja panākt pilnīgu relaksāciju, iedomājieties, ka esat guļ mierīgi laivu bobbing par viļņiem. Jūs jūtaties kā laiva maigi slīd pa ūdeni, un hit pludmali. Jūs iet un jūs soli basām kājām uz siltu smiltīm. Pie neapdzīvotām pludmalē satiekot sevi atjaunina - lai to, ko jūs vienmēr esat vēlējies būt! Gludi un lēnām iejusties kustības ir vēlama un apburošs ķermenis, pārvietot, sajust savu elastību, vieglumu un skaistumu. Uzmanīgi samaisa un pēc tam lēnām atveriet acis - tas ļaus jums iet no valsts meditācijas. Ar šo uzdevumu, jūs var bloķēt jūsu zemapziņas tēlam skaistu un perfektu skaitli, bet tikai tad, ja jūs darīt to katru dienu. Turklāt, jūs nevēlaties, lai pārēsties, tādējādi nesabojātos šo skaisto ainu: jūs perenesesh jaunu attēlu no iedomātā uz reālo pasauli. Es novēlu jums labvēlīgu vēju ceļā uz zemes harmoniju un pateiks, ar mīkstu smaidu viņa acīs: "Skat! " Lai varētu turpināt ...
|