|
6. Zema tauku satura pārtikas produktiem nepalīdz kļūt vienkāršāku Ko jūs darīt veikalā pērk pienu, krējumu vai biezpiens? I bet to pašu, un es - apskatīt tauku saturu. Spiesti pievilt jums - zinātnieki apgalvo, ka tauku saturs produktā neietekmē cilvēka svaru. Britu zinātnieki ir noskaidrojuši, ka tas nav svarīgi, cik lielu daļu no jūsu ķermeņa izpaužas kalorijas no taukiem, un kas - no olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Turklāt, tas nav svarīgi arī jebkuru tauku diētu vairāk - nepiesātinātām saitēm vai piesātināts. Tas ir skaidri pierādīta plaša mēroga pētījums, kurā dati tika pētīti aptuveni 90 tūkstoši vīru un sievietes no sešām Eiropas valstīm. Zinātnieki ir par desmit gadiem sekoja savu uzturu. Analizējot datus, zinātnieki konstatēja, ka nav asociāciju starp drukāti svara un apjoma tauku patērētā. Tādējādi tas būtu jāuzrauga kopējo summu patērēto kaloriju un nevis "uz leju visiem suņiem" par taukiem. 7. kliedēt mītu darināts brokastis "Ēst brokastis sevi, dalīties vakariņas ar draugu, vakariņas dot ienaidnieks ..." - saka paruna. Kas ir, ka ... Nesen brokastis viņi rakstīt daudz un, būtībā, garā uzslavām. Viņi saka, ka tur var būt jebkas, arī saldumiem, jo diena vēl būs sadedzināt ogļhidrātus un lieko svaru, jo sirsnīgs brokastis neapdraud nevienu. Ziedojusi kaloriju brokastīm un amerikāņu zinātnieki, kas atklājuši, ir nepatīkams fakts. Izrādās, ka no rīta lieko tauku un vienkārši ogļhidrāti, kas uzturā ir bīstami attīstība iekaisumu asinsvados. Interesanti, neskatoties uz televīzijas reklāmu un diētas "mitoloģiju", ārsti neiesaka sākot dienu ar kukurūzas pārslas, kas tradicionāli tiek pozicionēts kā veselīgi. Fakts, ka produkts pastiprina dažus kuņģa-zarnu trakta slimībām, un arī noved pie attīstības celulīta. Visvairāk noderīgas iespējas brokastīm - tas ir ... - Bioyoghurt un svaigi augļi; - Putras (auzu, griķu un prosa) no piena; - Omleti ar dārzeņiem un šķēli grauzdiņš veselu graudu; - Vārītu olu un banānu. 8. Sudoku diēta: kā zaudēt svaru bez piecelšanās no dīvāna Britu eksperts par garīgās attīstības Ferton Tim apgalvo, ka risinot krustvārdu mīklas ir tradicionālo japāņu fitnesa efektu. Viena stunda no šīs aktivitātes palīdz sadedzināt vismaz 90 kalorijas (par etalonu - šķēle baltmaizes ar ievārījumu). "Kad mūsu smadzenes saskaras ar dažas nopietnas problēmas, kas prasa savu smago darbu, process sadedzinot kalorijas organismā ir vidējais ātrums no 1, 5 min" - uzskata Ferton Un tas notiek šādā veidā cilvēka smadzenēm -.. Miljoniem nervu neironu šūnas, pārraidīt signālus ķermeni. Neironi ražot neirotransmiteru (bioloģiski aktīvas ķīmiskas vielas) mediētu signālu. Ražot neirotransmiteru neironi nepieciešama glikozes 3/4 cukura un kaloriju. "Kad mēs domājam ilgi un grūti, ka mūsu smadzenes ir no kaut izdarīt jaudu. Tātad viņš saņem to, kad apdegumus kalorijas. Brain - tas ir tas pats ķermeņa daļa, tāpat kā visi pārējie. Ja ievietojat ķermeni, tad viņš nevar iztikt bez kalorijām, "- apstiprināja" Slimming "efekts" diēta Sudoku "pārstāvjus Britu Diētisko asociācijas. Risinot loģika puzzle, un ar kuru ir skaitliskās Sudoku puzles, smadzenes patērē vēl lielāku kaloriju daudzumu un glikozes. Veicot vienkāršus aprēķinus, mēs redzam, ka tikai divas stundas interesantu un noderīgu profesiju, guļ uz dīvāna, jūs varat sadedzināt tik daudz kā 180 kalorijas. Tātad krustvārdu mīklas - tas ir labs prāts un par skaitli! 9. Trīs ēdienreizes dienā - vairāk nekā pietiekami Zinātnieki no Cīrihes Politehniskajā universitātē atspēkoja tagad tautas sistēmu frakcionēti jauda, pamatojoties uz - skaita palielināšanu ēdienreizes dienā līdz 5-6, bet samazinot porcijas. Pēc ekspertu domām, ja organisms pastāvīgi baro visu dienu, tas pakāpeniski pārstāj sev uzdevumu, zazhireet un "nopelnīt" 2. tipa diabētu. Tātad, galvenais ieteikums - Šveices nav snacking starp ēdienreizēm, arī noderīgas iespējas, piemēram, riekstiem un augļiem. Zinātnieki uzskata, ka ķermeņa vajadzībām atpūsties no pārtikas ar mērķi samovosstanavleniya. Turklāt cilvēki, kuri uzkodas bieži, pārvietot maz. Un tas ir vēl viens faktors attīstībā aptaukošanos. Mehānisms, kas balstās uz teoriju Šveices zinātnieku, ir šāda . Galvenais uzdevums šeit ir transkripcijas faktors sauc Foxa2 . Foxa2 transkripcijas faktori (olbaltumvielas, kas regulē informācijas nodošanu no DNS RNS) ir atrodami aknās, kur ietekme uz dedzināšanu tauku, kā arī divi galvenie populācijas neironu hipotalāmu (smadzeņu apgabals kontrolē bads) . Foxa2 aknās un hipotalāmu iedarbina ar insulīnu . Kad cilvēks ēd, ß-šūnas aizkuņģa dziedzera izdalīt insulīnu un bloķēt Foxa2 . Tukšā dūšā insulīna deficīts aktivizē teica transkripcijas faktors, kas noved pie atdalīšanas divu veidu olbaltumvielas: oreksīna peptīdu un melanīna koncentrējas (MCH) . Šīs vielas ir atbildīgi par smadzeņu funkcijas, piemēram, ēšanas un kustību . Tādējādi stāvoklis bada cilvēkiem vairāk uzmanīgs, mērķtiecīgu un fiziski aktīvs . Atsaukt, piemēram, sevi pēc vakariņām, kad tik grūti nodot ekspluatācijā . Eksperimenti ar pelēm ir parādījuši, ka aptaukojušies grauzēji Foxa2 bloķēts, neatkarīgi no tā, vai tie ir pilnīgi vai izsalcis. Te ir izskaidrojums ar to, ka cilvēkiem ar lieko svaru ir maz un ļoti negribīgi, lai pārvietotos. Zinātnieki uzsver, ka trīs ēdienreizes dienā - vairāk nekā pietiekami, un bads starp ēdienreizēm tikai noderīga. 10. Dzērieni un aptaukošanās - kāda saistība? Ilgu laiku tika uzskatīts, ka pārtikas vispār nevar dzert un ideāli - atturēties no dzeršanas vēl vienu stundu vai divas pēc ēšanas. Starp ieteikumiem svara zudums vienmēr vadīt nākamo - izdzert glāzi ūdens pirms ēšanas, lai aizpildītu kuņģi un veido sāta sajūtas ātrāk. Bet kāda ir atšķirība - dzert pirms ēšanas vai tās laikā? Kā apvienot maltīti ar dzērieniem, ka tā ir laba veselība un forma? Zinātnieki uzsver, ka būtiska nozīme, ko dzer, lai noskalotu ēdienu - aukstās un karstās. Princips ne tikai normālai darbībai kuņģa-zarnu trakta, bet arī, lai gūtu panākumus svara zudums. Fakts ir tāds, ka, ja dzēriens pārtikas aukstie dzērieni (sula, kola, ūdens, minerālūdens), uzturēšanās laiks pārtikas kuņģī tiks samazināts līdz 4-5 stundām, cik nepieciešams gremošanu, un ... 20 minūtes. Lieki piebilst, ka tas ir dziesmu, kas mums izklāta uz aptaukošanos, jo tas nevar iegūt pietiekami daudz pārtikas, un izsalkums būs jūtama mazāk kā pusstundu. Turklāt, tā apdraud zarnas pūšanas trūkuma dēļ pati pārtikas pārstrādē. Tāpēc, mēs secinām, - šajā gadījumā, pat veselīga sula ir kaitīga. Palikt slim un veselīgi!
|