|
Uzziniet, kā zaudēt svaru, lai varētu, kā zaudēt svaru pēc 40 gadiem, kas ir pareizs uzturs, kura vitamīni jābūt mūsu uzturā, un daudz ko citu. Tusya: Kādi vitamīni vienmēr jābūt savā uzturā katru dienu, un kādā daudzumā? Atbildīgā Alla Shilin: Vitamīni būtu svarīga loma vielmaiņas procesos. Cēlonis vitamīnu trūkumu (trūkst saņemšanas vitamīnu organismā), var būt par ekonomisko iespēju trūkums un labi sabalansēta barība, vai sekas nepareizas pārtikas uzglabāšanas un sagatavošanu. Dienas prasība svarīgākajiem vitamīniem: - B1 - 1, 3 - 2, 6 mg - B2 - 1, 5 - 3 0 mg - Pantotēnskābe - 4 - 7 mg - Niacīns - 15-19 mg - B6 - 1, 5 - 3 0 mg - Biotīns - 30-100 mg - Folijskābe - 180-200 mg - B12 - 3 g - C - 50-70 mcg - A - 1000 mikrogrami - A - 5 g vai 200 SV (starptautiskās vienības) - E - 15 SV vīriešiem un 12 IU sievietēm - K - 0, 2 - 0, 3 g Es iesaku jums izmantot dažādus multivitamīnu kompleksu, kas sastāv no būtiskākajiem vitamīniem un minerālvielām. Tie palīdz uzturēt optimālu līdzsvaru ēterisko vielu ikdienas uztura devā. Lada: Sveiki, šis jautājums. Cik pamatots ir princips neēst pēc 18.00, vai neēd. Tas ir noderīgi? Kāpēc tad vēsturē visu tautu ir vakariņas, un diezgan blīvs. Menu restorāniem un kafejnīcām ir arī teica, ka vakariņas ir jābūt. Vai tagad, domājams, ir nepieciešams, lai dzīve uz vakariņām? A. W.: Pēdējais maltīte būtu 3-4 stundas pirms gulētiešanas, satur vismaz 22 gramus olbaltumvielu. Atteikšanās vakariņas nevajadzētu būt, jo organismam ir liels pārtraukums uzturvielu piegādi, var būt problēmas ar žultspūsli. Žults izmešana notiek tikai uz uzturu. Ilgāka pārtraukuma pārtikas uzņemšana var izraisīt stagnāciju žults žultspūslī, kas veicinās attīstību žultsakmeņi Christine: Say, vīriešu un svara zudums sieviešu principi ir atšķirīgi? Mans vīrs sver gandrīz 12 ° kg vienkārši nevar zaudēt svaru. Esmu saņēmis, un viņš - nē. Varbūt vīrieši kaut kā tas ir atšķirīgs darbs? Vai Jūs uzskatāt, sex klients, sniedzot konsultācijas par zaudēt svaru? A. W.: Lai samazinātu svaru, vīriešiem ir nepieciešams, lai noteiktu līmeni, testosterona asinīs. Pēc 30 gadiem vīriešiem ir tendence pakāpeniski samazināties testosterona, kas veicina svara pieaugumu. Mazkaloriju diēta var tikt piešķirts tikai pēc hormonālo izskatīšanas. Tāpat ir svarīgi, lai aprēķinātu summu olbaltumvielu diētu. Vīriešiem, muskuļu masa ir lielāka, tādēļ ir nepieciešamība pēc lielākiem olbaltumvielu Wali: Saki man, ja laikā stingru diētas vai badošanās ņemt vitamīnu kompleksu, tad kaitējumu organismā, arī būs? Vai jūs varat palīdzēt sev, un zaudēt svaru, un nevis iznīcināt ķermeni? A. W.: Zaudēt svaru un nevis uz "iznīcināt" organisms izmanto olbaltumvielu satricina. Šajos funkcionālā pārtika satur visas nepieciešamās ķermeņa vitamīnus un minerālvielas, un tas ir ļoti svarīgi, olbaltumvielas, ogļhidrāti noderīgas, polinepiesātinātās taukskābes līdzsvarotu sastāvu. Tas ir viss, kas nepieciešams, lai nodrošinātu pareizu svara samazināšanu. Ulyana: Sveiki! Man draudzene ieteica diētu, tā saukto "par slinks". Diēta ir: dzert pirms katras ēdienreizes uz 2 glāzēm ūdens un pēc maltītes nepatērē visu šķidrumu un tādējādi var ēst jebko. Tātad draugs viņa zaudēja 6 kg kaut kur 2 nedēļas. Es gribēju jautāt, vai tas ir iespējams zaudēt svaru, jo, ņemot vērā to, ka es esmu ņemot hormonu preperaty, un cik ilgi jūs varat palikt uz šo diētu? Paldies jau iepriekš. A. W.: Izmantošana ūdens pirms maltītes palīdz piepildīt savu vēderu - tas būs samazināt pārtikas uzņemšanas apjomu un līdz ar enerģijas uzņemšanu. Maksimālais zudums taukaudu sievietēm par nedēļu nevajadzētu pārsniegt parasti 0, 5 kg (mēnesī - 2 kg). Lai ātri samazināt svaru, var būt saistīts ar ķermeņa ūdens un muskuļu audos. Šādos gadījumos, svars ātri atgriezās, bet sakarā ar ūdens un tauku audiem. Hormonālās narkotikas (KOC) palēnina procesu svara zudums, pat izmantojot visas mūsdienu ieteikumus. Simontessa: Es arī nevaru saprast, kā zaudēt svaru. Tur vienmēr ir bijusi slim, un nebija šādas problēmas. Pieraduši ēst to, ko es gribu, bez ierobežojumiem. Un tagad 43 gadu gads sēdošs darbs raszhirela ložņājošs. Es nevaru darīt neko. Es varu izturēt tikai vienu dienu badošanās un viss - daudzi uztura es nevaru saprast, pieraduši visu savu dzīvi, lai ēst tik daudz. Sports nekad nav strādājis, nesaprotu, kā viņi ir tikt galā ar. Prompt, var būt taisnība, speciālists ir vajadzīgs, ja nav gribasspēka vai motivācija personai nav? A. W.: Pēc 40 gadu vecuma, sievietes patiešām grūti zaudēt svaru, jo īpaši, ja tie ir bērnībā un pusaudža gados nebija iesaistīti sportā nav pietiekami daudz muskuļu masu. Ideāls risinājums, lai jūs būtu funkcionālā pārtika, tas ir sabalansēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, ir pietiekami daudz vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu, zema kalorazh. Cooking vajag tikai 2 minūtes. Ja tie ir pareizi izvēlēts porcijas funkcionālā pārtika ir samazinājums par taukaudu, vienlaikus saglabājot muskuļu, kas ir ļoti svarīgi normālai darbībai organismā. Lena: Summer drīz, es vēlos izskatīties ne apkaunojoši . Un tāpēc es esmu šobrīd 14 gadus vecs, augums 177 svars 73 mārciņas 8 . Lūdzu, nav pārsteigts, man ir smaga kaulu un plašu + man ir spēlēt tenisu trīs reizes nedēļā uz 3 gadiem, un man ir kalnu muskuļu un izskatās es neesmu pilnīgi slikti . Bet tomēr mans siluets atgādina noteiktā pilnība . Feet bieza jo īpaši iekšējās augšstilba, dibens rāpojošs nūjiņas (nezinu, ko darīt ar to), un tum tur, bet maz . Kad es sēdēt uz diētu, es ceru, ka labāku rezultātu, un galu galā raut . Un atkal, atkal un atkal . Man patīk vāvere riteni, pie kuriem palaist rieksts, un nevar sasniegt . Mamma man šajā sakarā neatbalsta grūdienu manā maltīti, man jautāja, lai sagatavotu savus pašus ienaidniekus, un, ja jums pastāstīt viņai par to pāris dienas, un aizmirst visu no jauna . Un es esmu noguris, ka es kaitināt, es esmu jūtīga persona, bet es varētu piecelties, patiesība ir tāda, ka viņiem bija taisnība, un es biju ļoti skumji . Es vēlos jums jautāt padomu . Varbūt man vajadzētu redzēt diētas personiski vai doties uz klīniku Bormental? Jau pilnīgi izmisis . Es ceru, ka jums . A. W.: Es saprotu jūsu problēmu. Jums ir nepieciešams, lai veiktu pētījumus bioimpedance ķermeņa uzbūvi (lai noteiktu daudzumu tauku, muskuļu un aktīva šūnu masas un ūdens). Atkarībā no iegūtajiem rezultātiem, pētījuma noteiktu treneris ikdienas enerģijas uzņemšana ar pārtiku, var pārskatīt slodzi uz konkrētām muskuļu grupām. Ja jūs dzīvojat Maskavā, es esmu gatavs turēt jums par brīvu bioimpedance pētījumā kā pirmo soli, lai atrisinātu savas problēmas. Julia: Sveiki! Pastāsti man, lūdzu, daži vitamīni. Es redzēju agrāk Nutrilite, Complivit. Man tas patīk. Bet nāk vasara, vai dzert vitamīnus vasarā, kad daudzi ap dārzeņi, zaļumi? A. W.: Diemžēl, pat vasarā mēs nesaņem pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Tādēļ, vitamīnu kompleksi ir jāizmanto vasarā. Kā variants - Formula 2 Multivitamīnu Complex no Herbalife, kas sastāv no 22 būtisku vitamīnus un minerālvielas. Larissa: Es gribu zaudēt svaru pirms brīvdienām. Ieteikt kaut ko, jebkuru diētu vai padomus par to, kā zaudēt svaru pēc nedēļas pirms svētkiem? Paldies! A. W.: Ja Jums ir liekais svars, tad problēma ir nevis viena nedēļa. Bet, ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru īsā laika posmā, es ieteiktu izmantot izkraušanas dienas. 1 - gaļa uzturs (70 grami liesa gaļa vārīta piecas reizes dienā, 100-150 gramus dārzeņu 5 reizes dienā, lai šķidruma 1 līdz 5 litriem dienā). 2 - ābolskābe diētas (300 gramu ābolu 5-6 reizes dienā, šķidrums 1, 5-2, 0 litri dienā). Kā vēl viena iespēja, svara zudums - izmantošana olbaltumvielu satricina 2 stundām dienā. Viņi var turpināt kokteiļu uzņemšanu atvaļinājumā atpakaļ slim un skaista. Val: Pastāsti man, kāpēc mans kuņģis tik liels? Ēst labi, ne tauku, un vēders - sestajā grūtniecības mēnesī. Kā tas tiek noņemts? Vai es varu izmantot diētu? Sports nepalīdz, es palaist no rīta - un vēl vēders (((( A. W.: Vēdera aptaukošanās ir prognozēt sirds un asinsvadu slimībām un diabētu. Parasti šāda veida aptaukošanās rodas sievietēm pēc 40 gadiem. Izmantojot tikai mazkaloriju diētu, ir maz ticams, lai panāktu stabilu pozitīvu efektu. Pievērsiet uzmanību tam, diēta ar daļēju aizstāšanu ar pārtiku funkcionālā pārtika. Šī mazkaloriju, līdzsvarots olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti Foods bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem. Izmantojot šo diētu ļauj zaudēt svaru rēķina ķermeņa tauku, vienlaikus saglabājot muskuļu pat ar vidēji izmantot. Saulespuķu: Sveiki! Pastāsti man, var zaudēt menstruālo ciklu uzturā. Es mēģināju japāņus, tad diētu Larisa Dolina. Rezultāti bija, svars samazinās, taču sieviešu problēmas sākās. Un tagad mēs esam kopā ar vīru plāna bērniem. Vai varētu būt problēmas ar cikla hormoni un uztura? Paldies! A. W.: Svars un apjoms taukaudu ir svarīga normālai menstruālā cikla laikā. Ir tāda lieta kā kritiskās masas organismā, pie kura sākas menstruālo ciklu, un to var pārtraukt. Olnīcas ražot sieviešu hormonu estradiola un taukaudi veidojas citu sievišķā hormona - estronam. Abi šie hormoni ir nepieciešami normālai sievietes ķermeni tā darbību. Nozīmīga ķermeņa masas zudums, tostarp taukaudu samazināšanos, var izraisīt traucējumus menstruālā cikla laikā. Larissa: Sveiki! Mana māte ir diabēts. Pastāsti man, mēs varam vienkārši pareizu uzturu un īpašu diētu, lai tiktu galā ar šo stāvokli. Zāles ir ļoti dārgas, vai ir gadījumi, kad vienkārši labs ēdiens bija pietiekami, lai dzīvotu normālu dzīvi? A. W.: Ārstējot diabēta zemu carb diētu pirmajā vietā. Ja Jums ir par diētu nevar kompensēt ogļhidrātu metabolismu, iecēla hipoglikemizējošus līdzekļus. Visi diabētiķiem ir nodrošināti ar zālēm bez maksas. Ja jūsu ģimenē ir asins radinieki ar 2. tipa diabētu, diabēta profilakse būs normālu svaru un diētas ierobežojumi "vienkāršu" ogļhidrātus. Galina: Sveiki! Saki man, lūdzu! Un kā jūs jūtaties par izkraušanas dienu un bada. Tagad rakstīt par to tik daudz, tas ir slikti. bet es tiešām zaudēt svaru tikai tad, ja ne ēst, ātri dienā, vai sēdēt apakšā izlādes. Tikai tad es redzu, kā kilogrami iet prom. Kāpēc tā? Izrādās, efektu badošanās ēst! kāpēc tas ir slikti, ja vienīgais veids, kā zaudēt svaru? Es apstiprināt dienas izkraušanas un terapeitisko gavēni. Mērķis badošanās dienām - samazināt svaru. In badošanās plašāku problēmu, un tie jāveic saskaņā ar speciālista uzraudzībā. Basilissa: Pastāsti man, ko jums ir nepieciešams apsvērt, mēģinot zaudēt svaru pēc 40 gadu vecuma? Es esmu 43 gadus vecs, ir liekais svars, nepatīk taukus uz vēdera, uz sāniem. Un nē, tie nav iet prom. Es izlasīju, ka tas ir vecums. Un sievietes, arī ar vienaudžiem ap vēderu un svaru. Tas ir - īpašums vecumu, vairs nevar atgriezties savā jaunības formas? A. W.: Jo vecāks sieviete ir, jo grūtāk zaudēt tauku audus, vienlaikus saglabājot muskuļu. Saglabājot muskuļu audus - priekšnoteikums procesā pareizu svara zudums. Šim nolūkam, sievietes vairāk nekā četrdesmit gadu ideāls uztura sistēma ar daļēju aizstāšanu ar pārtiku funkcionālā pārtika. Tā, piemēram, 1. Formulas izkustēšanos no Herbalife. Saglabājot muskuļu masa nodrošina labu formu organismā, ādu, vienlaikus samazinot svaru nav sag, viss velk dabiskā veidā. Julia: Sveiki! Lūdzu, pasakiet man, kā jūs jūtaties par standarta ķermeņa masas indeksu, tie parasti? Es nejūtos biezs, bet netrāpa svars standartus kāda iemesla dēļ. Man ir papildus svaru, izrādās. Bet es nejūtos to! A. W.: Ķermeņa masas indekss, es uzskatu, ka neprecīzi, nosakot pakāpi aptaukošanās. Normālā indeksa cilvēka organismā var būt palielināts daudzums taukaudos, un zems - muskuļu. Precīzāks novērtējums pakāpes aptaukošanās ir noteikt procentuālo ķermeņa svara bioimpedance pētījums par ķermeņa uzbūvi. Tatjana: Sveiki, Alla! Ko jūs domājat par gatavošanos, pamatojoties uz sibutramīna Merida, Reduxine un citiem? Efekts ir, protams, pastāv, bet cik tas ir kaitīgs un kādi orgāni ir skarti izmantot šīs narkotikas? Paldies jau iepriekš par atbildi! A. W.: Sibutramīns samazina apetīti. Izstrādājumi uz sibutramīna indicēts pacientiem ar aptaukošanos un ēšanas traucējumi (par emociju tipa). Tas palielināta apetīte saistīts ar stresa situāciju. Blakusparādības šīm zālēm var palielināt sirds piezīmi, kas ierobežo to lietošanu cilvēkiem ar augstu sirdsdarbība (tahikardija). |