|
Kas tas ir Par izlaižot jēdziens nopietni radās no angļu valodas "izlaist", ti, lēkt. Saturs kā atsevišķu sporta kategorijā, izlaižot nopietni agrīnā 80s 20.gadsimta. Šodien izlaižot nopietni nozīmē ne tikai lecamaukla un plašāku kopumu vingrinājumi ar izmantošanu šo vienkāršo, lēts un kompakts simulators. Izlaižot nopietni neticami populārs starp bokseri, volejbola spēlētājiem, cīkstoņi, peldētāji, skeiteri un cilvēkiem, kā rezultātā veselīgu dzīvesveidu. Kāpēc Ieguvumi no nodarbinātības izlaižot nopietni ietekmē viņu daudzpusība. Pirmkārt , Spēlējot ar lecamaukla veicina svara zudumu un uzturēt muskuļu tonusu. Izlaižot nopietni palīdzēt padarīt slaidas kājas, atbrīvoties no celulīta, tonis ciskas, teļiem, plecos, rokās un abs. Eksperti saka, ka 15 minūšu intensīvas izmantošanas ar virvi rids ķermenis 200 kilokalorijās mānīgs un naidīgs. Otrkārt , Izlaižot nopietni lieliski stimulē sirds un asinsvadu sistēmu. Ar efektivitāti, saskaņā ar kardiologiem, virve nav sliktāka par dārgu sirds. Treškārt , Spēlējot ar lecamaukla palīdzēt likvidēt toksīnus no organisma un novērš stagnāciju vēnu sistēmā kājām. Ceturtkārt , Lecamaukla perfekti attīstīt līdzsvaru, koordināciju, elastību un labu stāju. Un visbeidzot, izlaižot nopietni rosinoša, sniedz labu garastāvokli. Un tas ir dārgi! Kā izvēlēties virvi Lielveikali, stendiem un speciālistu sporta veikali piedāvā plašu izvēli, lecamauklas izgatavoti no mūsdienīgiem materiāliem, ar ergonomisku rokturi, visās krāsās. Vienas virve cena ir intervālā no 1 LVL Fangled inovācijas ražošanā virves, kas noteikti patiks jums, - uz mehāniskajā skaitītājā klātbūtni uz viena no rokturiem. Skaitītājs saskaita soļus esat lecamaukla. Reset poga tiek sniegta. Kad jūs pērkat virve ir ārkārtīgi svarīgi turpināt efektivitāti nodarbības izlaižot nopietni, pareizi izvēlētos savu garumu. Lai to izdarītu, ņem virvi rokā (lekt), stiept rokas sev priekšā krūšu līmenī. Ja mala virves tikko pieskaras zemei, tā garums ir piemērots tieši Jums. Kā to izdarīt pareizi un efektīvi Sākumā, lecamaukla veikt labāk pie spoguļa, lai varētu kontrolēt precizitāti savu stāju un izmantošanu, tajā pašā laikā. Padoms: Par pareizu un estētiskās lecamaukla noslēpums ir tas, ka viss ķermenis, un pat roka ar nepieciešamību paliek nekustīgs. Mazāki rotācijas kustība jāveic tikai rokas. Visbiežāk kļūda iesācējiem izlaižot nopietni - plaši šķīries rokas: Tieši tā - roku, lai saglabātu pēc iespējas tuvāk ķermenim: Nolaižoties no strīda papēža nedrīkst pieskarties grīdai. Nāk pie grīdas lēciens vajadzīgs tikai pāris centimetru. Rope tādējādi būtu tikai nedaudz pieskarties zemei, pretējā tempu lec saņemt kavējas. Pirms sākat lekt nepieciešams iesildīties jūsu muskuļus, ti, veikt nelielu preview laiks . Pēc iesildīšanās savukārt lēkt . 1. bounces uz zemes un zemes uz abām kājām. Viena kārta virves jāatbilst vienu lēcienu. 2. veikt tos pašus lec, bet lēnāk, kad viens pagrieziens no virves atbilst diviem lec. 3. Vai to pašu lēcienu, bet izkrauto nedaudz pa labi, nedaudz pa kreisi no sākuma stāvoklī, kā padarīt lēkt uz sāniem. 4. Lai veiktu tos pašus lec, bet tad izkrauti un atpakaļ no sākuma stāvoklī. 5. Tagad ar lēkt nolaisties šķirtais kājas, kājas, pulcēja. 6. Pārmaiņus lielība, tad pa labi, tad uz kreiso kāju, it kā darbojas vietā. Padoms: tas ir vingrinājums ļauj mums izstrādāt augstākais ātrums lec. 7. pats lekt-darbojas vietā, bet šoreiz augstās pacelšanas ceļgaliem uz vidukļa līmenī. Padoms: Šis uzdevums ir ļoti labs nostiprina vēdera muskuļus. 8. Tādu pašu uzdevumu var atkārtot, pagriežot virvi nav uz priekšu, bet atpakaļ. 9. aerobatic prasme izlaižot nopietni apsvēra vienu lēcienu laikā veikt divās kārtās no virves, kā arī pārmaiņus vienkāršu lec lēcieniem ar arms crossed, kad jums ir nepieciešams pārgrupēt un lēkt caur cilpu virvi. Ņemot optimālais skaits, atkārtojumu vingrinājumi - 5-10 reizes katrs. Laika gaitā jūs varat palielināt slodzi 2-3 pieeju visam kompleksam. Kontrindikācijas Cilvēki, kas cieš no aptaukošanās vai sirds slimībām ir rūpīgi atlasīti slodzi, veicot izlaižot nopietni un pārliecinieties konsultēties par šo jautājumu ar savu ārstu. Netraucē, veicot izlaižot nopietni sakārtotu un absolūti vesels cilvēks, it īpaši, ja jums ir šajā gadījumā - ir jauns. Ne Censties sākumā, pakāpeniski palielināt slodzi. Tas ir tikai meklē apmācības profesionālās bokseris šķiet, ka lecamaukla vienkārši. Arī skatīties apkārt, lai netiktu apbērt vibrēšana virves interjeru. Arī pievērst uzmanību tam, ko jūs zemi. Pēc nolaišanās pavirši ar lēkt, jūs varat iešūt kāju. Bonus: interesanti fakti par izlaižot nopietni 10 minūšu sesijas izlaižot nopietni = 2 jūdzes uz motocikla 10 minūtes izlaižot nopietni nodarbības = 12 minūtes peldēšana 10 minūšu sesijas izlaižot nopietni = 2 komplekti tenisu 10 minūšu sesijas darbojas izlaižot nopietni = 1 jūdzi Es atzīmēju, tikai to, ka velosipēds ir nepieciešams kapitāls, lai iegādes, glabāšanas telpas un labi laika apstākļi slēpošanai, peldēšana prasa abonēšanai uz baseinu un brīvā laika, teniss prasa tiesai, partneris ar spēli, un maksājumu darbības, skriešanas nepieciešams stadions un laiks ir labs. Rope pats atbrīvot jūs no iepriekš minētajiem ierobežojumiem. Tātad izvēle ir jūsu rokās!
|