|
Ķermeņa masas palielināšanās iemesls pēc tam, kad atmest smēķēšanu, - vienkārši. Nikotīns ietekmē vielmaiņas ātrumu. Kad jūs atmest smēķēšanu, vielmaiņa palēninās, tas noved pie svara pieauguma. Vidēji samazinot metabolisma ātrumu, jūs varat ierakstīt apmēram 5 kilogramus. Bet tur ir labas ziņas: svara pieaugums var izvairīties. Pētījumi liecina, ka svara pieaugumu pēc atmest smēķēšanu, nav izturīgs. Un 20% no bijušajiem smēķētājiem atgriežas tās svaram automātiski pēc gada (veiktais pētījums Francijā, Hopital Paul BROUSSE). Tas ir arī jāapzinās, ka ieguva kg bieži ne tikai sekas palēnina vielmaiņu. Cilvēki, kas atmest smēķēšanu, mēģiniet nomainīt cigarešu dažādas uzkodas, dzērienus un saldumus. Tāpēc, smēķētāji, kuri vēlas atmest cigaretes, vērts uz rokas zemu kaloriju un zemu tauku satura pārtikas produktiem: selerijas, burkāni, bez cukura konfektes, bez cukura gumija. Vēl viena metode, lai izvairītos no svara pieaugumu pēc atmest smēķēšanu - ir palielināt savu ikdienas fizisko aktivitāti: vairāk kājām, kāpjot pa kāpnēm, pierakstīties uz fitnesa nodarbībām. Autors: MyCharm.ru: Julia Gnedina |