|
Tas droši vien nav noslēpums, ka ar katru desmitgadē sniegapika pieaugošo skaitu par muskuļu un skeleta sistēmas un mugurkaula problēmas slimībām. Mazkustīgs dzīvesveids, piespiedu, nereti neveikli poza visu dienu, smags fizisks darbs - tas viss ietekmē veselību. Par to, kā mēs varam izvēlēties pareizu stāju, strādājot, atpūšoties, lasot sabiedriskajā transportā - ir atkarīgs ne tikai poza, bet arī sirds un asinsvadu un muskuļu un skeleta sistēmu. Apsveriet pamata kļūdu izvēlē pozās. Es sēdēt uz krēsla ... Pirmkārt, ir jāatceras, ka slodze uz mugurkaula jostas sēdus 6-7 reizes augstāks nekā pašlaik. Tas ir vairāk, jo vairāk spin sēde atgādina burtu "SIC". Par armijas darba ņēmēju galdu un krēslu (kas skolēniem un studentiem, kā arī biroja darbiniekiem) ir pareiza stāja - vienīgais veids, kā palīdzēt mugurkaula. Tātad, kāda ir pareiza pozīcija? Mēs to saucam "Nē burts" sic! " Sēžot, ala uz muguras, iztaisnot un nolaidiet plecus, kakls būtu "izskatās" uz augšu. Sākotnēji pat būt neērti, bet, ja jums kontrolēt sev nedēļu vai divas, ķermenis būs pierast un turpinās stāju un pastaigas. Pose vasaras iedzīvotājs Protams, saldēti zināmā vietā uz gultas, jums ir ļoti fotogenisks! Bet tas bieži gadās, ka ne visi izdodas atlocīt! Zvaniet ātro palīdzību uz "pārakmeņoto Cottagers" - ne tik reti. Tāpēc ārsti iesaka stādīšana, ravēšana, stāvot uz viņa ceļgaliem. Un vēl labāk - lai izveidotu šim nolūkam nelielu izkārnījumos, vēlams, ar muguras. Jūsu mugurkaula būs ļoti laimīgs! Pose veļas mazgātāja Ar veļas mašīna liktenis dzēstu mājsaimnieces ievērojami atvieglot, tomēr mums jāatceras, ka nekad sasalst tādā pozā nebijušiem sievietes, un nav pacelt smags, vispirms sēžot. Kad noliecoties uz priekšu no stāvus spiediens starp skriemeļiem mugurkaula jostas daļā pieaudzis vairākas reizes. Un, ja jūs darāt darbu uz ilgu laiku, šajā pozīcijā - tā ir tikai ņirgāšanās. Ko darīt? Tupēt un organizēt savu darba vietu, lai viss bija uz rokas, lai viņiem nebija stiept, lai saliekt un celms muguru. Un es iešu apgulties, ... Organisms pats pateiks visērtāko pozīciju miega, jo miegs nepatīkami grūti. Tas nav ieteicams gulēt uz vēdera - ir apgrūtināta venozo atteci, jūs varat pamosties ar galvassāpēm un saspiestiem seju. Vēlams gulēt uz muguras vai augļa stāvokli - no vienas puses, neliels spilvens starp ceļiem būs arī būtiska. Starp citu, ir nepareizs, ka kreisā puse gulēt ir slikti sirds. Daudzi pat uzskata, ka šajā gadījumā tie ir iekaisis sirds. Raksturīgi, ka šī signalizācija notiek mugurkaula, ne sirds! Pose banānu Un šeit tas ir - atpūsties! Pārveidošanas visas lietas, darbā un mājās, mēs saņēmām uz dīvāna un paņēma visvairāk "ērti" rada: kājas pagarināts un atviegloti, zods balstās uz krūtīm un muguras iekrita mīkstajos spilvenos ... Tātad mēs lasīt, skatīties televizoru, braukt ar auto ... Tas rada kaitē mugurkaula! Pareiza stādīšana braukšanas laikā Jā, es gribu sēdēt un paļauties uz kaut iestrēdzis uz dienu atpakaļ. Nojume, bet lai šis atbalsts ir elastīgs un mugurkaula un gūžas veido pareizo leņķi. Vai vajadzētu gulēt - tas ir vairāk fizioloģiskā nekā "banānu stāvoklī". Esi pārliecināts, ka, lai parādītu savu atpakaļ ārstu, ja: - Darbs ar jums regulāri atstāj ar galvassāpēm; - Jūs jūtaties diskomfortu krūtīs, taču kardiologs saka, ka sirds ir kārtībā; - Tu doma, ka kakls ir īsāks; - Šķiet, ka pleci ir dažādos augstumos; - Jūs sākat pamanīt, ka visu laiku, saglabāt savu galvu uz sāniem; - Sēžot pie galda, jums būs grūti atrast sev ērtu stāvokli. Par skaistām sievietēm poza ir svarīga, jo īpaši attiecībā uz veselības aizsardzību, jo tas ietekmē darbību visu orgānu, asinsriti kopumā un kājās. Šāda slimība kā varikozas vēnas, diemžēl, jaunākās katru gadu. Turklāt pareiza poza, lai izvairītos no priekšlaicīgas grumbas uz kakla, dekoltē un nokarenas krūtis. Šis materiāls ir rakstīts ar mani, pamatojoties lekcijas trauma ķirurgs, es apmeklēju atvaļinājuma laikā kūrortā. Un slaidi parādīti lekciju laikā, uzreiz nāk tiklīdz veidota kā burti "sic" mājieni pie savu klātbūtni prātā.
|