|
Bet jautājums ir, kā padarīt miegu. Piemēram, un miega 6-8 stundām dienā un labu spilvenu, un guļamistabā nav iekārta (izņemot trauksmes), un ir joprojām nav vienādi. Visu to pašu, katrs rīta to pašu. Un pēc vakariņām pārāk sapņo spilvena (spāņu zēniem!). Tas jo īpaši attiecas uz jaunajām māmiņām. Vai nepastāv veids (vai veidi), lai uzzinātu, kā uzlādēt ar enerģiju. Un pats interesantākais ir tas, ka vairāk jūs gulēt, jo vairāk jūs vēlaties, un joprojām nesaņem pietiekami daudz miega, un nav laika. Tikai kultiviruesh slinkums. Mēģināsim, lai rokas ne tikai spilvens, un daži no ārstu un psihologu apsvērumus, kļūt aktīvākiem un enerģiska. Sagatavot telpas Izlaist argumentu par šo tēmu, jebkurā krāsā, lai rotā guļamistaba. Bet ir vairāki svarīgi punkti, par kuriem ir vērts pieminēt. - Otrkārt, spilvens, gultas veļa un jābūt ērti un patīkami acīm (šis punkts ir grūti veikt, ja jūs īrēt dzīvokli). - Treškārt, guļamistaba nedrīkst būt karsts, aizlikts deguns un ļoti auksts. Optimālā temperatūra miegu un miega - 17 grādi pēc Celsija. - Ceturtkārt, mēģināt izveidot miegains noskaņu ar nomierinošu aromātu. Ārstēšana Kad izlasīju šo domu: ka mazi bērni gulēja labāk, jums ir jāievēro režīmu un izveidot rituāls, kas būs saistīts ar atpūtu, piemēram, masāžas un peldēšanās. Pieaugušie neatšķiras no bērniem (izņemot to, ka aizvien mazāk miega), tāpēc jums ir nepieciešams ne tikai izvēlēties pareizo gultu, bet mācīties, lai pārslēgtos no darba dienas, lai atpūstos. 2. alkoholu, neveselīgas pārtikas un cigaretes pirms gulētiešanas. Nikotīns, kā arī alkoholu, uzbudina nervu sistēmu, izraisot jums iet gulēt, un smadzenes un sirds turpina darboties pie lieliem ātrumiem. 3. Nav TV un datoru 1 stundu pirms gulētiešanas. Bet grāmata, vai dzimums - tikai to, ko ārsts pasūtīts. Sekss palīdz gulēt naktī un no rīta - visu dienu pamosties un justies laimīgāki. Vai nav lasīt gultā, bet joprojām nedarbojas, nav skatīties TV, un neēd. 4. relaksējoša duša vai vanna. Vienkārši nav jāsteidzas. Ļaujiet ūdens nomazgās stresu, un mīļākie nozīmē rūpēties par uzmundrināt. 5. Pārāk šauras pidžamu. Pat bez modelis var būt seksīga. Un naktsveļa jābūt bezmaksas, bet ne daudz. Tādā nozīmē, ka jums nav sajaukt tajā. Tiek uzskatīts, ka personai ir nepieciešams gulēt 8 stundas (tas ir nepārtraukts miegs, tāpēc dzert daudz šķidruma pirms gulētiešanas). Tomēr ir cilvēki, kas ir pietiekami daudz, un 6 stundas. Viss ir jautājums par ieradumu. Bet vienu reizi nedēļā, lai jūsu ķermeņa atpūsties 8 stundas.
|