|
Tagad ir zināms, ka sārmains uzturs ir ne tikai sēž Victoria, bet Gvineta Paltrova un Jennifer Aniston. Diēta ir ne velti tiek prognozēts, ka vispopulārākais šogad. Galu galā, tas nav tik grūti ievērot, jo tas nav nepieciešams, lai būtu aktrise no A sarakstā, un uzturs novērtē dietologiem, kā veselīga un līdzsvarota. Viktorija Bekhema atzina, ka viņš sāka sekot sārmainu diētu grāmatas palīdzēja viņai Godīgi Veselīgs Alkaline programma divu autoru Natasha Korret un Vicky Edson. Receptes no šī izdevuma Victoria laimīgs gatavot paši. Tāda diēta, kas ir galvenokārt veģetāru diētu programmu, tāpēc jums vajadzētu meklēt pareizos receptēm uz izvēlni sarežģītība bija visvairāk daudzveidīgs. Bet vispirms lietas pirmās. Kas ir Alkaline Diēta? Mūsu senči ēda pavisam citādāk nekā mēs ēdam šodien. Tas bija minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem. Bet ar Advent tehnoloģijas apstrādes un pārstrādes produktu bija pilnīgi dažādi komponenti mūsu pārtiku. Vairs nav veselu graudu, tas rūpīgi slīpēti. Uzturs ietver piena produktus lielos daudzumos. Palielināts devu sāls, cukurs. Pat gaļa ir piedzīvojusi savas izmaiņas, jo tagad lopbarību ir ne tikai pazīstami ar tiem garšaugiem pievieno to pārtikas graudu un citas piedevas. Kā rezultātā, progress mūsu pārtikas produktiem kopumā ir kļuvusi skāba. Tas nozīmē, ka gandrīz visi produkti, ko mēs patērējam, ražojam skābi. Šī zivs, gaļa, mājputnu gaļa, jūras veltes, siers, piens, un sāli. Patēriņš svaigiem augļiem un dārzeņiem samazinājās. Tas radīja bažas starp dibinātājiem uzturā. Visi rietumu uzturs ir skāba raksturs. Kas ir tik slikti skābums pārtiku? Mūsu asinis ir nedaudz sārmains, tās pH vidēji no 7, 35 un 7, 45. Aiz sārmainu uzturu teorija apgalvo, ka mūsu uzturs būtu jāatspoguļo šī pH līmeni, kas ir nedaudz sārmaina būt. Aizstāvji sārmainās diētas uzskata, ka uzturs ar augstu skābi saturošu pārtiku pārkāpj vispārējo līdzsvaru un veicina zaudējumu svarīgu minerālvielu, piemēram, kāliju, magniju, kalciju, nātriju, jo pamatojoties uz savu ķermeni cenšas, lai aizvietotu atlikumu. Tā ir skābes bāzes nelīdzsvarotība izraisa daudzas slimības - ticēt radītāji uzturā. Skābums ir slikti? Going mūsdienu cilvēkam skābes uzturs ir kļuvis par iemeslu daudzām hroniskām slimībām. Un sārmains ēdiens palīdz tikt galā ar šādām slimībām un slimībām: - Enerģijas trūkums; - Pārmērīga gļotas; - Aizlikts deguns; - Bieža saaukstēšanās, gripa; - Nemiers, nervozitāte, aizkaitināmība; - Olnīcu cistas, policistisku olnīcu sindroms, labdabīgi cistas krūts; - Galvassāpes. Ir arī pierādījumi, ka sārmains uzturs var novērst veidošanos kalcija nierakmeņi, osteoporoze, muskuļu atrofija vecumu. Uzturā ir pretinieki. Viņu galvenais arguments - neveiksmes klīniskajos pētījumos. Kontrindikācijas Tāpat kā ar jebkuru diētu, mums ir arī sārmainu piesardzīgi. Pirmkārt, tas ir ieteicams konsultēties profesionālu, pirms esat nolēmis sekot šo plānu, lai sāktu barot. Otrkārt, dietologi uzstāt, ka ir cilvēku grupa, kas ir tieši sārmains uzturs ir kontrindicēta. Tā cieš no akūtas vai hroniskas nieru mazspējas un cilvēkiem ar sirds slimībām. Kā sākt? Mēģiniet sārmainu uzturu var ne tikai tie, kuri ir apņēmušies zaudēt svaru. Ja Jums ir novērota miegainība, kas nav apmierināti ar savu veselību, veselības aizsardzības nolūkā, šī diēta palīdz arī. No sārmaina uztura principi: - Ēd galvenokārt veģetāru diētu, tā ir lielākā daļa no visiem sārmu pārtikas produktiem. - Izvēlieties pilngraudu pārtiku, tie palēnina atbrīvošanu glikozi, kas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs visas dienas garumā. - Daži produkti, skāba garša - nav skāba. Piemēram, citronu, laima, greipfrūtu - ir sārmains produktiem. - Kafijas un Cola ir vieni no skābi saturošu pārtiku. Lielākā daļa sārmains - tas ir dārzeņi un augļi, arī Dateles, vīģes, greipfrūtu, citronu, laimu, fenhelis, brokoļi, artišokiem, sparģeļi, bietes, kāposti, spināti, krese, ziedkāposti. - Parasti sārmu pārtikas produkti - tiem, kas satur daudz vitamīnu un ūdens, tas mitrums ir labāk uzsūcas nekā regulāri ūdeni pudelēs. Ēšana sārmu pārtikas produktus, jūs mitrina savu ķermeni. - Sekojiet 80/20, kur 80% - veģetārietis pārtika, un 20% - proteīns. No sārmaina diēta rezultāti Principā, paskatieties Victoria Beckham, lai saprastu, ka rezultāti būs sārmainu uzturu. Māte daudz bērnu un biznesvuman dzīvo divās valstīs (Apvienotajā Karalistē un ASV), enerģijas pilns un vienmēr izskatās lieliski, vai ne? Un, ja jums izlemt par sārmainu uzturu, jūs varat sagaidīt: - Uzlabo gremošanu, samazina vēdera pūšanos un vēdera uzpūšanās; - Uzlabo ādas toni (jo sēklas, rieksti, taukskābes); - Uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas (jo cukura līmenis asinīs ir gandrīz vilcinās); - Uzlabot garastāvokli un pat laimi (veseli graudi paaugstināt serotonīna līmeni, hormonu laimes); - Palielināt enerģiju; - Samazinot tieksmi pēc cukura, alkohola, kafijas un citu stimulantu. Produktu saraksts Lūk mājienu, kādus produktus jums būs nepieciešams, un to, kas nav vajadzīgs uzturā. Alkaline: • citronu, laima un greipfrūtu , Vīģes un aprikozes • Datumi • Tomāti, āboli, bumbieri, mango, papaija un avokado • krese, dilles, sparģeļi, selerijas, ziedkāposti • Sīpoli, ķiploki, ingvers (svaigs) un bietes • jūraszāles, spināti, arugula, pētersīļi un koriandrs • saulespuķu sēklas, ķirbju un sezama eļļa ir • Mandeles, valrieksti un pekanrieksti • quinoa, prosa, griķi, auzas un brūnie rīsi • Mandeļu piens, brūnie rīsi • kokosriekstu mīkstumu un kokosriekstu ūdens Paskābināšanas: • Sarkanā gaļa, tostarp cūkgaļas un spēles • Bird • Pārstrādāta brokastu pārslas (zems barības vielu, augsts cukura un sāls) • cepumi, pīrāgi un maizes (augsts raugs, kviešu milti, sāls, cukura un piedevas) • cola, diēta cola un alkohols • Tēja, kafija, šokolāde (īpaši piena šokolāde ar augstu cukura saturu)
|