|
Un kāda izmantošana ir, ka daudzi cenšas atļauties nešķirojot dažādas diētas, tādējādi dooming organismu ar pastāvīgu stresu. Jā, zaudēt svaru, jūsu ķermeņa vajadzībām krata-up - skaita ierobežošanu un izmaiņas pārtikas kvalitāti, bet tas ir tikai pirmais solis. Un tad jums ir nepieciešams, lai pārslēgtos uz saprātīgu, proti, līdzsvarotu, varu. Es sāktu ar to, ka organismam nepieciešamās normālai funkcionēšanai vitamīnu un minerālvielu, kā lielākā daļa no tiem netiek ražots organismā. Tāpēc galvenais vitamīnu un minerālvielu ir ēdiens. Es mīlu dārzeņi un garšaugi, un parasti vāra visādas salāti pusdienās vai vakariņās par gaļu vai zivis. Aizpildiet salāti ar augu eļļu (olīvu vai saulespuķu nerafinētas) vai maisījumu augu eļļu (olīveļļas + linu). Augu eļļa, papildus satur daudz E vitamīna, ir laba choleretic īpašuma, un līdz ar to novērš rašanos žultsakmeņu un uzlabo aknu darbību. Daudz ir runāts par briesmām majonēzi. Bet dažreiz tik grūti atradināt sevi no tās izmantošanas, pārtikas bez majonēzes šķiet diezgan garšas īpaši salātus. Šajā gadījumā, es palīdzētu dažādām receptēm zemu kaloriju un veselīgas sastāvdaļas. Piemēram, tā vietā, majonēzes, es izmantot zema tauku satura jogurtu bez aromatizētājiem. Es pievienot 2 ķiploka daiviņas (izmantot presi), nedaudz olīveļļu (zaudēt svaru, un to nevar pievienot), nedaudz citrona sulas, kādi augi (Es mīlu dilles), sāls un pipari pēc garšas. Nav pat "boring" mērci. Viņa ir, piemēram, var uzlādēt ar salātiem gurķu un redīsu. Vai citu degvielas uzpildes stacija, kas ir labi piemērota recepte salāti makaronu. Blenderī noslaucīt jogurts, olīveļļa (tai vajadzētu būt mazāk nekā puse jogurts), fetas siers, sula no pus citrona vai kopumā. Vāra makaronus, sajauc ar papriku, konservēti zaļie zirnīši, sīpoli (par manu gaumi labāk nekā zaļš). Smidzina ar mērci un dekorē ar fetas sieru, olīvām un melnajām olīvām. Vēl viena degvielas uzpildes iemiesojums. Sajauc 2 tējk ābolu sidra etiķi, pievieno mazliet nav ļoti salds ābolu sula (mazāk nekā 100 ml), silts maisījumu pār zemu siltumu, pievieno 1 tējk sagatavotas sinepes, sāli un piparus pēc garšas. Šim maisījumam pievieno nedaudz olīveļļas. Pour šo maisījumu spināti, salāti, sarkano sīpolu. Pievieno konservētu sēņu cepurītes. Tā notiek arī ar kartupeļiem. Tā vietā, lai sēnes uz sarkano sīpolu, spinātiem un salātiem, jūs varat pievienot sakapātus olīvas un sasmalcinātas olīvu vai fetas sieru. Aizpildiet šo iespēju ir maisījums citronu sulu vai laima sulas, 1 ēdamkarote medus, 1 ēdamkarote gatavas sinepes, olīveļļa. Sāls un pipari pēc garšas. Ja vēlaties pievienot šo salātu kubiņos vai šķēles arbūzs. Šajā gadījumā uzpildes vienmērīgi, kā uzskaitīts sastāvdaļām un arbūzu. Kad es pirmo reizi sagatavojusi šo salāti, es neticēju, ka varētu būt tik garšīgi. Tātad bez majonēzi ēdiens var būt garšīgs un veselīgs. Bet, ja jūs vēlaties kaut ko saldu, es gribētu tasi karsta kakao ar pienu vai dzērienu ar smieklīgi krievu transliterācijā uz nosaukumu "kokteiļus" (no angļu valodas. Smoothie). Smoothie - tas ir liels augļu un piena deserti, viegli sagatavot, kas karstā laikā var aizvietot vakariņas vai pēcpusdienas tēja. Un tas ir papildu daļa kalcija un vitamīnu. Pievieno gabalus blenderī banānu, 1 kivi, pusi tasi mellenēm katru paketi jogurtu. Noslaucīt labi biezenis valsti, bet tā, lai jūs varētu dzert caur salmiņu. Ja dzēriens liekas pārāk bieza, pievieno nedaudz piena, bet tāpēc, ka viņš nav pārāk šķidrs. Ja Jūs neuzticaties aizjūras kivi, ielieciet blenderī katru ogu pēc jūsu izvēles. Tikai pēc garšas, jūs varat pievienot 1 ēd.k. medus, vaniļas ekstraktu bit uc Tikai dzert dzēriens must-svaigas vai banānu kļūst brūns un dzēriens iegūs nepatīkamu garšu un krāsu. Dzert jūsu veselībai!
|