|
Caur rietumiem uz austrumiem Caur ziemeļiem, pāri dienvidiem Nāciet atpakaļ, veicot apli. Tikai jūs pieskarties jums zemes Būt manuprāt, bija, Viņi lika man ... plānas! Diēta ir nosaukta "6 ziedlapiņas" nevis tāpēc, ka jums ir ēst dažas ziedlapiņām. Nebaidieties. Bet, lai zaudēt svaru par diētu jūs varēsiet ziedlapas. Un vismaz 800 g dienā. Homeland diēta - Zviedrija, un autoram par šo interesanto diēta - zviedru dietologa Anna Johansson . Ideja par diētu ir vienkārša: katru dienu "6 ziedlapiņas" - konkrētu dienu, mono-diēta. Tas nozīmē, ka katru dienu tu "sēž" uz vienu produktu vai produktu grupu. Piemēram, ir diena jūras veltēm, zivju dienā, dārzeņu, vistas uc Kopumā sešām ziedlapiņām - tas ir, sērijveidā aizstāj viens otru seši mono-diēta. Kā tas darbojas? Pirmkārt, izrādās gandrīz nedēļu atsevišķu pārtiku. Tādā veidā, kā zaudēt svaru. Bet, ja no parasto mono-diēta ķermenis cieš zaudējumus jebkuru vitamīnu vai minerālvielu, vienu dienu diēta var iznīcināt savu ķermeni ar vitamīnu deficītu. Turklāt, tikai vienu dienu, tas ir iespējams nogurt no monotonu uzturu, jo tas, ko bieži atzīta piekritēju gari monodiets. Pirms uzsākt Zviedrijas diētu, ir vērts atcerēties dažus vienkāršus noteikumus. Noteikumi diētas 6 ziedlapiņas 1) Vai nav mainīt diētu dienas dažās vietās, panākumus diētas - pareizo secību, olbaltumvielu un ogļhidrātu. 2) Pamata atļauts dzērienu nākamajiem 6 dienām: - Tīrs ūdens, vismaz 1, 5 litri dienā; - Kafija; - Melnā un zaļā tēja. Labības dienu jūs varat dzert kvasu siera - piens un jogurts, ar augļiem - sulas. 3) Cukurs - pilnīgs aizliegums, pārtiku var pievienot nedaudz sāli, bet ļoti maz, un tas ir labāk, lai aizstātu sāls garšvielas un garšaugus. 4) Atkārto uzturs var būt ne agrāk kā 4 mēnešus. Ja jūs izmantojat diēta - tas pārstāj darboties, un tikai kaitē veselībai. Plāns pārtikas diētu 6 ziedlapiņas Pirmā diena - zivis. Ķermenis tiek glabāta polinepiesātināto taukskābju, tauki tiek dedzināti. Jums var un vajadzētu būt: zivs (var būt tauku, tā veic omega-3 taukskābes, neļauj taukus, kas glabājas), garneles, kalmāri, krabju nūjiņas. Jebkurā veidā un jebkuru numuru! Atļauja pievieno vārītu ēdienu nedaudz sāli, garšaugus un garšvielas. Jūs nevar: cepta un konservēti jūras veltes. Otrā diena - dārzeņu. Šajā dienā, jūs varat uzstādīt rekordu - visvairāk zaudēt kilogramus, jo gremošanas augu ogļhidrātu organisms tērē daudz enerģijas, tauku tiks dedzināti. Jums var un vajadzētu būt: cukini, baklažāni, gurķi, tomāti, burkāni, kāposti, visu veidu. Veidā salātos, cep. Jūs nevar: ne pārspīlēt kartupeļus un konservēti dārzeņi. Trīs dienu - vistas. Olbaltumvielu palīdzēs stiprināt muskuļus un nesūtīs uz taukiem. Jums var un vajadzētu būt: pavārs, cept, pagatavot tvaika cutlets - viss no vistas. Jūs nevar: cepta vista ar ādu. Ceturtā diena - Graudaugu. Atkal, ir aktīvs tauku dedzināšana, jo gremošanas graudu būtu pietiekami daudz enerģijas. Jums var un vajadzētu būt: jebkurš putra (vārīta ūdens), kviešu dīgstu, klijas (rudzi, auzas, kvieši), neapstrādātas saulespuķu sēklas, maize. Kas attiecas uz dzērieniem, jūs varat dzert brūvēt. Jūs nevar: grauzdētas saulespuķu sēklas. Piektā diena - siers. Biezpiena un piena pārtikas papildināt minerālvielas ka izsmeltas pirmajās dienās uzturā. Jums var un vajadzētu būt: zema tauku satura biezpiens un nesaldinātas, nesaldināts jogurts, dzeramo pienu un jogurtu. Jūs nevar: salds jogurts ar augļu gabaliņiem. Day Six - auglis. Visgrūtāk, bet arī visvairāk garšīgi diena. Tas ir nepieciešams, lai izdzīvotu, tad to lepni stāv uz svariem. Jums var un vajadzētu būt: āboli, bumbieri, mandarīni, persimmons. Jūs varat dzert svaigi spiestas augļu un ogu sulas bez cukura. Jūs nevar: Limit banāni un vīnogas (Sakarā ar augstu kaloriju saturu un lielu daudzumu cukura). Bet tas darbojas? Pirmo reizi, kad jūs varat rēķināties ar labu svara zudums. Daži izdodas šķirties gandrīz piecus kilogramus. Un tas ir tikai sešas dienas! Kaut zaudējums 2-3 kg, un ir labs rezultāts. Tie, kuri mēģināja diētu, ko sauc viņas ērti, nav sarežģīti. Negatīvie ir tas, ka tas prasīs diezgan liels piedāvājums labas kvalitātes produktiem, un tas nav lēts. Vēl viens sarežģījums - ja Jums ir alerģija pret kādu no veidiem, produktu, piemēram, pienam. Tad jūs esat visticamāk atteikties diētu. Izlemiet iepriekš. Jāsaka, ka uzturs ir "6 ziedlapiņas" var būt reāls Ģimenes uzturs (no angļu ģimene -. Ģimenes). Jūsu vīrs pat nemanīsiet, ka jūs sēžat uz diētu. Vakariņas par viņu būs dažādas ikdienas Fresh. Un vēl viens plus diēta - jūs varat ēst pēc 6-7 vakarā, tas ir ļoti svarīgi, lai strādājošām sievietēm, kas nāk mājās vēlu. Good luck zaudēt svaru!
|