|
Sākotnēji Ķīna liela nozīme uzturā garšaugiem, no kuriem katrs veic īpaša loma. Taču laika gaitā, ar izplatīšanu citās valstīs, informācija par garšaugiem tika zaudēts. Bet vienkāršotā ķīniešu diēta ir kļuvusi skaidra. Es arī vēlos vērst uzmanību uz to, ka Ķīnas un Japānas diētu, un, lai gan tie bieži vien mulsina, ir dažādas elektroapgādes sistēmas. Tā pirmā versija Ķīnas diētu Vispirms sagatavoties šādu diētu. No rīta pēc pamošanās, dzert divas glāzes karstu vai aukstu vārītu ūdeni. Tātad tas būtu jādara trīs reizes nedēļā: pirmdien, trešdien un piektdien. Šāda rīcība ir vajadzīga, lai mazgāt zarnās, tas palīdzēs veicināt barības vielu uzsūkšanos un labāku gremošanu. Paraugs Menu par nedēļu : Pirmā diena Brokastīs jāēd 150g kāpostu un izdzert vienu glāzi minerālūdens; Pusdienas - salāti 150g svaigu burkānu ar olīveļļu, četras ēdamkarotes vārītu rīsu un glāzi minerālūdens; Vakariņās, sagatavot sevi 150g vārītas zivs, jūs varat arī ēst nelielu gabaliņu maizes un dažas lapiņas salātiem. Otrā diena Brokastīs ēst grauzdiņš no rupjmaizes, 150g svaigu burkānu ar augu eļļu, dzert minerālūdeni; Pusdienas - 200g dārzeņu salāti (burkāni, kāposti, selerijas, salāti), šķēle maizes un glāzi ābolu sulas; Vakariņās - 100 g vārītu rīsu, puse greipfrūta, četru lapu salāti un glāze minerālūdens. Trešā diena Brokastīs jāēd 200g augļu salāti (āboli, apelsīni, bumbieri, banāni), un izdzert glāzi apelsīnu sulas; Pusdienās, sagatavot sevi 150g kāpostu salāti ar citronu sulu, 250g vārīta sparģeļiem, šķēles maizes un minerālūdens; Vakariņās - mazs kartupeļu, 250 g ceptām sēnēm un glāze minerālūdens. Ceturtā diena Brokastīs jūs varat - apelsīnu, ābolu, grauzdiņš rupjmaizes un glāzi ābolu sulas; Pusdienas jāēd 300g vārīta sparģeļiem ar bazilika lapām un rīsiem, gabaliņu maizes, lielu ābolu un glāzi minerālūdens; Vakariņās - 200g vārītas zivs, gabaliņu maizes, divi vārītiem kartupeļiem. Piektā diena Brokastīs - 200g rīsu putra un minerālūdens; Pusdienās, sagatavo salātus no kāpostiem un jūras aļģu - 200g, kūkas izgatavotas no rīsu miltiem, vai gabaliņu maizes, neaizmirstiet minerālūdens; Pēc vakariņām - kūka izgatavoti no rīsu miltiem, 200g salāti burkānu, kāpostu un salātiem (aizpildīt ar augu eļļu), glāzi minerālūdens. Sestā diena Brokastīs - šķīvja rīsu, glāze ābolu sulas; Pusdienas jāēd 150g salātus apelsīnus, kivi un āboliem, 200g vārīta jūras zivis, un dzert vienu glāzi apelsīnu sulas vai mango sulas; Vakariņās - gabals grilētu liesas gaļas, maizes šķēles, Četrlapu sasmalcinātas salāti ar citronu sulu, apelsīnu. Septītā diena Brokastīs ēst augļu salāti - 250g (aprikozes, plūmes, āboli), izdzeriet glāzi minerālūdens; Pusdienas - 150g vārītiem rīsiem, pievieno ēdamkaroti medus un augļu gabaliņiem, glāze minerālūdens; Vakariņās jūs varat apēst 200 gramus salāti no kāpostiem, torti izgatavots no rīsu miltiem, 150g vārīta jūras zivis un dzert glāzi minerālūdens. Kā jūs varat redzēt, ķīniešu diēta ir balstīta uz izmantošanu pārtikas galvenokārt no augu izcelsmes. Viens no šīs diētas sastāvdaļu ir rīsi un sālsūdens zivis. Ķīniešu dietologi pievērst lielu uzmanību minerālūdens, tas palīdz saglabāt veselīgu ķermeņa stāvokli, attīra zarnu toksīnus, atjauno mūs. Jāatceras, ka uzturā augļus un dārzeņus - ne garnīrs, kā neatkarīga veida pārtiku. Beidzis diētām nav uzreiz lēkt uz dzīvnieku taukiem, citādi visi jūsu rezultāti drīzumā tiks samazināts līdz nullei. Izmēģiniet ne tikai izkļūt no diētas, un nākt uz veselīgu un sabalansētu uzturu. Ir vēl viena versija Ķīnas diētu Svara zudums: Pirmajā nedēļā - jūs varat ēst vienu olu, vienu apelsīnu un dzert zaļo tēju brokastīs, pusdienās un vakariņās. Otrajā nedēļā - jūs varat tikai putra un dzert zaļo tēju bez cukura. Trešā nedēļa - tikai dārzeņi neapstrādātas vai vārītas, un augļu. Papildus zaļo tēju var dzert sulas. Tātad, pirmajā nedēļā šī diēta ir visgrūtāk, jo visas septiņas dienas, jums ir ierobežot jūsu ikdienas uzturā trīs apelsīnus, trīs zaļas olas un nesaldinātas tējas. Ja jums izdodas izdzīvot šonedēļ, otrajā jums būs daudz vieglāk, jo jums var būt jebkurš putras numuru uz ūdens. Tas nav nepieciešams, lai izmantotu tikai miežu un mannas putraimi. Bet trešajā nedēļā uzturā ievērojami paplašina iespējas, jo jūs varat pagatavot sautējums ar dārzeņiem, jūs varat ēst tos neapstrādātas, un jūs varat izvēlēties dažādus sulas un augļu dzērieni. Tas ir iespējams izmantot augu eļļas un, nedaudz sāls. Pēdējā nedēļā ir liela nozīme ne tikai svaru, bet arī veselībai. Protams, šāds uzturs - zemu tauku saturu, un ļoti grūts, tas ir ļoti grūti uzturēt. Un iziet jābūt pakāpeniskai. Ievadiet vienu no citiem pārtikas produktiem, kas jums nav patērēti mazās porcijās. Neēd vairāk nekā divas izejvielu augļus katru dienu. Sviests lieto tikai savā dabiskajā formā. Kā jūs varat redzēt, abas versijas Ķīnas uzturs ir sarežģīts un grūts. Tomēr pirmais variants ir ļoti daudzveidīgs ikdienas uzturā vairāk līdzsvaroti. Bet otrs variants būs atbrīvoties no vairāk liekā svara. Tāpēc, atkarīgs no jums. Tomēr, izvēloties opciju izvēlaties, atcerieties, kad uzturā jums būtu jāizveido līdzsvarotu un veselīgu uzturu. Foto: Shebeko, Lilyana Vynogradova, Jiri Hera, sarsmis, shutterstock.com
|