Dzērieni svara zudums Tātad, esat nolēmis atbrīvoties no pāris kilogramu. Ko jūs pievērst jūsu uzmanību, pirmajā vietā? Protams - uz pārtiku, un tas ir pareizi. Tomēr, dodoties uz zaudēt svaru, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību ne tikai pārtikas, bet arī dzērienus izdzeršanas. Izrādās, šķidrums palīdz mums zaudēt svaru. Jo vairāk mēs dzeram, jo ​​vairāk šķidruma nāk no mūsu ķermeņa un ņem ar taukiem un toksīniem. Ja cilvēks dzer reti, šķidrums uzkrājas audos un veicina svara pieaugumu.

Tomēr ne katrs dzēriens var palīdzēt mums būt formā. Piemēram, soda ne tikai dod zaudēt svaru, bet arī veicina pasliktināšanos veselību. Galu galā, šie dzērieni daudz papildus ogļhidrātu un daudz kaitīgu vielu. Cukura, ka tie satur dehidrē šūnas svarīgus orgānus - smadzenes, aknas, un pat uzlabo sēnīšu.

Enerģijas dzērieni ir kaitīgi svara zudums un veselības. Tā kā tie satur daudz pārtikas piedevu un kalorijas. Attiecībā uz alkoholu, jo lielāka pakāpe dzēriena, jo lielāks ir risks, ka papildus svara pieaugumu.

Speciāli slikts alus. Tā kā tas ir augsts glikēmiskais indekss, tāpēc lielākā daļa kaloriju tūlīt deponēts veidā tauku.
Un nevajag dzert ūdeni no krāna, jo tas satur daudz hlora, kas nogalina visu dzīvo. Tas ir ne tikai "slikto" baktēriju, bet arī noderīga.

Bet ir daudz dzērieniem, kas ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī skaidru un uzlabot ķermeni:

Ūdens   - Tas ir lētākais un drošākais līdzeklis zaudēt svaru. Jo tas nav tauku, kaloriju un tādējādi blunts apetīti. Mūsu smadzenes nevar atšķirt bada un slāpēm, tāpēc, kad mūsu ķermeņa vajadzībām šķidrums, mēs gribam ēst. Izmēģiniet, ja jūs vēlaties, lai ēst, dzert glāzi ūdens. Ja izsalkums nav atkāpšanās, jums var būt. Tāpat arī atcerieties, dzert vismaz pusotru litru tīra ūdens dienā.

Zaļā tēja . Daudzi cilvēki zina par priekšrocībām dzēriena. Tas izvada toksīnus un normalizē vielmaiņu. Tāpēc, mēs varam, nenodarot sev nekādu kaitējumu organismam dzert līdz pieciem tases tējas dienā. Mēģināt aizstāt ierasto tasi kafijas tasi zaļās tējas noderīga, un ar katru tasi jūs zaudēsiet septiņdesmit kalorijas. Dzert tas, protams, ir jābūt bez cukura, bet jūs varat pievienot tējkaroti medus.

Mint tēja   - Tas ir arī nulles kaloriju dzērienu. Tā spēj ātrumu līdz gremošanu, un turklāt tā mazina galvassāpes, perfekti toned ķermeņa. Vairāk piparmētru tēja palīdz atbrīvoties no stresa, kas ir tas, ko stress bieži vien izraisa mums ēst vairāk pārtikas, nekā mēs tiešām ir nepieciešams.

Ingvera tēja   Tas ir ļoti efektīvs, lai svara zudums. Tas uzlabo vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu, detoxifies ķermeni, toņus. Mēģiniet diētu dzērienu - trīs ēdamkarotes rīvēta ingvera sajauc ar divām tējkarotēm medus, tad mums ir pievienot divdesmit piecus gramus citrona sulas, un pārlej viss ūdens nav ļoti karsts. Dzert tas būtu pirms ēšanas.

Augļu un dārzeņu sulas   ne tikai palīdzēt zaudēt svaru, tie ir ļoti garšīgs, un tie satur daudz vitamīnu. Svaigi spiesta sula atveseļo ķermeni, bet tie ir piesardzīgi. Visvairāk noderīga sula svara zudums - dzērveņu, apelsīnu, ābolu, mandarīns, greipfrūta. Tanžerīni, āboli un greipfrūtu - ir produkti, tauku degļi. Dzērveņu sula ne tikai palīdz noārdīt tauku šūnas, bet arī stiprina asinsvadus, cīnās ar infekcijām. Tomēr tas ir ļoti skābs, tāpēc jums ir vai nu baudīt skābo dzērveņu sulu vai salda dzēriena (ar medu vai cukuru), bet ne vairāk kā glāzi dienā.

Tomātu sula ir maz kaloriju, radot sajūtu pilnības, pilnīgi apmierina izsalkumu. Bet, lai zaudēt svaru, tas būtu ēst bez sāls.
Ļoti noderīga sulu: trīs āboli un sauja spinātu - padarīt sulu un dzer divas reizes dienā. Vai šeit ir lieliska recepte: divi simti grami seleriju sulas jāsajauc ar simt divdesmit pieciem gramiem burkānu sulu un apkaisa ar sasmalcinātiem seleriju lapām.

Dzērieni svara zudums Ar medu un kanēli dzēriens   attīra ķermeni, tas novērš baktērijas, sēnītes un parazītus, kas palēnina gremošanas procesu. Un tā šis dzēriens ir galvenokārt veicina svara zudums vēdera. Kanēļa cukurs metabolismu paātrina divdesmit reizes, un tomēr tā dulls dedzīgi sajūtu bada. Lai pagatavotu dzērienu, ielej glāzi verdoša ūdens, jābūt pus tējkarote kanēļa un klāt. Kad dzēriens ir atdzisis, pievieno tējkaroti medus un ļauj nostāvēties ledusskapī uz pāris stundām. Dzert šo dzērienu jābūt pirms gulētiešanas un no rīta, pirms brokastīm. Medus jāņem izejvielas, un jūs nevarat to pievienot karstu ūdeni, citādi visas barības vielas izšķīst. Ja jūs regulāri patērēt šo dzērienu, jūs varat zaudēt svaru no viena līdz pieciem kilogramiem.

Kefīrs   - Liels uzturs dzēriens. Tas normalizē kuņģa-zarnu traktu. Novājēšanu pietiekami turēt divas dienas izkraušanas mēnesī, vai vienkārši ievadiet jogurts savā uzturā pārtikā.

Dzērieni svara zudums Medalus   Tā ir arī bauda panākumus. Tā stiprina organismu un palīdz izvadīt toksīnus. Tā kā šis dzēriens daudz vitamīna C toksīni ir šķīstošs un parādīts kopā ar šķidrumu no organisma. Lai sagatavotu dzērienu vajadzētu būt ar glāzi silta ūdens pievieno medus tējkaroti un divas ēdamkarotes citrona sulas. Ūdens temperatūra nedrīkst būt vairāk nekā četrdesmit grādiem. Veikt hydrobank būtu trīs reizes dienā pirms ēšanas.

Zāļu tējas   palīdzēt zaudēt svaru, bet jo lielākā daļa uzlējumu gatavoti no augiem, būtu jāsaskaņo ar saņēmēju ārsta. Vispār, dažādas zāļu tējas samazina apetīti, uzlabo vielmaiņu un gremošanu, attīrīšana no atliekām.

Piemēram, sagatavot šādu novājēšanu tēja: Piecpadsmit grami lapas māte un pamāte, un tik daudz bērzu lapām jāsajauc ar simts gramiem kazeņu lapām, tad aizpildiet tos ar karstu ūdeni proporcijā viens pret desmit, un vāra ūdens peldē uz piecpadsmit minūtēm. Dzert šī tēja ir nepieciešams, pirms brokastīm un vakariņām.

Dzērieni svara zudums Sausais sarkanvīns   arī efektīvi sadedzina kalorijas. Tas palēnina sagremošanu olbaltumvielas organismā, kas rada sāta sajūtu. Sausais sarkanvīns palīdz noārdīt taukus ietvertos pārtikas. Tāpēc, ja tabula ir daudz treknu produktu, vīns palīdz sagremot ēst ar vismazāko kaitējumu jostasvietas. Tomēr neaizmirstiet, ka jums ir jāzina par normu - viens dzert dienā ir pietiekami.

Piens palīdz atbrīvoties no bada, turklāt tas satur daudz kalcija, kālija un citu uzturvielu. Tā kā piens satur saliktos ogļhidrātus, sagremot to lēni. Kalcija kā pierādīja zinātnieki, veicina ražošanu hormonu, kas palīdz zaudēt svaru.

KISSEL auzas   uzlabo vielmaiņu un tādējādi palīdzēt kļūt plānāks, kā arī stiprina imūnsistēmu. Gatavot tā jums vajag 300g auzu ielej trīs litru burka, pievieno pusi tasi jogurta, ēdamkaroti krējuma, puslitru ūdens. Tas viss būtu maisīt kaklasaites burka ar marli un atstāt akumulatoru uz pāris dienām paskābināšanos. Pēc infūzijas celma, izspiest caur marli atliekām. Tad ielej katliņā un vāra vidējā siltuma, laiku pa laikam apmaisot. Tad uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un nekavējoties izņemt no karstuma. Dzēriens želeja būtu divdesmit minūtes pirms ēšanas pusglāzi.

Kvass   Tas veicina svara zudumu un uzlabo gremošanu. Mēģiniet sagatavot brūvēt piecas svekolok sagriež trīs litru burka likt bietes līdz pusei, tad pārlej ar verdošu ūdeni (tas ir ledus). Tad aizveriet jar un atstāj siltā vietā rūgt uz četrām dienām. Jūs varat pievienot mazliet medus brūvēt.

Un šeit ir vēl viens recepte: 500 g auzu pārslu ielej trīs litru burka un piepilda ar siltu ūdeni, tad pievieno gabaliņu rudzu maizes un nodot tumšā vietā uz pāris dienām. Pēc tam celms maisījumu, pievieno ūdeni un vietu ledusskapī. No rīta trīs ēdamkarotes iegūtā rūgt nepieciešamo pagatavot karstu ūdeni un dzert tukšā dūšā.

Nu, tas ir dzērieni viss saprotams, bet kā lietot šķidrumu, lai zaudēt svaru?

Dzērieni svara zudums Tā kā naktī mēs zaudējam daudz mitruma, stundu pirms brokastīm dzēriens medalus. Starp brokastīm un pusdienām, ir lietderīgi dzert zaļo tēju. Pusstundu pirms galvenajām ēdienreizēm, vēlams izdzert glāzi ūdens. Pusdienās vislabāk ir dzert augļu vai dārzeņu sulas. Pēc gaismas vakariņām, dzert vēl vienu tasi zaļās tējas. Gulētiešanas izdzert glāzi kefīra.

Kā jūs varat redzēt, dzērieni, kas palīdz zaudēt svaru ļoti daudz. Tātad jūs varat izvēlēties, ar savu garšu, kā arī efektīvu diētu. Un neaizmirstiet, ka svara zudums ir svarīgs: pārtikas jūs ēdat un dzērienu jūs dzert, un to veikšanu.

Foto: Gina Sanders, Kinetic Imagery, JirkaBursik, shutterstock.com
Autors: Tatjana Budzirovskaya
Avots: Diets.ru